Марафон точно для тебе, якщо:
МОДУЛЬ 1. Ефективне дихання
Бонусний урок" як підсилити результат " рекомендації та періодизація навантажень
МОДУЛЬ 4. Зміцнення сідничних м'язів і тренування ніг
Бонусний урок з нутриціологом
Результати:
Побачиш поліпшення постави
Відчуєш легкість руху і отримаєш красиву ходу
Зменшиться живіт
Знизиш тиск на органи малого таза
Забудеш про біль *
Перестанеш відчувати дискомфорт в попереку або колінах, а також при виконанні вправ
Знизиш набряклість
Покращиш стан обличчя і тіла
Перетвориш форму і функціональність сідниць
Побачиш поліпшення пропорцій тіла і більш підтягнуту форму
Покращиш якість основних тренувань
Тіло отримає фізичну можливість виконувати вправи правильно, підвищити результат від тренувань в рази
Відчуєш загальне поліпшення самопочуття і настрою
Відчуєш радість життя, зниження рівня стресу і стомлюваності
Отримаєш природну здорову поставу
Постава, яка не зажадає зайвої напруги. Тіло буде утримувати її саме, без додаткового контролю!
Про автора курсу:
Ніна Руденко
Спеціаліст з функціонального руху
Ніна Руденко-експерт з руху, фахівець з відновлення після травм і лікування сколіозу.
У своїй роботі Ніна спирається на знання анатомії, фізіології, біомеханіки.
Досвід роботи більше 12 років
Сертифікований PNF (3А) і SEAS (II) терапевт
Сертифікований терапевт корейської асоціації балансуючого тейпування
Спеціаліст по роботі зі сколіозом, поставою і проблемами тазового дна
Gray Institute: Chain reaction CAFS
Запрошений лектор конференцій Kinesio Pro
Додаткова сертифікація кадаверних курсів Анатомія стопи, Анатомія обличчя і черепа, Анатомія колінного суглоба, Анатомія хребта
Чи є протипоказання до тренувань?
Гострий період будь-яких захворювань, гострі болі. З обережністю при грижах. При можливих протипоказання проконсультуйтеся з лікарем
Що потрібно з обладнання?
Для проходження марафону
необхідно мати: килимок для йоги, пінний рол (можна замінити скрученим рушником), дерев'яна паличка (можна використовувати ручку від швабри, наприклад), гумовий еспандер легкий Стрічковий.
бажано мати: два кубики для йоги (нежорстких), пілатес м'яч 32-36 см, м'яч масажний, тенісний м'яч.
З яким рівнем підготовки можна на проект?
У проект можна взагалі без досвіду тренувань.
Це ідеальний старт.
Підготовленим теж буде корисно-щоб поліпшити роботу свого тіла
Як довго буде відкритий доступ до матеріалів?
Залежить від тарифу, мінімум-місяць.
Де проходить навчання?
Марафон можна проходити 2 способами. Перший спосіб - через Особистий кабінет.
Логін: ваша пошта (та, на яку Ви оформили покупку).
Пароль: створюється автоматично при покупці і висилається з першим листом відразу після оплати. Пароль можна замінити і відновити.
Другий спосіб - через додаток Chatium.
про автора курсу:
Ніна Руденко
Спеціаліст з функціонального руху
Ніна Руденко-експерт з руху, фахівець з відновлення після травм і лікування сколіозу. У своїй роботі Ніна спирається на знання анатомії, фізіології, біомеханіки.
Досвід роботи більше 12 років
Сертифікований PNF (3А) і SEAS (II) терапевт
Сертифікований терапевт корейської асоціації балансуючого тейпування
Додаткова сертифікація кадаверних курсів Анатомія стопи, Анатомія обличчя і черепа, Анатомія колінного суглоба, Анатомія хребта
Спеціаліст по роботі зі сколіозом, поставою і проблемами тазового дна
Gray Institute: Chain reaction CAFS
Запрошений лектор конференцій Kinesio Pro
продажник:
- хочеш поліпшити поставу
Набридло сутулитися. Мрієш про легку ходу і красивому підтягнутому тілі. - хочеш прибрати випирає низ живота
Качаєш прес, сидиш на дієтах, а низ живота так і не йде - хочеш позбутися від болю
Постійно болять поперек і коліна. Відчуваєш дискомфорт в повсякденному житті і при виконанні вправ. - мрієш про круглих сідницях
Робиш присідання, випади, а попа все одно в'яла і безформна. - відчуваєш обмеження руху і скутість
Складнощі у виконанні повсякденних завдань, дискомфорт і біль в спині. - турбують набряки і якість шкіри
Часто відчуваєш втому. Турбують набряки на обличчі і тяжкість в ногах. - хочеш якісно і ефективно тренуватися в тренажерному залі або стати успішніше в будь-якому виді спорту
Скутість в тілі не дозволяє виконувати вправи правильно, задіяти цільові м'язи, виконувати рухи без травм - не виходить тримати поставу
Утримання Рівного положення викликає дискомфорт і напруга
- Короткі відео-уроки
- загальний чат марафону
- розбір ваших питань
- прямі ефіри
- з Ніною Руденко
- бонусні матеріали
- Технічна підтримка
