Придбаний Цикл і харчування для здоров'я (Олена Мотова)

[Gadzhi]

Переглянути вкладення 3576

​

Лекція №1. Все про здорове тіло

1. Аналізуємо склад тіла. Одного ІМТ недостатньо. Типи конституції. Навіщо вимірювати обхват талії?
2. Образ тіла і задоволеність тілом. Міф про красу. Чому важливо відокремити рух від схуднення? Порушення харчової поведінки і фізична активність.
3. Навіщо нам рухатися. Що відбувається при м'язовій роботі? Трохи про енергетичні витрати і" швидкому " обміні.
4. Ваше тренувальне меню.

Лекція №2. Вправність, загартування, тренування

1. Знаходимо мотивації і складаємо план фізичної активності. Що таке модифікація способу життя? Зміна звичок-науковий підхід.
2. Міряти чи не міряти? Про трекерах активності. Що є хороший приклад для наслідування - про фітнес-блогерів.
3. Скільки потрібно рухатися, щоб не набирати вагу? Рух у повсякденному житті.
4. Про питний режим під час тренувань.

Лекція № 3. харчування і рух

1. Поживні речовини: білки, жири, вуглеводи, вітаміни і мінеральні речовини.
2. Нервова і гормональна регуляція харчової поведінки і енергетичний баланс.
3. Основні принципи розумного харчування здорових людей - що їсти, скільки їсти.
4. Харчування під час тренувань.

Лекція № 4. спірні питання про їжу і вибір продуктів.

1. Харчові добавки-кому, навіщо і чому. Вдаримо біохакінгом по організму?
2. Безпека їжі.
3. Вибираємо продукти в супермаркеті.
4. "Чарівні" дієти, яких варто уникати. Різноманітне харчування і задоволення від їжі.

Продажник:
https://www.facebook.com/groups/1518154878484457/permalink/1839941249639150/

 

[Lola8]

готова оплатити