Засвоїте чітку систему здорового харчування, візьмете контроль над вагою, покращите стан шкіри, закріпите нові звички та почнете почувати себе впевнено у своєму тілі, інтегруючи все це у свій стиль життя!
За 4 тижні під моїм супроводом ви позбудетесь хаосу в харчуванні та навчитесь їсти смачно та збалансовано , щоб худнути комфортно і без зривів
Программа курса
МОДУЛЬ 1
1. Правила проходження курсу,знайомство.
- Важливість замірів і визначення цілі – стартова точка вашого шляху.
- Трекер харчування – інструмент для аналізу раціону.
- Робимо повний аудит вашого харчування де я даю кожній індивідуальні рекомендації
- Як психологічні та фізіологічні фактори впливають на вибір їжі.
- Як перестати заїдати емоції та стрес – ключ до здорових стосунків із їжею.
- Топ-6 розповсюджених міфів про здорове харчування для корекції фігури.
- ZOOM з психологом та спеціалістом з РХП- Юлія Крілик
1. Що таке збалансоване харчування та як підлаштовувати раціон під свою ціль.
- Правило правильної тарілки.
- Правило 80/20 у харчуванні.
- Як готувати їжу, щоб зберегти максимум вітамінів.
- Харчування та тренування під час ПМС: як уникнути зривів і залишатися у формі.
1. Чому білок такий важливий у нашому раціоні та як він впливає на здоров’я
- Види вуглеводів: які можна вживати, а які слід обмежити для кращих результатів.
- Вся правда про жири: які варто додавати до раціону, а від яких потрібно відмовитися.
- Водний баланс і чому виникають набряки.
МОДУЛЬ 4
- Види фізичних навантажень.
- Постава: як прибрати болі в спині за рахунок занять спортом.
- Показання та протипоказання до занять спортом.
- Важливість відновлення для повернення енергії.
Hello!
My name is Elika, and I am an experienced fitness trainer based in Calgary.
I offer individual and group training sessions both online and offline, as well as personalized and effective workout programs tailored to your goals.
With a combination of training programs and nutrition analysis and support, achieving your desired results will come faster than you expect!
Цена: 249 cad ~158,60 eur
Уроков: 34
Язык: Украинский
https://elika-pro-fit.kwiga.com/courses/eat-and-get-fit https://elika-pro-fit.com/?page_id=977 https://www.instagram.com/elika_pro_fit/