МОДУЛЬ 1. Ефективне дихання
- тестування ефективності дихання
- Комплекс, спрямований на нормалізацію дихальної системи
- поліпшення рухливості ребер
- збільшення мобільності грудного відділу хребта
- Робота з животом в процесі дихання
- підготовка тіла до наступних етапів
- МФР комплекс
- Чек-лист"Діагностика постави"
- збільшення амплітуди руху суглобів, доведення до показників фізіологічної норми
- Комплекс роботи з тазостегновими суглобами
- Комплекс роботи з хребетними суглобами
- оздоровчий комплекс для стопи і голеностопа
- Комплекс роботи з плечовими суглобами
- Чек-лист за станом суглобів"проаналізуй себе сам"
- Безпека і техніка виконання вправ
- Блок "стабільність корпусу"
- оздоровчий комплекс" вертикальна планка " і відбудова постави
- силовий комплекс на зміцнення м'язів спини і позбавлення від сутулості
- силовий комплекс на зміцнення центру (прес, кор)
Бонусний урок" як підсилити результат " рекомендації та періодизація навантажень
МОДУЛЬ 4. Зміцнення сідничних м'язів і тренування ніг
- Безпека і техніка виконання вправ
- Блок "Активація сідниць"
- силовий комплекс по роботі з сідницями
- комплекс розтяжки
- Блок на зміцнення голеностопа і литкових м'язів
- Комплекс роботи зі стопою
Бонусний урок з нутриціологом
Результати:
Побачиш поліпшення постави
Відчуєш легкість руху і отримаєш красиву ходу
Зменшиться живіт
Знизиш тиск на органи малого таза
Забудеш про біль *
Перестанеш відчувати дискомфорт в попереку або колінах, а також при виконанні вправ
Знизиш набряклість
Покращиш стан обличчя і тіла
Перетвориш форму і функціональність сідниць
Побачиш поліпшення пропорцій тіла і більш підтягнуту форму
Покращиш якість основних тренувань
Тіло отримає фізичну можливість виконувати вправи правильно, підвищити результат від тренувань в рази
Відчуєш загальне поліпшення самопочуття і настрою
Відчуєш радість життя, зниження рівня стресу і стомлюваності
Отримаєш природну здорову поставу
Постава, яка не зажадає зайвої напруги. Тіло буде утримувати її саме, без додаткового контролю!
Про автора курсу:
Ніна Руденко
Спеціаліст з функціонального руху
Ніна Руденко-експерт з руху, фахівець з відновлення після травм і лікування сколіозу.
У своїй роботі Ніна спирається на знання анатомії, фізіології, біомеханіки.
Досвід роботи більше 12 років
Сертифікований PNF (3А) і SEAS (II) терапевт
Сертифікований терапевт корейської асоціації балансуючого тейпування
Спеціаліст по роботі зі сколіозом, поставою і проблемами тазового дна
Gray Institute: Chain reaction CAFS
Запрошений лектор конференцій Kinesio Pro
Додаткова сертифікація кадаверних курсів Анатомія стопи, Анатомія обличчя і черепа, Анатомія колінного суглоба, Анатомія хребта
Чи є протипоказання до тренувань?
Гострий період будь-яких захворювань, гострі болі. З обережністю при грижах. При можливих протипоказання проконсультуйтеся з лікарем
Що потрібно з обладнання?
Для проходження марафону
необхідно мати: килимок для йоги, пінний рол (можна замінити скрученим рушником), дерев'яна паличка (можна використовувати ручку від швабри, наприклад), гумовий еспандер легкий Стрічковий.
бажано мати: два кубики для йоги (нежорстких), пілатес м'яч 32-36 см, м'яч масажний, тенісний м'яч.
З яким рівнем підготовки можна на проект?
У проект можна взагалі без досвіду тренувань.
Це ідеальний старт.
Підготовленим теж буде корисно-щоб поліпшити роботу свого тіла
Як довго буде відкритий доступ до матеріалів?
Залежить від тарифу, мінімум-місяць.
Де проходить навчання?
Марафон можна проходити 2 способами. Перший спосіб - через Особистий кабінет.
Логін: ваша пошта (та, на яку Ви оформили покупку).
Пароль: створюється автоматично при покупці і висилається з першим листом відразу після оплати. Пароль можна замінити і відновити.
Другий спосіб - через додаток Chatium.
про автора курсу:
Ніна Руденко
Спеціаліст з функціонального руху
Ніна Руденко-експерт з руху, фахівець з відновлення після травм і лікування сколіозу. У своїй роботі Ніна спирається на знання анатомії, фізіології, біомеханіки.
Досвід роботи більше 12 років
Сертифікований PNF (3А) і SEAS (II) терапевт
Сертифікований терапевт корейської асоціації балансуючого тейпування
Додаткова сертифікація кадаверних курсів Анатомія стопи, Анатомія обличчя і черепа, Анатомія колінного суглоба, Анатомія хребта
Спеціаліст по роботі зі сколіозом, поставою і проблемами тазового дна
Gray Institute: Chain reaction CAFS
Запрошений лектор конференцій Kinesio Pro
продажник:
https://russian-fit.ru