Детокс от телефона за 21 день. Как вернуть себе внимание, энергию и настоящую жизнь [Дмитрий Евченко]
Средний человек берёт телефон 96 раз в день. Каждый лайк, каждое уведомление, каждый новый пост вызывает выброс дофамина. Мозг запоминает: телефон = награда - и требует ещё. Та же механика, что в игровых автоматах. Против вас работают нейробиологи с миллиардными бюджетами. Но знание механики - уже половина свободы.
Перед вами пошаговая программа осознанного управления вниманием. Три недели, три уровня: осознанность, ограничения, новые привычки. Конкретные техники и нейробиология простым языком. Внутри: диагностический тест, практики на каждый из 21 дней, трекер прогресса и список замен для телефона.
Формат pdf
Цена 690 руб.
Средний человек берёт телефон 96 раз в день. Каждый лайк, каждое уведомление, каждый новый пост вызывает выброс дофамина. Мозг запоминает: телефон = награда - и требует ещё. Та же механика, что в игровых автоматах. Против вас работают нейробиологи с миллиардными бюджетами. Но знание механики - уже половина свободы.
Перед вами пошаговая программа осознанного управления вниманием. Три недели, три уровня: осознанность, ограничения, новые привычки. Конкретные техники и нейробиология простым языком. Внутри: диагностический тест, практики на каждый из 21 дней, трекер прогресса и список замен для телефона.
Формат pdf
Цена 690 руб.
https://www.litres.ru/book/dmitriy-evchenko/detoks-ot-telefona-za-21-den-73513728/