Женское здровье. Перезагрузка [Тариф Базовый] [Марина Жигульская]
Программа комплексного немедикаментозного восстановления организма через:
Модуль 1: Как работает женское тело?Анатомия и физиология женской гормональной системы.
Подарок к программе “Женское здоровье” - Курс “Еда как лекарство”
Как скорректировать состояние здоровья с помощью питания! Есть вкусно, сытно, без диет и срывов!
Программа комплексного немедикаментозного восстановления организма через:
- образ жизни
- питание
- восстановление ЖКТ
- правильное движение
- коррекцию стресса
- закрытие дефицитов
Модуль 1: Как работает женское тело?Анатомия и физиология женской гормональной системы.
- Кто такая здоровая женщина ?
- “Я просто устала” или Кортизол против Мелатонина
- Инсулин и перекусы: почему ты не можешь остановиться на одном кусочке!
- Щитовидная железа — мотор обмена: как понять, что он «глохнет»
- Менструальный цикл без боли и сюрпризов
- Эстроген и его подруги: кто управляет твоим телом?
- Анализы без паники: что, когда и зачем сдавать
- Генетика в женском здоровье: стоит ли смотреть ДНК?
- Смотрим на взаимосвязи образа жизни и процессов внутри организма. Это основа,чтобы легко выстроить образ жизни.
- 3 кита женского здоровья: сон, движение, еда
- Продукты-вредители: что реально мешает гормонам
- Протоколы лечебного питания для разных целей
- Как внедрить новые привычки без стресса и откатов?
- Выстраиваем БАЗУ: питание и режим жизни,вводим новые привычки и ежедневные отчеты нутрициологу.
- Пищеварение от А до Я:
- как ЖКТ влияет на твою кожу и цикл Восстановление слизистых
- Налаживаем работу желчного
- Что между кишечником и гормонами: больше , чем ты думаешь
- Простая схема восстановления ЖКТ (на каждый день)
- Начинаем предметно восстанавливать ЖКТ: слизистые, реология, текучесть и отток желчи, ферментативные системы, кислотность, микробиом
- Женщина в стрессе: как стресс крадет цикл, либидо и красоту
- Гипотиреоз и АИТ: питание, образ жизни, нутрицевтики
- Гипертиреоз: питание, образ жизни, нутрицевтики
- Инсулинорезистентность и хроническое воспаление: как они мешают похудеть и забеременеть
- Надпочечники и энергия: как зарядиться, не допивая 3-й кофе
- Разбираем конкретные схемы коррекции состояний с помощью образа жизни, питания и поддержки нутрицевтиками. Учимся вовремя замечать у себя сбои, узнаем какие анализы сдавать и как профилактировать
- Вагинит, молочница и микробиота: что реально помогает, а что нет
- Питание и добавки при эндометриозе: уменьшить боль, а не просто “потерпеть”
- Миома матки: что можно делать до или вместо операции?
- Эстрогендоминирование: как наши гормоны могут работать за нас или против нас?
- Цикл без овуляции и срыв после КОК – как вернуть баланс?
- СПКЯ: цикл, лишний вес, либидо – все связано
- Молочные железы и ФКМ: что важно знать каждой женщине?
- Гормональная терапия: за и против
- Дисплазия шейки матки и ВПЧ: что делать и как поддержать себя?
- Ранняя менопауза. Что делать? Как вернуть цикл?
- Подготовка к беременности – почему начинать нужно с ЖКТ ?
- Беременность как процесс: питание и добавки для мамы и малыша
- Психология и физическое здоровье вовремя беременности
- Восстановление после родов: питание и добавки
- Как подготовить организм к важнейшему событию в жизни, родить здорового ребенка и сохранить своё здоровье
- Перименопауза: как понять, что началось?
- Симптомы климакса — и как их реально облегчить
- Почему эстрогены резко падают, а вес растет ?
- Роль кишечника в поддержке гормонального фона
- Нужна ли гормональная терапия ? Или можно обойтись без нее?
- Как остановить остеопороз ?
- Онконастороженность
- Холестерин
- Сколько мышц, столько энергии: как женское тело устроено
- Дисплазия соединительной ткани:мягкость или слабость
- Как выбрать свою физическую нагрузку без вреда для гормонов?
- Отеки, тяжесть, отложение жидкости –как вернуть легкость
- Хочешь красивое тело? Начни с белка и силовых
- Мышцы тазового дна и недержание: как укрепить интимное здоровье
- Похудеть безопасно и навсегда: без истощения и откатов
- Суставы, которые не болят: питание +движение для поддержки
- Видео-уроки на платформе Геткурс
- Простая система ежедневных действий и внедрения новых привычек
- Ежедневные отчеты
- Вебинары с ответами на вопросы один раз в месяц
- Чат с куратором и группой в телеграм.
Подарок к программе “Женское здоровье” - Курс “Еда как лекарство”
Как скорректировать состояние здоровья с помощью питания! Есть вкусно, сытно, без диет и срывов!
- Урок 1: Калории. Считать или нет?
Из чего состоит еда, какая потребность в энергии у организма, можно ли ограничивать калории? - Урок 2: Белки в рационе
Сколько и какого белка нужно есть? Что делать, если белок плохо усваивается? Как помочь выводу белка и не нагрузить почки? - Урок 3: Жиры как основа гормональной системы
Сколько есть жиров? Какие жиры полезны, а какие вредны? - Как сделать чтобы жиры усваивались, а не нагружали организм
Урок 4: Углеводы. Выбираем качественный источник энергии - Что есть, чтобы долго оставаться молодым, здоровым и энергичным человеком? Как никогда не столкнуться с диабетом и как помочь организму, если уже пришли к диагнозу
- Урок 5: Польза клетчатки и пищевых волокон
Продукты, за которые ваш желудочно-кишечный тракт скажет спасибо! Сколько есть клетчатки и какую клетчатку в БАДах выбирать? - Урок 6: Режим питания для здоровья
Когда и как правильно есть, чтобы оставаться здоровым? - Урок 7: Сахар и сахарозаменители.
Стоит ли исключать полностью? Можно ли заменить сахар на сахарозаменители? Как легко справиться с зависимостью? - Урок 8: Глютен. Что это и откуда мы его получаем?
Продолжим цикл уроков о продуктах воспаления. И второй из них - глютен. Разберем подробно почему его в последнее время все его боятся. - Урок 9: Молочные продукты - польза и вред
Стоит ли отказываться от молочки? Польза молочнокислых бактерий. Непереносимость лактозы и усвоение казеина. Чем заменить молоко, если нужно от него отказаться? - Урок 10: Лектины вызывают воспаление
- Что это такое и как их избежать в вашем рационе
- Урок 11: Масла.
Чем заправлять салаты? На чем жарить? Разберем подробно масла, изменение их свойств от - температурного режима и пользу для организма
- Урок 12: Продукты-суперфуды.
Что есть, чтобы восстановить здоровье и избавиться от разных симптомов и диагнозов - Урок 13: Секреты идеального меню
Как подбирать рацион для коррекции разных состояний. Этот урок поможет не только составить рацион питания для себя в текущий момент, но и корректировать его в дальнейшем при изменении обстоятельств.
- Обучающая программа
- Чат с группой единомышленников и куратором-нутрициологом в телеграмм
- Встречи-вебинары с ответами на вопросы, дополнительными темами и мотивацией 1 раз в месяц
- Доступ 10 месяцев после окончания
https://t.me/resurs_online/2799