Вичавка найдієвіших і ефективних завдань для самостійної роботи над собою. Виконуючи потужні техніки і поступово заповнюючи сторінки щоденника, ви зможете:
- Краще зрозуміти себе
- Опрацьовувати свої страхи і обмеження
- Підняти свою самооцінку
- Ставити перед собою цілі і досягати їх
- Поліпшити свої відносини з партнером
як працювати з щоденником
мої улюблені!
На своїх марафонах я неодноразово згадувала про "Щоденник почуттів ісамоаналізу", і ось нарешті він явив Себе світу!
Я зібрала для вас
вичавку найдієвіших і ефективних завдань для
самостійної роботи над собою. Виконуючи потужні техніки і
поступово заповнюючи сторінки щоденника, ви навчитеся краще розуміти
себе, розпізнавати і відстежувати свої почуття і емоції.
Спостерігайте за своїми почуттями! Можливо, до вас будуть приходити
найрізноманітніші спогади-фіксуйте їх у своєму щоденнику.
Обов'язково записуйте туди свої спогади, почуття, думки, ідеї,
страхи, міркування, свій емоційний стан. Пам'ятайте, що поки
думка не прописана, вона вам не належить, тому краще її
зафіксувати-це дуже корисно для підтримки мозкової
активність. І не лінуйтеся саме писати від руки, а не друкувати на
комп'ютер. Це дуже корисно, тому що думати-не означає
переживати. Переживати не означає Думати! Переживати не означає
розуміти, що з вами відбувається. Поки воно витає десь там всередині, це
абсолютно не усвідомлюється і має спотворену дитячу форму, яка
нас лякає. А що саме лякає - не дуже зрозуміло! Ось чому я дуже
прошу вас прописувати те, що з вами відбувається.
Намагайтеся не тільки прописувати свої почуття, але і малювати, відображаючи
внутрішні образи. Тільки, будь ласка, не лінуйтеся! Не стримуйте
свої творчі пориви! Вихлюпуйте на папір малюнки, які йдуть
зсередини. Насправді, арт-терапія-це просто диво, дуже
терапевтичне, корисне і лікувальне диво. Це неймовірно
цілюща техніка! Особливо корисною вона виявиться для тих, хто погано
розуміє свої бажання і почуття. Малювання, творчість, ліплення,
ігротерапія, пісочна терапія – все це допомагає людині висловити свою думку свої почуття і відреагувати на те, що так сильно і довго його мучить.
Через образи він перестає чогось боятися, обходить свої внутрішні
захисту і опосередковано пише всі свої бажання.
Ах так, мало не забула згадати ще одну важливу деталь. Можливо, ви
зіткнетеся з різними станами – у вас може захворіти
голова, початися нудота, струмком политися сльози або навалиться якась
сонливість. Не лякайтеся цих психосоматичних проявів-вони
абсолютно нормальні! Справа в тому, що так спрацьовує опір.
Наша психічна структура не особливо хоче змінюватися-її і так все
влаштовувавши. І як тільки в мозок надходить нова інформація, яка
загрожує звичному ходу думок, наша психіка відразу говорить: "Ой,
дурниці це все! Йди краще поваляйся і подивися кіно". Постарайтеся
не піддаватися цим імпульсам! Просто дозвольте всьому відбуватися і
увімкніть внутрішнього спостерігача, відстежуючи ті процеси, які з
вами відбуваються.
Не поспішайте-приділіть час кожному завданню," розсмакуйте " його на
смак. Якщо воно здасться вам складним, просто поверніться до нього трохи
пізніше. І все ж не відкладайте завдання в довгий ящик-дозвольте собі
ненадовго відволіктися, а потім з новими силами продовжуйте роботу з
щоденник. Я сподіваюся, що він підтримає вас в хвилину смутку і втоми,
додасть сил для нових звершень і подарує заряд творчості і
натхнення!
З любов'ю,
ваша Вероніка
На своїх марафонах я неодноразово згадувала про "Щоденник почуттів ісамоаналізу", і ось нарешті він явив Себе світу!
Я зібрала для вас
вичавку найдієвіших і ефективних завдань для
самостійної роботи над собою. Виконуючи потужні техніки і
поступово заповнюючи сторінки щоденника, ви навчитеся краще розуміти
себе, розпізнавати і відстежувати свої почуття і емоції.
Спостерігайте за своїми почуттями! Можливо, до вас будуть приходити
найрізноманітніші спогади-фіксуйте їх у своєму щоденнику.
Обов'язково записуйте туди свої спогади, почуття, думки, ідеї,
страхи, міркування, свій емоційний стан. Пам'ятайте, що поки
думка не прописана, вона вам не належить, тому краще її
зафіксувати-це дуже корисно для підтримки мозкової
активність. І не лінуйтеся саме писати від руки, а не друкувати на
комп'ютер. Це дуже корисно, тому що думати-не означає
переживати. Переживати не означає Думати! Переживати не означає
розуміти, що з вами відбувається. Поки воно витає десь там всередині, це
абсолютно не усвідомлюється і має спотворену дитячу форму, яка
нас лякає. А що саме лякає - не дуже зрозуміло! Ось чому я дуже
прошу вас прописувати те, що з вами відбувається.
Намагайтеся не тільки прописувати свої почуття, але і малювати, відображаючи
внутрішні образи. Тільки, будь ласка, не лінуйтеся! Не стримуйте
свої творчі пориви! Вихлюпуйте на папір малюнки, які йдуть
зсередини. Насправді, арт-терапія-це просто диво, дуже
терапевтичне, корисне і лікувальне диво. Це неймовірно
цілюща техніка! Особливо корисною вона виявиться для тих, хто погано
розуміє свої бажання і почуття. Малювання, творчість, ліплення,
ігротерапія, пісочна терапія – все це допомагає людині висловити свою думку свої почуття і відреагувати на те, що так сильно і довго його мучить.
Через образи він перестає чогось боятися, обходить свої внутрішні
захисту і опосередковано пише всі свої бажання.
Ах так, мало не забула згадати ще одну важливу деталь. Можливо, ви
зіткнетеся з різними станами – у вас може захворіти
голова, початися нудота, струмком политися сльози або навалиться якась
сонливість. Не лякайтеся цих психосоматичних проявів-вони
абсолютно нормальні! Справа в тому, що так спрацьовує опір.
Наша психічна структура не особливо хоче змінюватися-її і так все
влаштовувавши. І як тільки в мозок надходить нова інформація, яка
загрожує звичному ходу думок, наша психіка відразу говорить: "Ой,
дурниці це все! Йди краще поваляйся і подивися кіно". Постарайтеся
не піддаватися цим імпульсам! Просто дозвольте всьому відбуватися і
увімкніть внутрішнього спостерігача, відстежуючи ті процеси, які з
вами відбуваються.
Не поспішайте-приділіть час кожному завданню," розсмакуйте " його на
смак. Якщо воно здасться вам складним, просто поверніться до нього трохи
пізніше. І все ж не відкладайте завдання в довгий ящик-дозвольте собі
ненадовго відволіктися, а потім з новими силами продовжуйте роботу з
щоденник. Я сподіваюся, що він підтримає вас в хвилину смутку і втоми,
додасть сил для нових звершень і подарує заряд творчості і
натхнення!
З любов'ю,
ваша Вероніка
https://privatelink.de/?https://veronikastepanova.com/books