Акценты программы:
- сбалансированное физическое развитие
- улучшение внешнего вида
- укрепление здоровья
- восполнение энергии
В программе 12 недель.
В каждой неделе:
3 функциональные тренировки на все тело + 2 доп тренировки для развития выносливости
длительность тренировки - не более 60 минут.
Оборудование
2 опции оборудования:
- только резиновые амортизаторы- набор: гиря/наборная гантель, турник, функциональные петли, резиновые амортизаторы
Для кого составлена программа
evo_home - законченная 12-недельная программа для тех, кто хочет тренироваться функционально и работать над качеством тела, укреплять здоровье и повышать уровень энергии.
evo_home позволит вам получить максимум результата, тренируясь вне зала с минимумом оборудования.
Тренируясь вне зала, люди часто совершают ошибки:
- отсутствие системного подхода
- мнимое разнообразие
- отсутствие прогрессивной перегрузки
- конкурирующее наложение тренировочных стимулов
Как программа поможет:
Мы учли трудности по составлению плана и подготовили 12-недельный тренировочный модуль, основанный на принципах спортивной периодизации. Он направлен на сбалансированное развитие и улучшение внешнего вида.
Упражнения
Мы руководствуемся следующими критериями при выборе упражнений:
- многосуставные упражнения
позволяют тренировать несколько мышечных групп одновременно, развивать координацию и баланс
- техническая легкость
технику движений можно легко и безопасно освоить
С самого начала мы учим регулировать нагрузку: подходы, повторы, веса можно будет подбирать под свои ощущения.
Спойлер: Оборудование
- площадка
пространство дома или на улице
- наборы оборудования (2 опции)
- только резиновые амортизаторы
- набор: гиря/наборная гантель, турник, функциональные петли, резиновые амортизаторы
https://privatelink.de/?https://evotraining.ru/home