Базовые тренировки от недержания после родов, нагрузок и стресса [Виктория Боровская, Вероника Ахмедова, Дарья Верховенко]
Программа сочетает принципы пилатеса и неврологии: без давления, без боли — только внимательная
работа с дыханием, костями таза и глубокими мышцами. Начните уже сегодня — регулярные тренировки
помогают снизить или полностью убрать симптомы недержания в 8 из 10 случаев — и это подтверждено
исследованиями.
Ваше тело способно восстановиться. Дайте ему шанс!
Программа:
01 Неврологический комплекс для активации тазового дна через подвижность таза
- Частые эпизоды недержания?
- Чувство тяжести внизу живота, слабый контроль при чихании, смехе или нагрузке?
Программа сочетает принципы пилатеса и неврологии: без давления, без боли — только внимательная
работа с дыханием, костями таза и глубокими мышцами. Начните уже сегодня — регулярные тренировки
помогают снизить или полностью убрать симптомы недержания в 8 из 10 случаев — и это подтверждено
исследованиями.
Ваше тело способно восстановиться. Дайте ему шанс!
Программа:
01 Неврологический комплекс для активации тазового дна через подвижность таза
- Практика поможет пробудить глубокие мышцы и научит включать тазовое дно.
- Через простые, маленькие,
- но продуманные движения вы по-новому почувствуете свое тело: оно станет легче, свободнее и подвижнее.
- Уменьшится дискомфорт внизу живота, уйдут напряжение и боль в пояснице.
- Длительность: 15 минут
- Оборудование: Стул
- Тип тренировки: Неврологическая
- Деликатная тренировка для тазового дна — без закачивания мышц, без напряжения и боли.
- Вы начнете ощущать и включать внутреннюю мускулатуру тонко, точно и с удовольствием.
- Практикуйте так часто, как захотите, и скоро заметите, что симптомы недержания значительно снизились.
- Длительность: 24 минуты
- Оборудование: Нет
- Тип тренировки: Пилатес
- Бережная телесно-утешающая практика, в которой движения возвращает телу мягкость, дыханию — глубину, а вам — ощущение покоя.
- Уйдет напряжение с грудной клетки, плеч, шеи и поясницы.
- Мышцы расслабятся, уровень стресса снизится, вы замедлитесь и услышите, как по-новому звучит ваше тело.
- Длительность: 11 минут
- Оборудование: 2 мягких массажных мяча 7-12 см
- Тип тренировки: Пилатес
- В эту тренировку будут интегрированы все новые навыки.
- Вас ждет мягкое снятие напряжения с тела и нервной системы и точные движения для активации и силы мышц.
- Вы почувствуете тазовое дно как точку опоры и баланса в своем теле.
- Меньше дискомфорта, больше контроля и уверенности.
- Длительность: 30 минут
- Оборудование: 2 мягких массажных мяча 7-12 см
- Тип тренировки: Пилатес
https://newyorkfitspo.ru/ex/ex-n2334