Жить в своей жизни [Олеся Матёрова]
За 6 недель выстроите здоровые границы и избавитесь от токсичных сценариев, за счёт этого сможете увеличить доход в 2-5 раз.
В результате курса Вы:
Теория 12 модулей.
Модуль 1. Осознание: в чём я потерялась.
Почему "люди — проблема" — это миф.
Что такое внутренний компас: потребности, чувства, желания.
Модель внутренних ресурсов:
Модуль 2. Типы границ: где я заканчиваюсь.
Физические, эмоциональные, ментальные границы.
Как нарушенные границы мешают быть собой.
Практика: составление карты своих границ.
Границы как внутреннее пространство: чем я наполнена, что составляет мою норму.
Модуль 3. Почему я боюсь говорить "нет".
Угодничество, вина и страх отвержения.
Как внутренний ребёнок управляет взрослой женщиной.
Практика: техника "мягкого отказа".
Модуль 4. Страх одиночества и иллюзия любви.
Зависимые отношения и потеря себя.
Треугольник Карпмана: Жертва — Преследователь — Спасатель.
Практика: выход из треугольника и разговор с внутренним одиночеством.
Модуль 5. Эмоции: чувствую, значит живу.
Как понимать и выражать чувства.
Что делать с обидой, злостью, завистью, тревогой.
Практика: техника проживания эмоций.
Модуль 6. Стратегия общения: спокойно, но твёрдо.
Ассертивность: говорить о себе, не нападая и не оправдываясь.
Практика: 4-х шаговая техника границ.
Модуль 7. Любовь к себе: не лозунг, а навык.
Любовь к себе как действие.
Границы как проявление наполненности: из чего я состою.
Практика: ритуалы и микро-действия любви к себе.
Модуль 8. Манипуляции и эмоциональный шантаж.
Узнаём вину, долг, страх как инструменты контроля.
Практика: ролевые сценарии и фразы-защиты.
Модуль 9. Я и семья: личное vs родовое.
Детские роли и семейные сценарии.
Переписывание семейных правил и личной "конституции".
Высокие стандарты как норма: не меньше, чем с любовью и уважением к себе.
Модуль 10. Я — не ресурс для всех.
Сверхответственность, выгорание, спасательство.
Практика: "инвентаризация усилий", "границы заботы".
Модуль 11. Сложные разговоры и устойчивость.
Как говорить с теми, кто нарушает границы.
Практика: подготовка личного разговора.
Модуль 12. Новая Я: как сохранить и укрепить результат.
Итоги, трансформация, план на 3 месяца.
Практика: письмо себе в будущее.
Формат курса групповой
Автор: Олеся Матёрова. Психолог, коуч, предприниматель
Дата старта курса: июнь 2026 года.
Стоимость 44900 рублей.
За 6 недель выстроите здоровые границы и избавитесь от токсичных сценариев, за счёт этого сможете увеличить доход в 2-5 раз.
В результате курса Вы:
- Выйдете спокойно и ровно на новый уровень дохода и отношений, без надрыва и насилия над собой.
- По-новому выстроите свои личные границы, отношения с опорой на истинную любовь к себе.
- Перестанете тревожиться и бояться относительно настоящего и будущего, не будете поддаваться на манипуляции.
- Избавитесь от фонового чувства вины, тревоги и стыда перед близкими и окружающими.
- Вы сможете спокойно жить свою жизнь, получая удовольствие.
- Перестанете задаваться вопросом "Что делать?", а начнёте действовать в своих интересах.
Теория 12 модулей.
Модуль 1. Осознание: в чём я потерялась.
Почему "люди — проблема" — это миф.
Что такое внутренний компас: потребности, чувства, желания.
Модель внутренних ресурсов:
- Базовая любовь к себе.
- Уверенность, что со мной всё в порядке.
- Уверенность в взаимодействии с другими.
Модуль 2. Типы границ: где я заканчиваюсь.
Физические, эмоциональные, ментальные границы.
Как нарушенные границы мешают быть собой.
Практика: составление карты своих границ.
Границы как внутреннее пространство: чем я наполнена, что составляет мою норму.
Модуль 3. Почему я боюсь говорить "нет".
Угодничество, вина и страх отвержения.
Как внутренний ребёнок управляет взрослой женщиной.
Практика: техника "мягкого отказа".
Модуль 4. Страх одиночества и иллюзия любви.
Зависимые отношения и потеря себя.
Треугольник Карпмана: Жертва — Преследователь — Спасатель.
Практика: выход из треугольника и разговор с внутренним одиночеством.
Модуль 5. Эмоции: чувствую, значит живу.
Как понимать и выражать чувства.
Что делать с обидой, злостью, завистью, тревогой.
Практика: техника проживания эмоций.
Модуль 6. Стратегия общения: спокойно, но твёрдо.
Ассертивность: говорить о себе, не нападая и не оправдываясь.
Практика: 4-х шаговая техника границ.
Модуль 7. Любовь к себе: не лозунг, а навык.
Любовь к себе как действие.
Границы как проявление наполненности: из чего я состою.
Практика: ритуалы и микро-действия любви к себе.
Модуль 8. Манипуляции и эмоциональный шантаж.
Узнаём вину, долг, страх как инструменты контроля.
Практика: ролевые сценарии и фразы-защиты.
Модуль 9. Я и семья: личное vs родовое.
Детские роли и семейные сценарии.
Переписывание семейных правил и личной "конституции".
Высокие стандарты как норма: не меньше, чем с любовью и уважением к себе.
Модуль 10. Я — не ресурс для всех.
Сверхответственность, выгорание, спасательство.
Практика: "инвентаризация усилий", "границы заботы".
Модуль 11. Сложные разговоры и устойчивость.
Как говорить с теми, кто нарушает границы.
Практика: подготовка личного разговора.
Модуль 12. Новая Я: как сохранить и укрепить результат.
Итоги, трансформация, план на 3 месяца.
Практика: письмо себе в будущее.
Формат курса групповой
Автор: Олеся Матёрова. Психолог, коуч, предприниматель
Дата старта курса: июнь 2026 года.
Стоимость 44900 рублей.
https://materova.ru/prog_yourlife_course