На курсі ви:
- зможете поєднувати активності з сидячим способом життя
- уникнете і виправите часті, не очевидні помилки, отримавши всі переваги
найкращою моделі харчування
- навчитеся на практиці застосовувати отримані знання і помітно поліпшите якість Вашого життя вже до закінчення вивчення курсу
День 1. гігієна сну
Ви відкриєте для себе" еліксир молодості", дізнаєтеся, як сон впливає на тривалість життя, імунітет. Ви навчитеся долати географічної Джет-Лаг і уникати соціальний Джет-Лаг. Ви почнете так готуватися до сну, щоб спати, як Богиня!
День 2. гіподинамія і спорт
Виявляється у сидячої роботи є конкретні наслідки і ви нарешті точно дізнаєтеся які. Ви навчитеся вимірювати і зміцнювати свою силу волі, щоб використовувати цю силу на повну котушку, без страждань! Ви почнете тренуватися щодня, без виділення додаткових годин походу в спорт зал або тренувань вдома - рухатися більше, працюючи за комп'ютером простіше ніж здається.
День 3. залізно-білкові боби без здуття
Ви дізнаєтеся про найважливіші поживні властивості бобових, про які, ви напевно не знали: чи варто боятися лектинів, ГМО і сої, як бобові впливають на рак. Зможете впровадити бобові в свій раціон, зберігши плоский живіт, легко і без здуття!
День 4. пробіотичні крупи, в-комплекс в тарілці
Ви дізнаєтеся, як крупи впливають на нашу мікрофлору, імунітет, запалення в тілі. Ви отримаєте конкретні знання про глютен навчіться діагностувати целіакію. Ви навчитеся вибирати найкращі злаки і не боятися фітатів.
День 5. черпаємо енергію із зелені
Ви дізнаєтеся, про приховані джерела енергії для вас, перестанете бояться нітратів, завдяки науці. Ви навчитеся грамотно використовувати фолієву кислоту, без ризику нашкодити здоров'ю.
День 6. горіхові жири проти рідких масел
Ви дізнаєтеся, як впливає вживання горіхів на довголіття, ерекцію і здоров'я жіночих грудей. Ви зрозумієте, чому рослинні олії шкідливі
і чи можна набрати вагу на горіхах. Ви навчитеся отримувати максимум Омега-3 з насіння льону і зможете "вилікувати" ПМС без ліків.
День 7. фрукти, овочі, хрестоцвіті, ягоди, гриби, вносимо різноманітність
Ви дізнаєтеся, найважливіші принципи збалансованого раціону і навчитеся складати повноцінні страви кожен день. Ви дізнаєтеся і зрозумієте, як поліпшити колір обличчя без косметики і без засмаги!
День 8. спеції та напої. Перехід від "м'яса до квасолі" за 4 тижні
Ви навчитеся застосовувати Куркуму, Фенугрек, Коріандр, Кайенский перець, імбир, часник не тільки для смаку, але і для лікування і профілактики різних станів. Ви зрозумієте, з якими спеціями потрібно бути особливо обережними і як безпечно їх використовувати. Ви дізнаєтеся все про користь і шкоду кави, навчитеся готувати найкорисніший напій. Ви освоїте плавний перехід від м'яса до квасолі за 4 тижні.
День 9. гемоглобін, залізо та феритин, є анемія чи ні?
Ви дізнаєтеся, як проявляється анемія, зможете провести самодіагностику. Ви зрозумієте поширені веганські помилки, які призводять до дефіциту заліза, навіть після лікування і зможете уникнути їх. Ви навчитеся "бачити" анемію за аналізами, щоб вчасно звернутися до лікаря.
День 10. Вітамін В12 навіщо, скільки треба, як заповнювати і чим?
Ви згадаєте або дізнаєтеся, що таке вітамін В12 і які наслідки його дефіциту. Ви навчитеся діагностувати дефіцит вітаміну В12 і самостійно безпечно заповнювати його — я дам арсенал добавок iHerb + добавки для Росії. Ви зрозумієте, як заповнювати рівень В12, навіть якщо є алергія на добавку В12.
День 11. гомоцистеїн, Прихована загроза
Ви зрозумієте чому важливо звертати увагу на рівень амінокислоти гомоцистеїну, особливо при підготовці до вагітності. Ви дізнаєтеся, що призводить до зміни цього показника. Ви навчитеся самостійно коригувати відхилення рівня гомоцистеїну і не допускати відхилень рівня цієї амінокислоти в майбутньому.
День 12. вітамін Д3. Навіщо, скільки треба, як заповнювати і чим?
Ви дізнаєтеся дивовижні властивості вітаміну Д3, зрозумієте особливу важливість вітаміну Д3 для жителів міст. Ви освоїте ази діагностики дефіциту або профіцит вітаміну Д3 за аналізами самостійно. Ви навчитеся заповнювати дефіцит вітаміну Д3 і підтримувати його рівень в нормі постійно. Я дам арсенал добавок iHerb + добавки для Росії.
День 13. магній, Цинк, навіщо, скільки треба, як заповнювати і чим?
Ви дізнаєтеся про найважливіші властивості цих мікроелементів для жіночого і чоловічого здоров'я. Зрозумієте, як підбирати продукти для профілактики дефіциту цих мікроелементів. Навчіться коригувати дефіцити, Я дам арсенал добавок iHerb + добавки для Росії.
