програма курсу
Вступна лекція "Здорова спина" та тренування
На цій лекції причини болю в спині: що болить, чому і що з цим робити. - Методи діагностики * як правильно розташуватися на робочому місці - як вибрати матрац і подушку для сну. Універсальна гімнастика для всього хребта
Шия-королева хребта Шия-королева хребта. Лекція про шию, практична частина - зарядка для шиї і самомасаж шийного регіону. Як швидко і ефективно допомогти собі зняти напругу, профілактика головних болів
Грудний відділ
Заняття присвячене грудному відділу хребта. Розгортаємо плечі, розкриваємо грудний відділ, включаємо м'язи спини - Працюємо з областю лопаток
Поперек
Болі в попереку: причини і усунення цих болів, вправи для зміцнення і стабілізації поперекового відділу, робота з тазостегновим суглобом
Гнучкість і рухливість
Практикум на розвиток рухливості окремих сегментів хребта, а також окремих регіонів, що впливають на положення хребта і поставу
Тілесна медитація
Практикум: досліджуємо тілесні напруги і вчимося розслабленню.
Колесо балансу
Групова робота з коучем по здоровому способу життя, як зберегти баланс між роботою і життям. Як вписати здоров'я в коло пріоритетів і не відступати від обраних цілей
Сильна спина
Тренування на розвиток сили м'язів спини, живота, стегна і сідничних м'язів
Самомасаж
Розповімо і покажемо як самостійно в будь-який час і місці розслабити і ефективно опрацювати м'язи спини і всього тіла для найбільшого ефекту і підтримки гарного самопочуття.
https://privatelink.de/?https://sportsectionclub.ru/superback?fbclid=PAAabTNN309f2p-vkpUF4VhWmOeXPHHVlZm_5oBf_LKENuI6yfn01-S64FB44