зручний формат 15-хвилинних практик, що дозволяють якісно змінити своє самопочуття і мобільність опорно-рухових структур, оживити суглоби, поліпшити їх стан, рухливість і функціональну здатність.
Для кого:
Поступово сходить нанівець Надмірність напруги, і всі вправи починають виходити більш координовано, спритно і точно, з найменшими зусиллями.
Практика не потребує ні спеціальних пристосуваннях, ні у великій кількості вільного місця, доступна скрізь, навіть на робочому місці (основна частина, принаймні).
Як результат маємо добре розігріте тіло, ефект "змазаних" суглобів. поліпшується живлення тканин навколо суглобів, посилюється виділення синовіальної рідини, що зберігає ковзання суглобових поверхонь.
Ви помітите, що стаєте більш скоординованими, витривалими та радісними. Не забувайте, що фізична активність безпосередньо впливає не тільки на тонус м'язів і судин, але і на синтез "гормонів щастя" - дофаміну, ендорфіну і багатьох інших, необхідних для нормального функціонування організму.
Працюючи з суглобами і функціональними групами, відбувається загальне поліпшення стан цих структур і зміцнення зв'язкового апарату і сухожиль.
Продажник:
Для кого:
- для тих, хто піклується про збереження здоров'я і продовження активного довголіття
- Для того, хто помічає перші дзвіночки тугоподвижности, порушення працездатності суглобів і кінцівок в цілому, обмеження амплітуди доступних рухів
- Якщо ви не маєте наміру звикати з з'являються проблемами і дискомфортом суглобового апарату, списуючи "дерев'яність" пальців, колін, плечей на вік, але хочете зберігати живе і вільний рух важливих фізіологічних структур
- детальна многоповторная опрацювання всіх основних суглобів і зчленувань, що відповідають за загальну рухливість
- Робота від периферії до центру-пальці, кисті, лікті, плечі/стопи, голеностоп, коліна, стегна
- тренування функціональних центрів-таз, грудна клітка, плечовий пояс, кор
- вплив на роботу тіла в усіх напрямках рухливості, робота м'язів-синергістів, стабілізаторів
- можливість варіювання навантаження від малого до більшої кількості повторень і величиною амплітуд
- прості вправи, доступні будь-якому, навіть початкового рівня підготовки
Поступово сходить нанівець Надмірність напруги, і всі вправи починають виходити більш координовано, спритно і точно, з найменшими зусиллями.
Практика не потребує ні спеціальних пристосуваннях, ні у великій кількості вільного місця, доступна скрізь, навіть на робочому місці (основна частина, принаймні).
Як результат маємо добре розігріте тіло, ефект "змазаних" суглобів. поліпшується живлення тканин навколо суглобів, посилюється виділення синовіальної рідини, що зберігає ковзання суглобових поверхонь.
Ви помітите, що стаєте більш скоординованими, витривалими та радісними. Не забувайте, що фізична активність безпосередньо впливає не тільки на тонус м'язів і судин, але і на синтез "гормонів щастя" - дофаміну, ендорфіну і багатьох інших, необхідних для нормального функціонування організму.
Працюючи з суглобами і функціональними групами, відбувається загальне поліпшення стан цих структур і зміцнення зв'язкового апарату і сухожиль.
Сесія 1
Невелика динамічна розминка розігріє тіло, підготує до подальшої практики. Починаємо роботу з периферії рук.
Прицільна опрацювання суглобів пальців рук, зап'ясть, ліктьових суглобів. Якісне включення не тільки м'язів, але і сухожильного і зв'язкового апаратів.
Відчуття приємного, але інтенсивного натягу тканин і розуміння власної анатомії кінцівок емпіричним шляхом.
Розвиток пропріорецепції-відчуття власного тіла, його кордонів, розташування кінцівок в просторі.
Сесія 2
Продовжуємо тренувати витривалість і рухливість рук і плечей. Многоповторнное вплив відмінно мобілізує структури, змушуючи працювати не тільки плечі, біцепс, трицепс, але і прилеглі м'язи - шию, трапецію, найширші спини, стабілізатори.
Поступово збільшуємо амплітуду і різні напрямки рухливості. Приємна і терапевтична техніка розслаблення в русі завершує урок.