День 14. прямий ефір для випускників "помилки початківців вегетаріанців"
Ми обговоримо помилки початківців вегетаріанців і веганів з досвідом, відповім на питання.
Ви відкриєте для себе" еліксир молодості", дізнаєтеся, як сон впливає на тривалість життя, імунітет. Ви навчитеся долати географічної Джет-Лаг і уникати соціальний Джет-Лаг. Ви почнете так готуватися до сну, щоб спати, як Богиня!
День 2. гіподинамія і спорт
Виявляється у сидячої роботи є конкретні наслідки і ви нарешті точно дізнаєтеся які. Ви навчитеся вимірювати і зміцнювати свою силу волі, щоб використовувати цю силу на повну котушку, без страждань! Ви почнете тренуватися щодня, без виділення додаткових годин походу в спорт зал або тренувань вдома - рухатися більше, працюючи за комп'ютером простіше ніж здається.
День 3. залізно-білкові боби без здуття
Ви дізнаєтеся про найважливіші поживні властивості бобових, про які, ви напевно не знали: чи варто боятися лектинів, ГМО і сої, як бобові впливають на рак. Зможете впровадити бобові в свій раціон, зберігши плоский живіт, легко і без здуття!
День 4. пробіотичні крупи, в-комплекс в тарілці
Ви дізнаєтеся, як крупи впливають на нашу мікрофлору, імунітет, запалення в тілі. Ви отримаєте конкретні знання про глютен навчіться діагностувати целіакію. Ви навчитеся вибирати найкращі злаки і не боятися фітатів.
День 5. черпаємо енергію із зелені
Ви дізнаєтеся, про приховані джерела енергії для вас, перестанете бояться нітратів, завдяки науці. Ви навчитеся грамотно використовувати фолієву кислоту, без ризику нашкодити здоров'ю.
День 6. горіхові жири проти рідких масел
Ви дізнаєтеся, як впливає вживання горіхів на довголіття, ерекцію і здоров'я жіночих грудей. Ви зрозумієте, чому рослинні олії шкідливі
і чи можна набрати вагу на горіхах. Ви навчитеся отримувати максимум Омега-3 з насіння льону і зможете "вилікувати" ПМС без ліків.
День 7. фрукти, овочі, хрестоцвіті, ягоди, гриби, вносимо різноманітність
Ви дізнаєтеся, найважливіші принципи збалансованого раціону і навчитеся складати повноцінні страви кожен день. Ви дізнаєтеся і зрозумієте, як поліпшити колір обличчя без косметики і без засмаги!
День 8. спеції та напої. Перехід від "м'яса до квасолі" за 4 тижні
Ви навчитеся застосовувати Куркуму, Фенугрек, Коріандр, Кайенский перець, імбир, часник не тільки для смаку, але і для лікування і профілактики різних станів. Ви зрозумієте, з якими спеціями потрібно бути особливо обережними і як безпечно їх використовувати. Ви дізнаєтеся все про користь і шкоду кави, навчитеся готувати найкорисніший напій. Ви освоїте плавний перехід від м'яса до квасолі за 4 тижні.
День 9. гемоглобін, залізо та феритин, є анемія чи ні?
Ви дізнаєтеся, як проявляється анемія, зможете провести самодіагностику. Ви зрозумієте поширені веганські помилки, які призводять до дефіциту заліза, навіть після лікування і зможете уникнути їх. Ви навчитеся "бачити" анемію за аналізами, щоб вчасно звернутися до лікаря.
День 10. Вітамін В12 навіщо, скільки треба, як заповнювати і чим?
Ви згадаєте або дізнаєтеся, що таке вітамін В12 і які наслідки його дефіциту. Ви навчитеся діагностувати дефіцит вітаміну В12 і самостійно безпечно заповнювати його — я дам арсенал добавок iHerb + добавки для Росії. Ви зрозумієте, як заповнювати рівень В12, навіть якщо є алергія на добавку В12.
День 11. гомоцистеїн, Прихована загроза
Ви зрозумієте чому важливо звертати увагу на рівень амінокислоти гомоцистеїну, особливо при підготовці до вагітності. Ви дізнаєтеся, що призводить до зміни цього показника. Ви навчитеся самостійно коригувати відхилення рівня гомоцистеїну і не допускати відхилень рівня цієї амінокислоти в майбутньому.
День 12. вітамін Д3. Навіщо, скільки треба, як заповнювати і чим?
Ви дізнаєтеся дивовижні властивості вітаміну Д3, зрозумієте особливу важливість вітаміну Д3 для жителів міст. Ви освоїте ази діагностики дефіциту або профіцит вітаміну Д3 за аналізами самостійно. Ви навчитеся заповнювати дефіцит вітаміну Д3 і підтримувати його рівень в нормі постійно. Я дам арсенал добавок iHerb + добавки для Росії.
День 13. магній, Цинк, навіщо, скільки треба, як заповнювати і чим?
Ви дізнаєтеся про найважливіші властивості цих мікроелементів для жіночого і чоловічого здоров'я. Зрозумієте, як підбирати продукти для профілактики дефіциту цих мікроелементів. Навчіться коригувати дефіцити, Я дам арсенал добавок iHerb + добавки для Росії.
День 14. прямий ефір для випускників "помилки початківців вегетаріанців"
Ми обговоримо помилки початківців вегетаріанців і веганів з досвідом, відповім на питання.
https://privatelink.de/?https://vegdocblog.com/healthonmaximum?gcmes=32984013175&gcmlg=9589207#rec533459447