Програма складається з 12 уроків. 9 перших занять-поступове занурення в різні аспекти медитації, розбір специфічних технік, які допомагають розвинути увагу, концентрацію і заспокоїти розум. Три останніх уроку це три повноцінних різних медитації, у кожної з яких є свої аспекти. Оволодівши цими техніками, ти в майбутньому зможеш в будь-який час медитувати, опрацьовування дихання, візуалізацію, концентрацію і т. д.
Після закінчення курсу ти зможеш впровадити медитацію у власне життя, зробити це звичкою. Станеш більш спокійним і врівноваженим, перестанеш бути маріонеткою в руках обставин і будеш краще розпоряджатися своїм життям.
Курс необхідний, якщо...
- хочете розвинути в собі увагу і концентрацію
- необхідно заспокоїти себе і свій розум
- виснажені інформаційним потоком і шумом
- Вимотані стресом і щоденною рутиною
- хочете медитувати, але не знаєте, як робити правильно і ефективно
- потребуєте самостійної емоційної стабілізації
- хочете вміти контролювати тривогу
- мрієте самостійно працювати з диханням
Тривалість уроків: від 7 до 19 хвилин.
Урок 1 Вступний урок.
Дізнаємося: що таке медитація; кому підходять медитації; з якого віку починати медитувати; де, коли і як довго медитувати.
Урок 2 положення тіла під час медитації
Урок 3 Робота з увагою.
Урок 4 Робота з увагою.
Поглиблюємо знання і слухаємо себе.
Урок 5 Дихання.
Навчимося правильно дихати. Дихання-інструмент, з яким ми можемо працювати.
Урок 6 Дихання.
Продовжуємо поглиблювати знання.
Урок 7 Дихання.
Вивчимо нову техніку дихання.
Урок 8 Візуалізація.
Урок 9 Вчимося медитувати.
Особливий урок, в якому заміксуємо візуалізацію і елементи психотерапії.
Урок 10 Медитація 1.
Урок 11 Медитація 2.
Урок 12 Медитація 3.
https://privatelink.de/?https://fitstars.ru/courses/meditation#checkout