програма для зміцнення кора
3 послідовних рівня складності, кожен створює базу для наступного. Це допоможе почати навіть новачкові, прогресувати безпечно і поступово зробить м'язи більш витривалими і сильними. Кожен рівень розрахований на 4-6 тижнів.
Тренування займає 15-20 хвилин. Якщо ви не займаєтеся фітнесом і хочете зміцнити спину, це може бути окремою тренуванням, яку досить робити 2-4 рази в тиждень. Якщо займаєтеся, то можете додати блоки програми до своїх силових тренувань. Як це зробити, ви дізнаєтеся в керівництві. Тренування підходять для дому та залу. Для них потрібно зовсім небагато: Гумова стрічка або еспандер, фітбол, медбол (м'яч вагою 2-5 кг) і легкі гантелі.
програма "красива постава"
Хороша постава допомагає виглядати вище, стрункіше і впевненіше в собі. Але це не просто"живіт - в себе, плечі - назад". Це правильне положення всіх частин тіла, правильне натяг і довжина всіх м'язів і фасцій - сидячи, стоячи і під час будь-якого руху. Тоді будь-яке навантаження лягає рівномірно на кожен суглоб, що знижує ризики травм, допомагає тренуватися якісніше, навантажувати потрібні м'язи, бути сильніше.
у програму входить: оцінка постави в статиці, фітнес-тестування і три комплекси на 15 хвилин на типові проблеми постави:
Обраний після тесту комплекс можна робити в окремий день або як розминку перед основним тренуванням. Підходить для будь-якого рівня підготовки, для занять вдома і в залі. Кожен комплекс складається з декількох вправ: міофасціальний реліз, статична і динамічна розтяжка гіперактивних м'язів, мобілізація суглобів, активація слабких м'язів
Продажник:
https://privatelink.de/?https://fitlabs.ru/shop/core