Практика повышения стрессоустойчивости в неблагоприятных жизненных ситуациях
2 ступень
Практика "Майндфулнес" – золотой стандарт когнитивно-поведенческой психотерапии, эффективность которого подтверждена научными исследованиями (в результате занятий "майндфулнес" фиксируются позитивные изменения структуры головного мозга на снимках МРТ). По сути, это современный научно обоснованный подход к медитации (динамическая евроверсия) и эффективная практика тренировки активного внимания и навыков осознанности.
"Майндфулнес" помогает осуществиться заветной мечте любого психолога – пробудиться к настоящему, осознанной жизни "здесь и сейчас". Эта сильная и точная практика позволяет возвращать тело в спокойное ресурсное состояние, улучшает возможности саморегуляции, усиливает способность принимать правильные решения в соответствии с ясным "видением жизни". Осознанный контакт с собственным телом, чувствами, мыслями помогают человеку принимать правильные решения и выбирать адекватные действия в контексте заботы о себе. Все это повышает стрессоустойчивость, препятствует развитию профессионального выгорания у помогающих специалистов, представителей бизнеса и руководителей, повышает степень их удовлетворения от жизни в целом.
Программа рассчитана на широкий круг практических психологов, психотерапевтов, врачей, специалистов по социальной работе, представителей других помогающих профессий, а также бизнес-тренеров, HR-специалистов, менежеров и руководителей, всех, кто заботится о своём эмоциональном и физическом здоровье, хочет стать более целостным и счастливым.
Спойлер: Программа курса:
II ступень. Погружение
Даты проведения: 23.11.2020 - 24.11.2020
В результате обучения участники смогут:
- более полно и глубоко освоить простые, но эффективные техники поддержания себя в спокойном, уверенном, ресурсном состоянии;
- углубить навыки осознанного и адекватно реагирования на стрессовые ситуации, позволяющие заботиться о себе, не разрушать себя, не растворяться в ситуации и в других;
- овладеть искусством справляться с наиболее распространёнными психологическими и эмоциональными недомоганиями;
- научиться помогать родным и близким, создавая вокруг комфортное и гармоничное окружение.
День 1
Вспоминаем…
- Персональный словарь образов.
- "Личное убежище".
- "Третейский наблюдатель".
- Техника дыхания "12 бумерангов".
- "Майндфулнесс" и мысли: управление внутренним диалогом.
- "Майндфулнес" и эмоции, техника "Другие постояльцы".
- Техника "body-scan operator".
- Работа с мышечным "панцирем".
- Ситуация и Тело.
- Эмоции и Тело.
- "Майндфулнес" и апатия: техника "Логистика внутренних сил".
- Я в Мире - триксель осознанности.
- Использование любопытства и интереса.
- Техника "Выключение социального автопилота".
- "Майндфулнес" и депрессивные состояния, техника "Мюнхгаузен".
- От оценки ситуации – к результату опыта.
- Забота о себе как важнейшая часть "Майндфулнес".
- Заботиться нельзя баловать. Где поставить запятую? Техника работы.
- Открываясь Миру: техника "Осознанной фильтрации".
Ведущий: Андрей Геннадьевич Пулин, психолог-консультант, аттестованный тренер Восточно-Европейской ассоциации гипнотерапевтов и клинических психологов (ЕАНР), сертификат Mental Health Foundation, направление "mindfulness" (London, UK), стаж работы в телесно-ориентированном подходе – 30 лет.
Практика "Mindfulness" – золотой стандарт когнитивно-поведенческой психотерапии, эффективность которого подтверждена научными исследованиями (в результате занятий "майндфулнес" фиксируются позитивные изменения структуры головного мозга на снимках МРТ). По сути, это современный научно обоснованный подход к медитации (динамическая евроверсия) и эффективная практика тренировки активного внимания и навыков осознанности.
https://privatelink.de/?https://www.imaton.ru/vebinar/mayndfulnes-−-praktika-povyshenie-stressoustoychivosti-v-neblagopriyatnyh-zhiznennyh-situaciyah/#price