Сесія 3
Переводимо увагу на нижні кінцівки - пальці стопи (вас чекають незабутні відчуття на початку освоєння)), голеностоп, коліна, стегна.
сесія 4
Добираємося до самих різнопланових рухів стегна, що включають ротаторну манжету.
Зміцнюємо розгиначі стегна, що призводять і відводять м'язи.
Приходить розуміння, що наші ноги не такі сильні, як нам здається повертаємо функціональні можливості нижніх кінцівок.
сесія 5
Поступово додаємо комплексну опрацювання всіх частин тіла. Терапевтичні скручування, зусилля на прес і в цілому кор, координаційні та силові ускладнення. Не лякайтеся, завжди є технічна можливість піти в спрощення до доступних варіантів.
сесія 6
Більш силовий вплив на корпус, з'єднуємо роботу функціональних ядер - взаємодія плечей і ніг, корпусу і кінцівок. Можливість варіювати навантаження на кожному етапі.
сесія 7
Захоплююча робота з увагою і релаксуюча частина практики. Спостерігаємо за своїми відчуттями, диханням, відновлюємося після активної роботи.
у підсумку:
Об'єднуємо всі ключові зони, які детально і ізольовано пропрацювали в кожному з уроків і маємо повноцінну практику для щоденного застосування, варіюючи тривалість тренування на свій розсуд і можливостям.
Після пари місяців помітите, що суглобові структури стали більш рухливими і стійкими. На власному досвіді оціните стан"було-стало". Відчуєте, як будуть вдячні ваші суглоби за уважне і дбайливе до них ставлення.
Невелика динамічна розминка розігріє тіло, підготує до подальшої практики. Починаємо роботу з периферії рук.
Прицільна опрацювання суглобів пальців рук, зап'ясть, ліктьових суглобів. Якісне включення не тільки м'язів, але і сухожильного і зв'язкового апаратів.
Відчуття приємного, але інтенсивного натягу тканин і розуміння власної анатомії кінцівок емпіричним шляхом.
Розвиток пропріорецепції-відчуття власного тіла, його кордонів, розташування кінцівок в просторі.
Сесія 2
Продовжуємо тренувати витривалість і рухливість рук і плечей. Многоповторнное вплив відмінно мобілізує структури, змушуючи працювати не тільки плечі, біцепс, трицепс, але і прилеглі м'язи - шию, трапецію, найширші спини, стабілізатори.
Поступово збільшуємо амплітуду і різні напрямки рухливості. Приємна і терапевтична техніка розслаблення в русі завершує урок.
Сесія 3
Переводимо увагу на нижні кінцівки - пальці стопи (вас чекають незабутні відчуття на початку освоєння)), голеностоп, коліна, стегна.
сесія 4
Добираємося до самих різнопланових рухів стегна, що включають ротаторну манжету.
Зміцнюємо розгиначі стегна, що призводять і відводять м'язи.
Приходить розуміння, що наші ноги не такі сильні, як нам здається повертаємо функціональні можливості нижніх кінцівок.
сесія 5
Поступово додаємо комплексну опрацювання всіх частин тіла. Терапевтичні скручування, зусилля на прес і в цілому кор, координаційні та силові ускладнення. Не лякайтеся, завжди є технічна можливість піти в спрощення до доступних варіантів.
сесія 6
Більш силовий вплив на корпус, з'єднуємо роботу функціональних ядер - взаємодія плечей і ніг, корпусу і кінцівок. Можливість варіювати навантаження на кожному етапі.
сесія 7
Захоплююча робота з увагою і релаксуюча частина практики. Спостерігаємо за своїми відчуттями, диханням, відновлюємося після активної роботи.
у підсумку:
Об'єднуємо всі ключові зони, які детально і ізольовано пропрацювали в кожному з уроків і маємо повноцінну практику для щоденного застосування, варіюючи тривалість тренування на свій розсуд і можливостям.
Після пари місяців помітите, що суглобові структури стали більш рухливими і стійкими. На власному досвіді оціните стан"було-стало". Відчуєте, як будуть вдячні ваші суглоби за уважне і дбайливе до них ставлення.
https://privatelink.de/?https://alla-perfilieva.ru/sg