Фокус внутрь: познакомиться с «внутренним миром» и освободиться от него [Виктор Ширяев]
Подход к работе с внутренними событиями — мыслями, воспоминаниями, планами и эмоциями — при помощи техники отмечания. Этот подход помогает:
- Знать себя такими, какие вы есть, без иллюзий и самообмана.
- Учиться ценить и принимать себя такими, какие вы есть, без сопротивления.
- Жить целиком и полностью.
- Делать так, чтобы эмоции перестали вас захватывать.
- Разделять неприятные эмоциональные переживания на составные части, с которыми гораздо проще управляться (отслеживая их по отдельности).
- Знать себя не только как активность самости, но и как состояния покоя.
- Знать себя как что-то большее, чем историю о себе.
- Распутаться и освободиться.
https://victorshiryaev.org/videos/shf_in/