В умови одноманітності повсякденних рухів, ми втрачаємо найголовніший компонент-ротацію (лат. Rotatio) - круговий рух, обертання.
Всі рухи людини в просторі будуються в трьох площинах.
Сагітальна площина-згинання та розгинання.
Фронтальна площина-відведення і приведення.
Горизонтальна площина-зовнішня і внутрішня ротація.
Нам легко і звично робити згинання, розгинання, відведення, приведення, а ось з зовнішньої і внутрішньої ротацією ми найчастіше відчуваємо проблеми.
Всі функціональні і повсякденні рухи людини будуються з ротаційним компонентом
Щоб піднести ложку до рота, ви робите, згинання, приведення, зовнішню ротацію в плечовому суглобі.
Коли ми крокуємо, наш тазостегновий суглоб, коліно і голеностоп роблять" непомітну " зовнішню і внутрішню ротацію
Без ротації, будь-який рух стає не фізіологічним і руйнівним для суглоба
цей курс для тих, хто хоче:
Поліпшити обертання
Уникнути підвищеного зносу суглоба
Зберегти природну біомеханіку руху
Удосконалювати техніку
Займатися профілактикою травм
Зберегти стабільність в суглобах
5 комплексів тривалістю 25-40 хвилин
40 унікальних вправ з розбором в чіткій прогресії
Структура програми
Ви отримуєте розгорнуту техніку виконання вправ, яка дозволяє дуже фокусно, ізольовано, у всіх площинах і амплітудах опрацювати не тільки м'яз, але і всі її пучки, відновлюючи зв'язок центральної нервової системи і м'язи.
У першому комплексі 8 унікальних вправ з детальним поясненням техніки виконання.
Основна спрямованість вправ-відновлення "глибоких амплітуд" і ротацій (обертання) тазостегнового суглоба. Комплекс спрямований на активацію і відновлення довжини і сили м'язів стабілізаторів, що забезпечують безпечну роботу суглоба.
Всі вправи вимогливі до мобільності, стабільності суглоба і вмінню інтегрувати ці якості. Чим "чистіше" ви будете робити ці вправи, тим досконаліше і здоровіше буде біомеханіка тазостегнового суглоба. У цьому комплексі ви познайомитеся зі "спіральними" патернами руху.
Комплекс 1
Комплекс 2
У другому комплексі 8 цікавих і нестандартних вправ з детальним поясненням техніки виконання.
Основна спрямованість вправ-відновлення глибоких амплітуд і ротацій (обертання) колінного і гомілковостопного суглобів. У цьому комплексі вправи, які" працюють "над усіма біомеханічними якостями колінного і гомілковостопного суглобів, опрацьовуючи всі" слабкі ланки", вектора і амплітуди.
Ви будете дуже здивовані, як може працювати ваше тіло, це тільки питання тренування і "співналаштування" всіх м'язів в єдину і злагоджену систему. У цьому комплексі ви познайомитеся зі "спіральними" патернами руху.
Комплекс 3
У третьому комплексі ми будемо з'єднувати роботу всієї нижньої кінцівки (тазостегновий, колінний і гомілковостопний суглоби) в єдиний, злагоджений біомеханічний механізм. Ви побачите, як працюють м'язові спіралі, і як одна ротація переходить в іншу, генеруючи "чистий", правильний, енергоефективний рух. Плавне виконання цих вправ гарантовано включає глибоку мускулатуру всієї біомеханічної системи
У другому комплексі 8 цікавих і нестандартних вправ з детальним поясненням техніки виконання.
Основна спрямованість вправ-відновлення глибоких амплітуд і ротацій (обертання) колінного і гомілковостопного суглобів. У цьому комплексі вправи, які" працюють "над усіма біомеханічними якостями колінного і гомілковостопного суглобів, опрацьовуючи всі" слабкі ланки", вектора і амплітуди.
Ви будете дуже здивовані, як може працювати ваше тіло, це тільки питання тренування і "співналаштування" всіх м'язів в єдину і злагоджену систему. У цьому комплексі ви познайомитеся зі "спіральними" патернами руху.
Комплекс 2
У першому комплексі 8 унікальних вправ з детальним поясненням техніки виконання.
Основна спрямованість вправ-відновлення "глибоких амплітуд" і ротацій (обертання) тазостегнового суглоба. Комплекс спрямований на активацію і відновлення довжини і сили м'язів стабілізаторів, що забезпечують безпечну роботу суглоба.
Всі вправи вимогливі до мобільності, стабільності суглоба і вмінню інтегрувати ці якості. Чим "чистіше" ви будете робити ці вправи, тим досконаліше і здоровіше буде біомеханіка тазостегнового суглоба. У цьому комплексі ви познайомитеся зі "спіральними" патернами руху.
Комплекс 1
Комплекс 4
У четвертому комплексі всі вправи спрямовані на відновлення ротації (обертання) грудного відділу всередині функціональних рухів. Ви можете багато часу працювати ізольовано з грудним відділом, але без правильного навчання ротації грудного відділу всередині багатосуглобових, складних рухів ризик дегенерації цього відділу і" розхитування " поперекового відділу хребта зберігається
Комплекс 5
У п'ятому комплексі ми активно працюємо з плечовим суглобом. Цей кулястий суглоб створений для обертальних, багатофункціональних, різноманітних рухів. Але, на жаль, без щотижневих тренувань ротації (обертання) плечового суглоба з плином часу кути обертання знижуються, що запускає каскад патологічних ланцюжків, які впливають на шийний, грудний відділу хребта і плечовий суглоб безпосередньо. 90% проблем і захворювань плечового суглоба пов'язані саме з втратою обертального компонента руху
https://privatelink.de/?https://sportdoconline.ru/kursy/rotation#popup:1