Побудуйте здорове і красиве тіло за 30 хвилин в день. Працюючи над поставою, диханням, талією і сідницями.
для кого курс:
01. Не влаштовує стан талії, сідниць, ніг
Давно не займалися спортом
Тренування не дають результату
Ви поліпшите стану тіла не за рахунок втрати зайвих кілограмів, а за рахунок активації м'язів, які зараз не працюють!
Завдання курсу поліпшити поставу, а шлях до цієї мети лежить через активацію/зміцнення м'язів спини, живота, сідниць і ніг.
Зменшиться талія, шкіра стане більш підтягнута, сідниці і ноги стануть сильнішими.
02. Погана постава
Болі в шиї або попереку
Відчуття напруги/скутості
Зміцнюючі вправи в поєднанні з техніками самомасажу, приємними розтяжками і мобілізаціями суглобів творять чудеса!
Постава стане помітно краще. Тіло "витягнеться". Повернеться відчуття легкості рухів.
Можна займатися навіть з грижами/протрузіями.
03. Проблеми з концентрацією, тривожність
Стомлюваність, поганий сон
Низька продуктивність
Правильний стереотип дихання важливий для фізичного і ментального здоров'я.
На курсі ви навчитеся дихати ефективно, знімати стрес і тривожний стан. Поліпшити продуктивність і якість сну.
Ефективне дихання призводить до поліпшення овалу обличчя, стану шкіри і зони декольте.
04. Боїтеся, що будете робити неправильно
Немає часу на тренування
Буде занадто складно
Я доступно пояснюю техніку вправ і роблю акценти на важливих деталях.
Ми з кураторами завжди готові відповісти на питання і готові перевірити вашу техніку (при необхідності).
Заняття проходять в спокійному темпі і підійдуть новачкам.
Можна займатися в будь-який час.
Тривалість занять близько 30 хв. + економія часу на поїздку в спортзал.
✔ короткі заняття по 30-40 хвилин
Результат за рахунок комплексного підходу
- робота з диханням. Навчіться знімати нервову і м'язову напругу.
- активація всіх ослаблених м'язів. ослаблені м'язи — причина поганої постави і болю в спині.
- мобілізації і м'які розтяжки. поліпшите рухливість суглобів і гнучкість. Рухи стануть легкими.
- МФР і самомасаж. ефективні методи для зняття больових відчуттів і розслаблення м'язів.
4 тижні тренувань. Тривалість занять близько 30 хвилин.
тренування для:
Постави
Шиї
Грудного відділу
Попереку
Тазостегнових суглобів
Черевного преса
Сідниць
Ніг
20 занять на все тіло.
Стиль занять:
Зміцнюючі
Розтяжки
Самомасаж
Мобілізації
наочна демонстрація техніки
Методики:
Пілатес
Постуральна гімнастика
Міофасціальний масаж
Фітнес
Дихальні практики
що потрібно з обладнання?
Масажний рол, гума легкого опору, тенісний м'ячик
Продажник:
https://privatelink.de/?https://dimafivex.ru/evolution