Функциональные тренировки. Программа adventure [Евгений Богачёв]
О тренировочном цикле
12-недельный цикл программы adventure функциональных тренировок для качества жизни и ОФП без сложных кроссфит элементов.
В тренировках будет работа над всем спектром физических качеств - скоростью, скоростной силой, силой, выносливостью, гибкостью и координацией.
При этом мы стараемся сделать программу разнообразной по уровню интенсивности, характеру активности, упражнениям.
Чтобы те, кто тренируются по программе, получали от тренировок все, что нужно или может потребоваться, еще и с запасом, ничем не жертвуя и получая удовольствие в процессе.
Для кого эта программа
• Отличное решение для физкультурника, фитнес любителя с опытом тренировок от года, который хочет сбалансированно тренироваться и не испытывает необходимости только в кроссфит тренировках.
• Также программа может подойти спортсменам в качестве ОФП базы для межсезонья.
• А ещё тренерам для их собственных тренировок, чтобы с одной стороны не забивать на себя и качественно тренироваться, а с другой – на себе попробовать разные методы, упражнения и форматы, чтобы потом понимать, как их могут ощущать клиенты.
Чем adventure отличается от наших кроссфит программ
Кроссфит – это нишевое направление. То, что зрители видят на кроссфит играх, определяет то, как они воспринимают кф и что в итоге делают в тренировках, даже если это тренировки для фитнес любителей.
Классический кроссфит определяется как высокоинтенсивный сложнокоординационный тренинг. Это выполнение с высокой интенсивностью больших объемов упражнений, в том числе продвинутых двигательных навыков из ТА и гимнастики.
Как бы я ни любил кроссфит, я признаю, что в классическом понимании у него есть свои «слепые» зоны: почти нет работы над скоростью, низкой интенсивностью, основные режимы работы – круговой или интервальный, работа преимущественно в саггитальной (передне-задней) плоскости, есть предпочтение по развитию определённых сложно-координационных навыков.
В наших кроссфит программах мы учитываем эти особенности: включаем разнообразные двигательные навыки и режимы высокой интенсивности.
И вместе с тем стараемся дополнить и сбалансировать нагрузку в блоке силовой работы, подсобки, специальных упражнениях и дополнительной работоспособности, чтобы тренировки были гармоничными.
В adventure у нас нет необходимости соответствовать специфике спорта и требованиям к упражнениям и интенсивности.
Тут мы выстраиваем максимально сбалансированный тренинг по физическим качествам, плоскостям, мышечным группам, зонам интенсивности работы.
В программе есть тренировки, когда мы делаем кроссфит комплексы, работая на высокой интенсивности, но есть и работа на низкой интенсивности, есть разные циклические движения (бег, плавание), есть скоростная работа (спринты, отработка разных фаз ускорения), есть мощностная работа не только в ТА, но и ротационные броски, броски из-за головы, плиометрические упражнения.
Чтобы атлет, который занимается по программе, мог быстро перемещаться, быстро и эффективно перемещать внешние объекты, противодействовать существенным силам, работать в разных спектрах интенсивности – от низкой до высокой.
И как результат – хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать, иметь запас здоровья и сил на все самое важное, вести активный образ жизни.
Ссылки
Автор и ведущий курса
Автор и ведущий курса Евгений Богачёв
Источник
Тренировочные планы (смотреть adventure)
Стоимость курса 7500 руб. (пока есть действующий промо со скидкой до 5800 руб.)
---
О тренировочном цикле
12-недельный цикл программы adventure функциональных тренировок для качества жизни и ОФП без сложных кроссфит элементов.
В тренировках будет работа над всем спектром физических качеств - скоростью, скоростной силой, силой, выносливостью, гибкостью и координацией.
При этом мы стараемся сделать программу разнообразной по уровню интенсивности, характеру активности, упражнениям.
Чтобы те, кто тренируются по программе, получали от тренировок все, что нужно или может потребоваться, еще и с запасом, ничем не жертвуя и получая удовольствие в процессе.
Для кого эта программа
• Отличное решение для физкультурника, фитнес любителя с опытом тренировок от года, который хочет сбалансированно тренироваться и не испытывает необходимости только в кроссфит тренировках.
• Также программа может подойти спортсменам в качестве ОФП базы для межсезонья.
• А ещё тренерам для их собственных тренировок, чтобы с одной стороны не забивать на себя и качественно тренироваться, а с другой – на себе попробовать разные методы, упражнения и форматы, чтобы потом понимать, как их могут ощущать клиенты.
Чем adventure отличается от наших кроссфит программ
Кроссфит – это нишевое направление. То, что зрители видят на кроссфит играх, определяет то, как они воспринимают кф и что в итоге делают в тренировках, даже если это тренировки для фитнес любителей.
Классический кроссфит определяется как высокоинтенсивный сложнокоординационный тренинг. Это выполнение с высокой интенсивностью больших объемов упражнений, в том числе продвинутых двигательных навыков из ТА и гимнастики.
Как бы я ни любил кроссфит, я признаю, что в классическом понимании у него есть свои «слепые» зоны: почти нет работы над скоростью, низкой интенсивностью, основные режимы работы – круговой или интервальный, работа преимущественно в саггитальной (передне-задней) плоскости, есть предпочтение по развитию определённых сложно-координационных навыков.
В наших кроссфит программах мы учитываем эти особенности: включаем разнообразные двигательные навыки и режимы высокой интенсивности.
И вместе с тем стараемся дополнить и сбалансировать нагрузку в блоке силовой работы, подсобки, специальных упражнениях и дополнительной работоспособности, чтобы тренировки были гармоничными.
В adventure у нас нет необходимости соответствовать специфике спорта и требованиям к упражнениям и интенсивности.
Тут мы выстраиваем максимально сбалансированный тренинг по физическим качествам, плоскостям, мышечным группам, зонам интенсивности работы.
В программе есть тренировки, когда мы делаем кроссфит комплексы, работая на высокой интенсивности, но есть и работа на низкой интенсивности, есть разные циклические движения (бег, плавание), есть скоростная работа (спринты, отработка разных фаз ускорения), есть мощностная работа не только в ТА, но и ротационные броски, броски из-за головы, плиометрические упражнения.
Чтобы атлет, который занимается по программе, мог быстро перемещаться, быстро и эффективно перемещать внешние объекты, противодействовать существенным силам, работать в разных спектрах интенсивности – от низкой до высокой.
И как результат – хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать, иметь запас здоровья и сил на все самое важное, вести активный образ жизни.
Ссылки
Автор и ведущий курса
Автор и ведущий курса Евгений Богачёв
Источник
Тренировочные планы (смотреть adventure)
https://evotraining.ru/plansСтоимость курса 7500 руб. (пока есть действующий промо со скидкой до 5800 руб.)
---