Этот марафон я решила создать на фоне резкого увеличения заболеваний со стороны дыхательной системы в этом году, а также вынужденной гиподинамии, так как все больше людей начинают меньше двигаться и выходить из дома из-за карантина во всех странах.
Спойлер: Программа
День 1
"Даешь иммунитет!"
Этот урок будет направлен на постепенную и плавную стимуляцию иммунитета через специализированные
дыхательные упражнения. Через полный объем дыхания вы поможете своему организму
увеличить его защитные способности.
День 2
"Возвращаем дыхание в нижних частях легких"
Дыхательные упражнения этого урока будут направлены на работу с диафрагмой. Через восстановление
ее полного объема работы вы не только улучшите работу легких, но и сможете активнее подключать в
дыхание нижние части легких.
День 3
"Есть ли жизнь после пневмонии, или что делать, если заболел?"
В этом уроке вы получите специальные упражнения, которые помогают быстрее выводить
мокроту из легких и облегчать кашель.
Также с помощью этого урока вы сможете защитить свои легкие от спаечного процесса,
что является частым осложнением после простудных заболеваний.
День 4
"С поверхности ныряем в глубину дыхания"
В этом уроке вы сможете переключиться с привычного, малоэффективного,
поверхностного дыхания на глубокое, полноценное дыхание.
День 5
"Свободу грудной клетке, или дышим полной грудью!"
В этом уроке вы сможете активно восстановить свободу движения грудной клетки и сделать свое дыхание
более эффективным, ведь работа будет идти с межреберными промежутками и плечевым поясом.
День 6
"Анти-стресс терапия"
Стресс сковывает дыхание, зажимает грудную клетку и плечи, держит мышцы тела в постоянном напряжении.
Поэтому в шестом уроке вы сможете расслабить напряженные зоны, научиться через
дыхание снимать стресс и отвлекаться от раздражающих факторов.
День 7
"Разбор частых вопросов в прямом эфире"
На седьмой день мы с вами встречаемся в прямом эфире и разбираем вопросы, которые чаще всего вы задавали в
течение прошлых уроков + отвечаем на ваши текущие вопросы.
Кому подходит этот марафон:
· Вы перенесли за последние 6 месяцев простудные заболевания, бронхиты, пневмонии
· Вы хотите укрепить свой иммунитет и дыхательную систему для профилактики защиты от вирусных заболеваний
· Вы большую часть времени проводите в пассивном состоянии, без регулярной физической активности
· Вы редко выходите из дома и дышите свежим воздухом, либо у вас в городе плохая экология и загрязненный воздух
- Восстановить полный объем дыхания
- Улучшить работу легких
- Усилить защитные функции дыхательной системы
- Быстрее выводить из легких продукты обмена и устранять застойные явления
Спойлер: Программа
День 1
"Даешь иммунитет!"
Этот урок будет направлен на постепенную и плавную стимуляцию иммунитета через специализированные
дыхательные упражнения. Через полный объем дыхания вы поможете своему организму
увеличить его защитные способности.
День 2
"Возвращаем дыхание в нижних частях легких"
Дыхательные упражнения этого урока будут направлены на работу с диафрагмой. Через восстановление
ее полного объема работы вы не только улучшите работу легких, но и сможете активнее подключать в
дыхание нижние части легких.
День 3
"Есть ли жизнь после пневмонии, или что делать, если заболел?"
В этом уроке вы получите специальные упражнения, которые помогают быстрее выводить
мокроту из легких и облегчать кашель.
Также с помощью этого урока вы сможете защитить свои легкие от спаечного процесса,
что является частым осложнением после простудных заболеваний.
День 4
"С поверхности ныряем в глубину дыхания"
В этом уроке вы сможете переключиться с привычного, малоэффективного,
поверхностного дыхания на глубокое, полноценное дыхание.
День 5
"Свободу грудной клетке, или дышим полной грудью!"
В этом уроке вы сможете активно восстановить свободу движения грудной клетки и сделать свое дыхание
более эффективным, ведь работа будет идти с межреберными промежутками и плечевым поясом.
День 6
"Анти-стресс терапия"
Стресс сковывает дыхание, зажимает грудную клетку и плечи, держит мышцы тела в постоянном напряжении.
Поэтому в шестом уроке вы сможете расслабить напряженные зоны, научиться через
дыхание снимать стресс и отвлекаться от раздражающих факторов.
День 7
"Разбор частых вопросов в прямом эфире"
На седьмой день мы с вами встречаемся в прямом эфире и разбираем вопросы, которые чаще всего вы задавали в
течение прошлых уроков + отвечаем на ваши текущие вопросы.
Кому подходит этот марафон:
· Вы перенесли за последние 6 месяцев простудные заболевания, бронхиты, пневмонии
· Вы хотите укрепить свой иммунитет и дыхательную систему для профилактики защиты от вирусных заболеваний
· Вы большую часть времени проводите в пассивном состоянии, без регулярной физической активности
· Вы редко выходите из дома и дышите свежим воздухом, либо у вас в городе плохая экология и загрязненный воздух
https://privatelink.de/?https://lp.alexandrabonina.ru/breathing-marafon/