Эффективное похудение [Тариф Самостоятельный] [humberto 2.0] [Валерий Подрубаев]
Для кого
День 1. Мотивация.
День 2. Список продуктов. Что убираем и почему. Что такое НПП. Альтернативные названия сахара.
День 3. Список продуктов. Что добавляем и почему.
День 4. Как разные соотношения БЖУ влияют на пищевое поведение
День 5. Меню. Как есть. Как мы запасаем жир и как его тратим.
День 6. Калорийность. Адекватное отношение. Как считать.
День 7. Физактивность.
День 8. Тренировка.
День 9. Интервальное голодание и похудение. Как настроить ИГ. Комфорт и рептильный мозг.
День 10. Как правильно оценивать прогресс.
День 11. Причины возвращения веса.
День 12. Стресс и сон - как поработать с этими инструментами для оптимизации похудения.
День 13. Типы телосложения. Бодипозитив.
День 14. Мифы о похудении.
День 15. "Волшебная таблетка" - семаглутид.
День 16. Влияние дефицитов витаминов и минералов на процесс снижения веса.
День 17. Как найти удовольствие за пределами еды.
День 18. Как справляться со срывами. Как отличить аппетит от голода.
День 19. Как работать с тягой к сладкому.
День 20. Как преодолеть плато в процессе похудения.
День 21. Поддержание достигнутого результата.
Тариф Самостоятельный
Вы будете самостоятельно проходить практику.
Если будет необходимость, вы сможете перейти на другой тариф, также будет возможность взять сессию с вопросами-ответами.
Цена 9500 руб. (135 долларов)
Для кого
- Кто устал от "жиротопок", голоданий и похудательных марафонов
- Кто хочет действительно понять что значит процесс похудения
- Кто не хочет сложных диет, подсчётов и прочих диетических заморочек
- Кто всё знает, но не хватает мотивации и поддержки (в этом случае лучше брать тариф "Команда" или "За ручку")
- сможете похудеть засчёт жира, а не мышц
- стабилизируете уровень энергии
- сможете без проблем контролировать пищевое поведение
- перестанете вечно диетить и начнёте есть вкучно и сытно
- научитесь адекватно понимать что такое процесс похудение
- поймёте как поддерживать стройность без проблем
- избежите отката
- основная программа проекта будет длится 21 день - это основные темы + 9 дней, чтобы разобраться с оставшимися вопросами, которые возникнут во время практики
- для самостоятельного тарифа будут доступны уроки на платформе Геткурс, для остальных тарифов будет доступен телеграм канал с обсуждениями
- каждый день выходит мини-видео или заметка, к которой можно задать вопрос (если выберете тариф с поддержкой)
- темы могут меняться или дополняться по запросам участников и возникающим вопросам
- отдельного чата с бесконечной болтавнёй не будет - это у всех занимаем слишком много времени, но в рамках темы дня вы всегда можете поболтать с другими участниками. Также в рамках обсуждений ход беседы будет модерироваться - всё только по делу
- каждый день могут быть мини задание - ответы/ заметки/ вопросы/ход выполнения вы можете также отмечать в комментариях в телеграме
- проект не подразумевает раздачу звёздочек или какую-либо обязаловку, поэтому вы, как взрослый человек, сами решаете что и когда вам делать, но помните про перемены и результаты будут зависеть от вашей активности.
День 1. Мотивация.
День 2. Список продуктов. Что убираем и почему. Что такое НПП. Альтернативные названия сахара.
День 3. Список продуктов. Что добавляем и почему.
День 4. Как разные соотношения БЖУ влияют на пищевое поведение
День 5. Меню. Как есть. Как мы запасаем жир и как его тратим.
День 6. Калорийность. Адекватное отношение. Как считать.
День 7. Физактивность.
День 8. Тренировка.
День 9. Интервальное голодание и похудение. Как настроить ИГ. Комфорт и рептильный мозг.
День 10. Как правильно оценивать прогресс.
День 11. Причины возвращения веса.
День 12. Стресс и сон - как поработать с этими инструментами для оптимизации похудения.
День 13. Типы телосложения. Бодипозитив.
День 14. Мифы о похудении.
День 15. "Волшебная таблетка" - семаглутид.
День 16. Влияние дефицитов витаминов и минералов на процесс снижения веса.
День 17. Как найти удовольствие за пределами еды.
День 18. Как справляться со срывами. Как отличить аппетит от голода.
День 19. Как работать с тягой к сладкому.
День 20. Как преодолеть плато в процессе похудения.
День 21. Поддержание достигнутого результата.
Тариф Самостоятельный
- Доступ к основным темам - 21 тема
- Меню на 2-3 дня для ориентира как собирать приёмы пищи
- Простые видеорецепты
- Одна домашняя тренировка
- Доступ к материалам 90 дней
Вы будете самостоятельно проходить практику.
Если будет необходимость, вы сможете перейти на другой тариф, также будет возможность взять сессию с вопросами-ответами.
Цена 9500 руб. (135 долларов)
https://onlineketogenic.ru/effektivnoepohudenie