зміст курсу
Тиждень 1: вихід з автопілота
Усвідомлений прийом їжі
Їжа часто стає замінником відсутніх емоцій або наповнювачем або навіть засобом самопокарання.
- Якщо у вас буває неконтрольований"жор"
- Якщо ви часто їсте, коли насправді не голодні
- Якщо ви переїдаєте
- Якщо у вас звичка емоційно підтримувати себе їжею
- Якщо ви знімаєте стрес їжею і їжа для вас - ліки від усього
- Якщо у вас є продукти - "наркотики"
Сканування відчуттів тіла
тіло-найсильніша точка опори для жінки. Ваше тіло завжди повідомляє вам про свій стан. Якщо з вами постійно трапляється щось подібне:
- ви не помітили, що ваші кордони порушені, а коли Вам стало зрозуміло, вже пізно діяти
- ви опинилися в компанії, коли Вам хотілося побути одній і зіпсували настрій собі і друзям
- ви не помітили, що вам трохи холодно і застудилися
- у вас часто виникають дрібні травми
- ви часто падаєте
тиждень 2: регуляція своїх емоцій
Сприйняття позитивних подій
Наш мозок влаштований так, що негативні події і відчуття застряють в ньому надовго, а позитивні зникають досить швидко. Якщо ви
- Не здатні насолоджуватися тим, що є і постійно думаєте про те, чого немає
- Не радієте своїм досягненням
- навіть коли трапляється щось хороше, не можете отримати задоволення
- сидячи в прекрасному ресторані лише страждаєте про те, що не можете ходити сюди частіше
- У самому прекрасному готелі знаходите брудну пляму і думаєте тільки про нього
- віддаєтеся у владу негативних думок
Спостереження за думками і почуттями
Психічні звички формують емоційний стан. Якщо ви
- Часто буваєте в поганому настрої і не завжди знаєте, чому
- Не вмієте керувати своїм настроєм
- дозволяєте псувати вам настрій, розлютити або засмутити вас
- сумуйте і навіть можете плакати, коли особисто з вами нічого не відбувається
- відчуваєте порожнечу і апатію, відстороненість від усього
- відчуває нестачу енергії
тиждень 3: регуляція через дихання
Вплив дихання
Дихання пов'язане з усіма процесами в нашому тілі. Регулюючи своє дихання можна
Сприйняття негативних подій
Якщо у Вашому житті зараз занадто багато того, що ви не хочете, значить, ви живете минулим негативним досвідом
тиждень 4: тут і зараз
Присутність у теперішньому моменті
Більшість жінок живуть або минулим або майбутнім. Відносини з колишніми, очікування щастя. Якщо ви
Позиція спостерігача
Часто замість того, щоб спостерігати за собою, ви оцінюєте себе, вимагаєте від себе і лаєте себе. Якщо
тиждень 5: вміння приймати
Зв'язок подій з відчуттями в тілі
Тіло-джерело знань і інтуїції для жінки. Весь тиждень ми присвятимо спостереженню за тим, як події впливають на відчуття нашого тіла. Якщо ви
тиждень 6: думки та факти
Спостереження за своїми думками про події
Події стають тим, чим ми їх вирішимо зробити. Якщо ви
тиждень 7: спостереження за собою
Розвиток здатності до задоволення
Здатність відчувати задоволення, проводити цю енергію через себе, є центральною для жінки. Якщо ви
Створення життя без стресу
Середовище в якій ви живете, визначає не стільки як ви будете жити, скільки і чим хворіти, але і як довго ви проживете. Стрес згубний для жіночої енергії. Якщо ви
Тиждень 8: відображення та зміни
Закріплення отриманих навичок
Наш мозок влаштований так, що навіть найбільші зміни на краще ми ігноруємо, але навіть найменші погіршення помічаємо. Якщо ви
Вплив дихання
Дихання пов'язане з усіма процесами в нашому тілі. Регулюючи своє дихання можна
- знизити тиск і уповільнити серцебиття, заспокоїтися
- посилити своє збудження
- розслабити тіло і думки, керувати емоціями
- викликати сонливість, розслабитися і глибоко заснути
- розвіяти сонливість і підвищити уважність
- підвищити сприйнятливість і гостроту розуму
Сприйняття негативних подій
Якщо у Вашому житті зараз занадто багато того, що ви не хочете, значить, ви живете минулим негативним досвідом
- неприємні ситуації повторюються раз по раз, як за шаблоном
