Курс дає вам алгоритм тренувань з першого тижня після операції і до повного відновлення.
Ви можете робити їх самостійно.
Якщо ви Фітнес-тренер або фахівець ЛФК ви можете використовувати курс для тренувань своїх клієнтів або пацієнтів.
- ми розібрали вправи і нюанси виконання. Просто беріть і робіть.
- Андрій Богатирьов є діючим лікарем-реабілітологом. Все, що ви побачите в цьому курсі, використовується регулярно і точно працює.
- у вас є можливість задати питання за матеріалами курсу під кожним уроком
Перші два тижні
- кругові рухи стопою (1:12)
- підйоми на шкарпетки в положенні сидячи (1:06)
- тильне згинання стопи. Лежачи на спині (1:19)
- мобілізація сидячи. Збільшення тильного згинання (1:12)
- Баланс на двох ногах (1:06)
- підйоми на шкарпетки з м'ячиком між п'ят (1:08)
- Еверсія та інверсія стопи сидячи (1:05)
- поліпшення патерну ходи (1:29)
- Баланс на одній нозі (1:19)
- випад в сторону (0:58)
- присідання навпочіпки (0:54)
- розтягування задньої поверхні гомілки (0:50)
- поліпшення рухливості голеностопа з ременем (1:08)
- випад однією ногою на BOSU зі стрічкою (1:08)
- зміна ніг на BOSU (1:02)
- присідання на BOSU (1:03)
- протягування голеностопа сидячи (0:51)
- збільшення мобільності голеностопа з паличкою (1:42)
https://privatelink.de/?https://anatomystudy.ru/Protokol_reabilitatsii_golenostopa