База для таза [Sancheska]
Проблема не в том, что ты «не умеешь танцевать».
И не в том, что «не то тело».
И даже не в отсутствии опыта.
Всё дело в другом:
Поэтому я создала Базу для таза — чтобы каждая женщина могла вернуть себе своё тело. Мягко. Бережно. С любовью.
Что ты получишь после курса "База для таза"
Простые техники, которые может любая
Тряски, вайны, волны — чтобы отпускать зажимы и страхи
Танец для удовольствия, а не для оценки
Программа курса:
Блок 1. Введение в работу с тазом
Проблема не в том, что ты «не умеешь танцевать».
И не в том, что «не то тело».
И даже не в отсутствии опыта.
Всё дело в другом:
- В зажатом тазе.
- В теле, которое давно забыло, что значит кайфовать от себя.
- В привычке жить в голове, а не в ощущениях.
Поэтому я создала Базу для таза — чтобы каждая женщина могла вернуть себе своё тело. Мягко. Бережно. С любовью.
Что ты получишь после курса "База для таза"
- Почувствуешь, что таз — это твой центр силы, а не просто "нижняя часть тела".
- Снимешь зажимы в тазу, спине и пояснице, ощутишь, как уходит не только напряжение, но и внутренний стресс.
- Перестанешь бояться своей чувственности и научишься двигаться мягко, уверенно, без стыда.
- Осознаешь, что для танца не нужна “красота по стандартам” — достаточно любви к себе и своему телу.
- Увидишь себя красивой в движении, опираясь на свои ощущения, а не на чью-то оценку.
Простые техники, которые может любая
Тряски, вайны, волны — чтобы отпускать зажимы и страхи
Танец для удовольствия, а не для оценки
Программа курса:
Блок 1. Введение в работу с тазом
- Какие мышцы будем включать и как будет строиться работа на курсе.
- Специальная разминка для таза и поясницы, упражнения на разогрев.
- Что такое вайн и его значение в культуре Ямайки, вариации использования.
- Волны и восьмерки бедрами, смена плоскостей, отработка под музыку.
- Тряски для расслабления таза и техники для тверка, отработка под музыку.
- Гибкость спины, волны с разной амплитудой, комбинации движений.
- Мини-хореография на соединение всех техник для понимания, как их протанцовывать, а не выполнять механически.
- Развитие амплитуды и плавности, укрепление контакта с телом.
- Быстрые и медленные тряски — создание динамики и раскачка таза.
- Переходы между техниками — целостность танца, без суеты.
- Работа с разными ритмами — умение танцевать на разной скорости.
- Работа с весом тела и пружинкой — добавляем энергию в танец.
- Степы из female dancehall для начинающих, погружение в культуру и пластику Ямайки, отработка под любимые треки.
- Второй уровень степов с усложнением движений для развития пластики и чувства ритма.
https://taplink.cc/by_sancheska