- іноді ситуації стають некерованими
- ви можете відчувати себе повністю пригніченою
- ви намагаєтеся уникати спілкування, тому що для вас це одна напруга
- подія може вибити вас з колії на весь день або навіть на кілька
- ви дуже гостро на все реагуєте
тиждень 4: тут і зараз
Присутність у теперішньому моменті
Більшість жінок живуть або минулим або майбутнім. Відносини з колишніми, очікування щастя. Якщо ви
- відчуваєте, що час летить непомітно, тільки що встала, вже вечір
- бійтеся того, що життя швидкоплинне
- переживаєте, що ви старієте і здоров'я йде з роками
- шкодуєте, що не можна повернути минуле, часто згадуєте і сумуєте
- мрієте про те, як було б добре, якби
- Не задоволені тим, що є у Вашому житті зараз
Позиція спостерігача
Часто замість того, щоб спостерігати за собою, ви оцінюєте себе, вимагаєте від себе і лаєте себе. Якщо
- ви уникаєте ставити цілі і записувати результати руху до мети
- ви не виносите облік своїх витрат
- ви часто критикуєте себе, не даєте собі пощади
- намагаєтеся не оцінювати себе, тому що це нестерпно
- дивлячись на себе з боку частіше відчуваєте неприємні емоції
- вам важко зрозуміти наскільки добре чи погано у вас виходить
тиждень 5: вміння приймати
Зв'язок подій з відчуттями в тілі
Тіло-джерело знань і інтуїції для жінки. Весь тиждень ми присвятимо спостереженню за тим, як події впливають на відчуття нашого тіла. Якщо ви
- Не відразу помічаєте, що вас образили або вчинили несправедливо
- від образи не в силах говорити
- Не можете знайти потрібних слів, коли Вам треба постояти за себе
- часто відчуваєте, що щось не так, але не можете зрозуміти, що саме
- вибираєте токсичних чоловіків і цурайтеся хороших
- З усіх роботодавців вибираєте найбільш токсичних і страждаєте на роботі
тиждень 6: думки та факти
Спостереження за своїми думками про події
Події стають тим, чим ми їх вирішимо зробити. Якщо ви
- часто опиняєтеся в неприємних ситуаціях
- відчуваєте сильний стрес від роботи
- часто сваріться з чоловіком або з іншими людьми
- постійно турбуєтеся і не можете розслабитися і просто бути
- прагніть все зробити сама, тому що інші зроблять не так
- намагаєтеся все контролювати
тиждень 7: спостереження за собою
Розвиток здатності до задоволення
Здатність відчувати задоволення, проводити цю енергію через себе, є центральною для жінки. Якщо ви
- не викликаєте у чоловіків бажання піклуватися про вас
- не привертаєте уваги чоловіків
- Живете по колу робота-дім-робота-дім і в ньому практично нічого не змінюється
- спілкування з чоловіком - ваше єдине джерело емоцій і радості
- ви вважаєте себе занадто дорослою для ігор і веселощів
- у вас немає радості та ентузіазму вранці
Створення життя без стресу
Середовище в якій ви живете, визначає не стільки як ви будете жити, скільки і чим хворіти, але і як довго ви проживете. Стрес згубний для жіночої енергії. Якщо ви
- намагаєтеся забутися і відволіктися серіалами, телевізором та інтернетом
- вранці насамперед лізете в телефон
- перевіряєте свої повідомлення в телефоні кожні 10-15 хвилин
- хочете, щоб відпустка тривала вічно і ніколи не закінчувалася
- відчуваєте, що вам нічого не хочеться робити, тільки відпочивати
- Не хочете нікого бачити, віддаєте перевагу віртуальному спілкуванню
Тиждень 8: відображення та зміни
Закріплення отриманих навичок
Наш мозок влаштований так, що навіть найбільші зміни на краще ми ігноруємо, але навіть найменші погіршення помічаємо. Якщо ви
- зауважимо і визнаємо всі позитивні зміни, від великих до найменших
- відсвяткуємо і привітаємо себе
- навчимо себе використовувати нові навички в подальшому житті
- заплануємо розширення свого арсеналу корисних навичок
- закріпимо звички отримувати задоволення і бути усвідомленою
- внесемо нову енергію в ті області життя, які залишилися незачепленими
https://privatelink.de/?http://najtimuzha.ru/8-nedelnyj-kurs-osoznannosti/