Більшість животиків відновлюються самі через деякий час після пологів: Розширення по середній лінії живота звужується і може нормально ущільнюватися або напружуватися при скороченні м'язів живота. Однак, у деяких жінок цього не відбувається. Ми точно не знаємо, чому так трапляється, однак у нас є кілька ідей про те, як запобігти цьому, і ще більше ідей про те, як це лікувати.
⠀
У деяких жінок тканини білої лінії так і не відновлюють свої якості за перші 6-8 тижнів після пологів. Іноді вона залишається тонкою і зазвичай їй не вистачає пружності латерально навколо пупка, а також над і під пупком. Пояснення цьому ми можемо знайти в розумінні анатомії білої лінії живота. Зазвичай там немає як такої розбіжності або розриву. Якщо в білій лінії з'являється отвір, тоді м'які тканини більш глибоких шарів можуть випирати через цей отвір, особливо при піднятті корпусу тіла вгору з положення лежачи (як при хитанні преса) – це епігастральна грижа, для лікування якої найімовірніше буде потрібна операція, але це трапляється рідко. Поширені форми діастазу прямих м'язів живота успішно піддаються відновленню за допомогою м'якої терапевтичної практики йоги, коли практика дихання поєднується з розслабленими витягуваннями і м'якими скрутками.
⠀
Так, деяких асан слід уникати, і деяким жінкам потрібно продемонструвати чому. Але найголовніше, ми пропонуємо широкий спектр простих практик, заснованих на йозі, в тому числі мікродвіженія, які доступні більшості жінок для виконання як на килимку, так і поза килимка, до і після пологів. Ці мікрорухи засновані на вивченні адаптації асан в світлі сучасних знань анатомії і фізіології, отриманих з недавніх досліджень, і ці знання виходять за межі раніше поширених ідей про фітнес і про те, як краще відновлювати порушення в роботі м'язової і сполучної тканини.
https://privatelink.de/?https://www.instagram.com/p/CVhW_L-ssqb/