[Аудиокниги] Ваши навыки преодоления трудностей не работают. Как освободиться [Р.Бруйетт] +Катастрофическое мышление: почему и как перестать [Г.Дэйви]
Ваши навыки преодоления трудностей не работают. Как освободиться от привычек, которые когда-то помогали вам, но теперь сдерживают вас
Ричард Бруйетт
Как часто в моменты сильного стресса вы замечали, что рука так и тянется к сладкому или чипсам?
Или, например, поссорившись с другом или пережив неприятный инцидент на работе, вы часами смотрите короткие видео в социальных сетях, чтобы забыться и не думать о произошедшем?
А может быть, вы из тех, кто при появлении проблемы в отношениях старается избегать прямого разговора и игнорирует партнера?
Эта книга поможет вам освоить основные понятия схема-терапии.
После прочтения вы научитесь самостоятельно применять практики из этого метода.
Вы узнаете, как связаны болезненные переживания в ранние годы жизни с чувствами вины, стыда, гнева, чрезмерной самокритичности или покинутости, которые возникают у вас уже в зрелом возрасте.
Помимо этого, вы обнаружите свои наработанные «схемы», которые когда-то позволяли вам пережить кризисные моменты, а теперь лишь усугубляют их.
Это могут быть отстранение, гиперкомпенсация и послушное смирение.
В каждой главе предлагаются упражнения, позволяющие освоить понятия схема-терапии:
выявить свои базовые потребности,
а также активизировать режим здорового заботливого взрослого.
В книге вы найдете классические для схема-терапии практики, в том числе ведение дневника, использование карточек и образов (например, диалог с внутренним ребенком), работу со стульями, адаптированные Ричардом Бруйеттом для широкого круга читателей.
Эту книгу стоит прочитать потому что:
– автор раскрывает новый для российского читателя метод схема-терапии;
– она будет полезна как для самостоятельной работы, так и для сеансов с психотерапевтом;
– она поможет вам справиться с деструктивными паттернами поведения, такими как избегание, прокрастинация, переедание или зависимости;
– после прочтения вы научитесь новым техникам отслеживания своих негативных установок и научитесь заменять их на те, что помогают вам двигаться дальше.
Эта книга будет полезна тем, кто:
– в моменты стресса ведет себя деструктивно, например, может начать переедать, злоупотреблять алкоголем и т.д.;
– обладает черно-белым мышлением;
– старается показывать себя только с сильной стороны, боится показать свои слабости;
– практикующим психотерапевтам и психологам
Форматы m4b, mp3, zip
Цена 169 руб
Катастрофическое мышление: почему вы тревожитесь и как перестать
Грэм Дэйви
Катастрофическое мышление характеризуется навязчивым вопросом «А что, если…?», который вы раз за разом задаете себе.
В попытке найти решение проблемы вы начинаете беспокоиться.
Внутри быстро нарастает волнение.
К тому же складывается ощущение, что вы потеряли всякий контроль над собой и не можете унять тревогу.
И чем больше вы об этом думаете, тем более мрачным кажется вам будущее.
Знакомая ситуация, не правда ли?
В этой книге Грэм Дэйви описывает многолетние исследования в области катастрофического мышления.
Он и сам когда-то страдал от бесконечной тревоги и панических атак, но сумел найти выход.
И теперь Грэм Дэйви уверен – сделать это намного проще, чем нам кажется.
Катастрофическое мышление – это выученное поведение, от которого мы можем избавиться при помощи когнтивно-поведенческой терапии.
В этом пособии вы найдете как теоретическую, так и практическую информацию о том,
как отвыкнуть от постоянного продумывания ужасающих сценариев,
бесконечного их прокручивания,
доведения себя до панических атак
и просто жить в спокойствии и умиротворении.
Форматы m4b, mp3, zip
Цена 169 руб
Цена: 169 + 169 = 338 руб
Ваши навыки преодоления трудностей не работают. Как освободиться от привычек, которые когда-то помогали вам, но теперь сдерживают вас
Ричард Бруйетт
Как часто в моменты сильного стресса вы замечали, что рука так и тянется к сладкому или чипсам?
Или, например, поссорившись с другом или пережив неприятный инцидент на работе, вы часами смотрите короткие видео в социальных сетях, чтобы забыться и не думать о произошедшем?
А может быть, вы из тех, кто при появлении проблемы в отношениях старается избегать прямого разговора и игнорирует партнера?
Эта книга поможет вам освоить основные понятия схема-терапии.
После прочтения вы научитесь самостоятельно применять практики из этого метода.
Вы узнаете, как связаны болезненные переживания в ранние годы жизни с чувствами вины, стыда, гнева, чрезмерной самокритичности или покинутости, которые возникают у вас уже в зрелом возрасте.
Помимо этого, вы обнаружите свои наработанные «схемы», которые когда-то позволяли вам пережить кризисные моменты, а теперь лишь усугубляют их.
Это могут быть отстранение, гиперкомпенсация и послушное смирение.
В каждой главе предлагаются упражнения, позволяющие освоить понятия схема-терапии:
выявить свои базовые потребности,
а также активизировать режим здорового заботливого взрослого.
В книге вы найдете классические для схема-терапии практики, в том числе ведение дневника, использование карточек и образов (например, диалог с внутренним ребенком), работу со стульями, адаптированные Ричардом Бруйеттом для широкого круга читателей.
Эту книгу стоит прочитать потому что:
– автор раскрывает новый для российского читателя метод схема-терапии;
– она будет полезна как для самостоятельной работы, так и для сеансов с психотерапевтом;
– она поможет вам справиться с деструктивными паттернами поведения, такими как избегание, прокрастинация, переедание или зависимости;
– после прочтения вы научитесь новым техникам отслеживания своих негативных установок и научитесь заменять их на те, что помогают вам двигаться дальше.
Эта книга будет полезна тем, кто:
– в моменты стресса ведет себя деструктивно, например, может начать переедать, злоупотреблять алкоголем и т.д.;
– обладает черно-белым мышлением;
– старается показывать себя только с сильной стороны, боится показать свои слабости;
– практикующим психотерапевтам и психологам
Форматы m4b, mp3, zip
Цена 169 руб
Катастрофическое мышление: почему вы тревожитесь и как перестать
Грэм Дэйви
Катастрофическое мышление характеризуется навязчивым вопросом «А что, если…?», который вы раз за разом задаете себе.
В попытке найти решение проблемы вы начинаете беспокоиться.
Внутри быстро нарастает волнение.
К тому же складывается ощущение, что вы потеряли всякий контроль над собой и не можете унять тревогу.
И чем больше вы об этом думаете, тем более мрачным кажется вам будущее.
Знакомая ситуация, не правда ли?
В этой книге Грэм Дэйви описывает многолетние исследования в области катастрофического мышления.
Он и сам когда-то страдал от бесконечной тревоги и панических атак, но сумел найти выход.
И теперь Грэм Дэйви уверен – сделать это намного проще, чем нам кажется.
Катастрофическое мышление – это выученное поведение, от которого мы можем избавиться при помощи когнтивно-поведенческой терапии.
В этом пособии вы найдете как теоретическую, так и практическую информацию о том,
как отвыкнуть от постоянного продумывания ужасающих сценариев,
бесконечного их прокручивания,
доведения себя до панических атак
и просто жить в спокойствии и умиротворении.
Форматы m4b, mp3, zip
Цена 169 руб
https://www.litres.ru/audiobook/grem-deyvi/katastroficheskoe-myshlenie-pochemu-vy-trevozhites-i-kak-perest-70516333/Цена: 169 + 169 = 338 руб