ЗЕЛЕНЕНЬКИЙ МАРАФОНЧИК
Звикай піклуватися про себе смачно і красиво
15 березня - 4 квітня 2021р
21 день-час формування нової звички. Звички відчувати їжу, готувати швидко, просто і з задоволенням. Запрошую вас в захоплюючу подорож у світ рослинних страв, кошенятка!
Я підготувала для вас круте різноманітне меню, з заготовками і соусами. Всі страви не тільки смачні, але і красиві. З прикладами сервірування і подачі, щоб ви без проблем змогли таке повторити на своїй кухні.
А якщо ви, як і мій чоловік, думали, що рослинна їжа це нудно - приготуйтеся приємно здивуватися )
Для кого цей марафон
Для тих, хто тримає нестрогий піст і тих, хто їсть веганську їжу
Для тих, хто просто хоче оздоровити свій раціон, їсти різноманітно, не відчувати голод і при цьому худнути
Для тих, кому важлива естетика страв. Все на марафоні буде в красивій подачі і ви так само зможете це освоїти.
Для тих, хто думає, що без м'яса життя нестерпно прісна, а рослинна їжа несмачна.
Для тих, хто втомився умовляти чоловіка і дітей з'їсти суп, моркву і брокколі
Ну і для тих, хто хоче і обличчям і тілом підготуватися до пляжного сезону
що буде в марафоні?
Повноцінне меню: сніданки/обіди і основне блюдо, заготовки, соуси, закуски, корисні солодощі та напої. Все з розрахунком калорійності, білків, жирів і вуглеводів. Всього більше 60 рецептів!
Інформація щодо вибору продуктів, посилання на екомагазини. Все про пророщування, замочування і пожвавлення без чарівної палички)
з чого готуємо?
Основа меню-овочі та фрукти, злаки, бобові, крупи, горіхи і насіння, гриби, зелень, рослинні молоко, сир і масла.
Які продукти ми виключаємо?
- М'ясо
- Риба
- яйця
- молочні продукти
В якості здорової альтернативи білому цукру пропоную використовувати кокосовий цукор, сироп топінамбура і мед. Ви можете використовувати інший підсолоджувач, який є у вас в наявності.
Яке масло ми використовуємо?
- оливкова
- соняшникова
- кокосове
- масло какао
- Лляна олія
https://privatelink.de/?http://olgabogatova.tilda.ws/