інтенсив" будь стрункою " підходить для вас, якщо ви...
- втомилися від боротьби із зайвою вагою: часто зриваєтеся і переїдаєте
- не можете відмовитися від солодкого, мучного, фаст-фуду
- їсте, коли відчуваєте стрес, занепокоєння або тривогу
- Маєте проблеми зі здоров'ям через: болі у спині, суглобах, преддиабета, задишки, нерегулярного менструального циклу, проблем з ШКТ
- невпевнені в собі, не любите відображення в дзеркалі, соромитеся заводити нові знайомства
- страждаєте від хронічної втоми, апатії, відсутності життєвої енергії, дратівливості
підготовчий тиждень
Знайомство і постановка цілей
Мотиваційне завдання
Ревізія продуктів і знайомство з продуктовим кошиком стрункої людини
Зразкове меню
1 Блок. Дієтологія
Введення в основи раціонального і усвідомленого харчування
Розбір завдань підготовчого тижня
Аналіз раціону
Виявлення помилок в харчуванні і їх корекція
Прості секрети стрункості без підрахунку калорій
Розбір частих проблем: запори, набряки, целюліт, сухість шкіри і тд
2 Блок. Харчові звички
Корекція звичок, які привели вас до зайвої ваги
Виявлення тригерів переїдання і робота з ними
Введення головної корисної звички стрункої людини
Фізичні вправи, доступні всім
Практика на прийняття свого тіла
3 Блок. Усвідомлене харчування
Навчання усвідомленому вибору продуктів
Знайомство зі своїми потребами
Практики арт-терапії та тілесної терапії для більш глибокого розуміння себе
Відновлення контакту з тілом
4 Блок. Емоціогенне переїдання
Диференціація почуттів і емоцій
Навчання технікам саморегуляції без допомоги їжі
Мотивація та самомотивація
Знайомство з позитивною психологією
Робота зі стресом
5 Блок. Складнощі на шляху до стрункого тіла
Харчування в нестандартних ситуаціях
Зриви
Опрацювання страхів, бар'єрів і побоювань
Пошук ресурсу для змін
Підведення підсумків і складання плану дій для самостійної роботи
Знайомство і постановка цілей
Мотиваційне завдання
Ревізія продуктів і знайомство з продуктовим кошиком стрункої людини
Зразкове меню
1 Блок. Дієтологія
Введення в основи раціонального і усвідомленого харчування
Розбір завдань підготовчого тижня
Аналіз раціону
Виявлення помилок в харчуванні і їх корекція
Прості секрети стрункості без підрахунку калорій
Розбір частих проблем: запори, набряки, целюліт, сухість шкіри і тд
2 Блок. Харчові звички
Корекція звичок, які привели вас до зайвої ваги
Виявлення тригерів переїдання і робота з ними
Введення головної корисної звички стрункої людини
Фізичні вправи, доступні всім
Практика на прийняття свого тіла
3 Блок. Усвідомлене харчування
Навчання усвідомленому вибору продуктів
Знайомство зі своїми потребами
Практики арт-терапії та тілесної терапії для більш глибокого розуміння себе
Відновлення контакту з тілом
4 Блок. Емоціогенне переїдання
Диференціація почуттів і емоцій
Навчання технікам саморегуляції без допомоги їжі
Мотивація та самомотивація
Знайомство з позитивною психологією
Робота зі стресом
5 Блок. Складнощі на шляху до стрункого тіла
Харчування в нестандартних ситуаціях
Зриви
Опрацювання страхів, бар'єрів і побоювань
Пошук ресурсу для змін
Підведення підсумків і складання плану дій для самостійної роботи
https://privatelink.de/?http://bewithmary.tilda.ws/