7-денний курс для зміцнення та відновлення спини
«Здорова спина: 7 простих комплексів для позбавлення від болю в спині та шиї»
Як позбутися болю в спині, виправити поставу та почуватися легко й бадьоро
(всього за 15 хвилин на день)
За допомогою простих вправ з китайської гімнастики цигун.
Підходить для всіх вікових категорій та будь-якого рівня фізичної підготовки.
Без ліків, дорогих масажів та складних вправ
- Позбулися болю в шиї, попереку, грудному відділі
- Розслабили та зміцнили м'язи спини
- Вирівняли поставу
- Повернули вашому хребту гнучкість і легкість
- Відчули приплив сил та енергії
- Покращили настрій
Ось, що саме входить до курсу
Теоретичний урок
У цьому уроці ви дізнаєтеся, як займатися за курсом, щоб досягти максимального ефекту
День 1-2 — Відновлення шийного відділу хребта
У 1 і 2 день ми зосередимося на відновленні шийного відділу. Ви дізнаєтеся причини проблем із шийним відділом. Ми виконаємо 2 корисні зарядки, після яких хребет повертається в те положення, в якому він має бути.
- Стимулюємо та розслабляємо м’язи шиї. Завдяки цьому хребет поступово повертається на місце.
- Плавно стабілізуємо хребет вертикально та горизонтально, після чого кров постачається вільно, а шийна зона стає гнучкою та розслабленою
День 3-4 — Стабілізуємо грудний відділ хребта
(задня та передня частини)
На 3 і 4 день ми займатимемося грудним відділом. Ви дізнаєтеся всі причини, через які виникає дискомфорт саме в цій зоні. Виконаємо 2 зарядки, завдяки яким ми...
- Прибираємо спазм із середини хребта
- Розслабляємо грудний відділ і звільняємо міжреберний простір.
- Покращуємо роботу легень і діафрагми
День 5-6 — Працюємо з поперековим відділом хребта
Ці дні ми присвятимо попереку. Ви дізнаєтеся про основні проблеми в попереку. Ми поговоримо про квадратні м’язи та м’язи кора, від яких залежить здоров’я попереку. Ви дізнаєтеся, чому виникають протрузії та грижі, а також про вплив зайвої ваги та правильного харчування на хребет.
- Розслабляємо м’язи кора та квадратні м’язи
- Стимулюємо міжхребцевий простір і міжхрящеву зону
- Розслабляємо внутрішні м’язи та поступово розслабляємо поперекову зону
День 7 — Завершальний урок — Як підтримувати результат після закінчення курсу
Ми поговоримо про те, як дотримуватися РЕГУЛЯРНОСТІ в заняттях після завершення курсу, щоб усі отримані результати збереглися, і ви почувалися легко, бадьоро та енергійно завжди, а не лише після проходження курсу.
Також кожен день ми будемо виконувати 2 додаткові вправи з йоги та цигун для набору енергії (велике дерево) та для розслаблення (шавасана)
Ці вправи допоможуть закріпити отриманий результат і стануть чудовим доповненням до зарядок. Після цих вправ ви будете почуватися набагато бадьоріше, а ваше тіло відчує тепло та приємне розслаблення.
60 Днів доступу
- Доступ до курсу «Здорова спина» та всіх матеріалів на 2 місяці
- 7 днів повноцінних комплексів для спини
- Ви можете ставити питання та отримувати зворотний зв’язок особисто від викладача
- Доступ як з комп’ютерів, так і з телефонів, що дозволяє займатися в зручному для вас місці
+ 3 Додаткові бонуси
- БОНУС 1 — Дихальна медитація на розслаблення — 990 грн Безкоштовно
- БОНУС 2 — Універсальна зарядка для гарного настрою на кожен день — 990 грн Безкоштовно
- БОНУС 3 — 7 уроків по роботі з емоціями — 990 грн Безкоштовно
https://academy108.com/kurs-zdorova-spyna