світ навколо нас змінюється з блискавичною швидкістю, і щохвилини наша свідомість піддається атаці інформаційних потоків. В останні роки стає все складніше "піти з радарів" і переключитися з режиму роботи на ритм відпочинку. А звичка бути на зв'язку в будь-який момент зробила дуже скрутним догляд в Домашнє або особистий простір. Не варто дивуватися, що в такій обстановці з тривожною швидкістю, подібно епідемії, поширюється емоційне вигорання.
Втомленій людині перш за все необхідно зупинитися і усвідомити свій стан. Не потрібно хоробритися і намагатися бути "швидше, вище, сильніше" тоді, коли Ваших сил вистачає тільки на те, щоб прийти після роботи і безсило впасти на диван зі шматком піци і пультом від телевізора в руках.
Цю книгу я вирішила вибудувати за типом чек-листа, в якому читач подумки "викреслює" кожен виконаний пункт для того, щоб в результаті позбутися відчуття хронічної втоми. Ця модель мені здалася простою і відмінно себе зарекомендувала в самих різних життєвих ситуаціях. Ви можете ставити галочки "виконано" навпроти кожного пункту прямо в змісті книги. "Викресливши" всі позиції в "Чек-листі для втомленого від життя людини", ви зможете не тільки впоратися з навалилася на вас втомою, але і в подальшому ефективно протистояти тому, що провокує її розвиток.
Для кого ця книга? для всіх, хто знаходиться в "розібраному" стані - відчуває відсутність енергії і мотивації, занурений в апатію і втратив смак до життя.
Втомленій людині перш за все необхідно зупинитися і усвідомити свій стан. Не потрібно хоробритися і намагатися бути "швидше, вище, сильніше" тоді, коли Ваших сил вистачає тільки на те, щоб прийти після роботи і безсило впасти на диван зі шматком піци і пультом від телевізора в руках.
Цю книгу я вирішила вибудувати за типом чек-листа, в якому читач подумки "викреслює" кожен виконаний пункт для того, щоб в результаті позбутися відчуття хронічної втоми. Ця модель мені здалася простою і відмінно себе зарекомендувала в самих різних життєвих ситуаціях. Ви можете ставити галочки "виконано" навпроти кожного пункту прямо в змісті книги. "Викресливши" всі позиції в "Чек-листі для втомленого від життя людини", ви зможете не тільки впоратися з навалилася на вас втомою, але і в подальшому ефективно протистояти тому, що провокує її розвиток.
перш за все, психолог Юлія Чалова допоможе зрозуміти, що саме з вами відбувається: у вас сильна фізична втома, емоційне вигорання або самосаботаж. Потім автор запропонує вправи і техніки для виявлення і відсікання процесів, "крадуть" вашу енергію. На цьому етапі ви вже відчуєте себе краще, що дозволить вам побачити за терміновими справами, на які тільки й вистачало сил останнім часом, - перспективу. І врешті - решт-разом з автором ви звернетеся до перегляду своїх пріоритетів і цілепокладання, що призведе до сплеску мотивації і важливих змін, які дозволять вам жити повноцінним, гармонійним і енергійним життям.
Кожна з 25 глав супроводжується вправами. Посилити їх ефект допоможе ведення записів-автор підкаже, як це робити правильно.
Вся покрокова система вибудувана таким чином, що вам не потрібно перебувати в якомусь ідеальному "вакуумі", ви можете продовжувати залишатися в насиченому стресорами середовищі. Зміниться ваше ставлення до подій, ваші реакції, і, можливо, поведінка - практики спрацюють.
Чому книгу варто прочитати
Прочитавши книгу, ви...
Кожна з 25 глав супроводжується вправами. Посилити їх ефект допоможе ведення записів-автор підкаже, як це робити правильно.
Вся покрокова система вибудувана таким чином, що вам не потрібно перебувати в якомусь ідеальному "вакуумі", ви можете продовжувати залишатися в насиченому стресорами середовищі. Зміниться ваше ставлення до подій, ваші реакції, і, можливо, поведінка - практики спрацюють.
Чому книгу варто прочитати
Прочитавши книгу, ви...
- зможете розширити свою "зону комфорту" - без різких рухів і втрат;
- Злізете з усіх "дохлих коней", на яких за звичкою продовжуєте сидіти, і повернетеся до Мрій, від яких були змушені відмовитися, тому що вам весь час ніколи;
- Замініть вимушену діяльність на перспективну;
- включіть в розпорядок дня ресурсні заняття-які будуть постійно "підживлювати" вас і допоможуть запобігти нове "звалювання" в стрес;
- Навчіться керувати біохімією свого мозку для попередження втоми.
перш за все, психолог Юлія Чалова допоможе зрозуміти, що саме з вами відбувається: у вас сильна фізична втома, емоційне вигорання або самосаботаж. Потім автор запропонує вправи і техніки для виявлення і відсікання процесів, "крадуть" вашу енергію. На цьому етапі ви вже відчуєте себе краще, що дозволить вам побачити за терміновими справами, на які тільки й вистачало сил останнім часом, - перспективу. І врешті - решт-разом з автором ви звернетеся до перегляду своїх пріоритетів і цілепокладання, що призведе до сплеску мотивації і важливих змін, які дозволять вам жити повноцінним, гармонійним і енергійним життям.
Кожна з 25 глав супроводжується вправами. Посилити їх ефект допоможе ведення записів-автор підкаже, як це робити правильно.
Вся покрокова система вибудувана таким чином, що вам не потрібно перебувати в якомусь ідеальному "вакуумі", ви можете продовжувати залишатися в насиченому стресорами середовищі. Зміниться ваше ставлення до подій, ваші реакції, і, можливо, поведінка - практики спрацюють.
Чому книгу варто прочитати
Прочитавши книгу, ви...
Кожна з 25 глав супроводжується вправами. Посилити їх ефект допоможе ведення записів-автор підкаже, як це робити правильно.
Вся покрокова система вибудувана таким чином, що вам не потрібно перебувати в якомусь ідеальному "вакуумі", ви можете продовжувати залишатися в насиченому стресорами середовищі. Зміниться ваше ставлення до подій, ваші реакції, і, можливо, поведінка - практики спрацюють.
Чому книгу варто прочитати
Прочитавши книгу, ви...
- зможете розширити свою "зону комфорту" - без різких рухів і втрат;
- Злізете з усіх "дохлих коней", на яких за звичкою продовжуєте сидіти, і повернетеся до Мрій, від яких були змушені відмовитися, тому що вам весь час ніколи;
- Замініть вимушену діяльність на перспективну;
- включіть в розпорядок дня ресурсні заняття-які будуть постійно "підживлювати" вас і допоможуть запобігти нове "звалювання" в стрес;
- Навчіться керувати біохімією свого мозку для попередження втоми.
https://privatelink.de/?https://www.labirint.ru/books/751006/