В результате обучения участники смогут:- определить направления развития собственной резилентности;
- найти индивидуальные точки опоры в трудные времена;
- понять свои ресурсы и ограничения;
- освоить новые практики для повышения жизнестойкости и гибкости;
- изменить свое состояние на более позитивное и жизнеутверждающее;
- осознать важность заботы о себе;
- повысить качество отношений и коммуникации для наполненной и счастливой жизни;
- создать свой рецепт счастья и получить новые импульсы для роста и развития;
- освоить инструменты для развития жизнестойкости у своих клиентов.
[*]Занятие 1.
- 28.03.2024 - 28.03.2024
- 6 ак. часов
- BANI-мир – новая реальность:
- определение понятий VUCA-мир и BANI-мир;
- "черные лебеди" и другие проявления BANI-мира;
- вызовы BANI-мира для бизнеса и человека, ответы на эти вызовы.
- Индивидуальная жизнестойкость и ее истоки:
- парадигма салютогенеза Арона Антоновского;
- позитивная психология Мартина Селигмана;
- немецкая школа и 8 ключей резилентности;
- диагностика уровня резилентности: заполнение опросника.
- Ключ №1. Проактивность и ответственность:
- я знаю, я могу, я двигаю;
- волевой компонент личности;
- застань врасплох свою амигдалу: как воспитать свой мозг для нужных действий;
- алгоритм формирования полезных привычек;
- доверие к себе и к своим способностям: маленькими шагами к большим успехам.
- Ключ №2. Оптимизм и позитивные эмоции:
- позитивная самооценка и комплекс самозванца;
- "розовые очки" – хорошо или плохо?
- теория созидания и расширения Барбары Фредриксон;
- квадрат ценностей и развития, или "найти хорошее в плохом";
- Хюгге – секрет счастья.
- Ключ №3. Забота о себе и саморегуляция:
- прочь из роли жертвы, или где твой локус контроля?
- способы и приемы саморегуляции;
- рассмотри себя под лупой: как найти свои ресурсы и тормоза?
- квадрат ценностей трудоголика;
- как стать режиссером своего внутреннего фильма?
28.03.2024 – 28.03.2024
[*]Занятие 2.
- 04.04.2024 - 04.04.2024
- 5 ак. часов
- Ключ №4. Образ будущего и развитие видения:
- смыслы и ценности;
- квадрат ценностей и развития;
- динамический баланс и поляризации;
- 5 шагов развития видения;
- пирамида Дилтса как инструмент осознания своих целей и ценностей.
- Ключ №5. Отношения и связи:
- модель "Чертов круг" Шульц фон Туна, или как грамотно выйти из конфликта?
- крест Риманна-Томанна, или почему люди становятся токсичными?
- чтобы сохранить друг друга, открывай "4 уха".
- Ключ №6. Принятие реальности:
- осознанное отношение к повседневной действительности;
- скажи жизни "да";
- чувство когерентности по А. Антоновскому;
- концепция салютогенеза А. Антоновского;
- "изюминки моей жизни";
- жизнь в моменте.
04.04.2024 – 04.04.2024
[*]Занятие 3.
- 11.04.2024 - 11.04.2024
- 6 ак. часов
- Ключ № 7. Креативность и ориентация на решения:
- развитие неконвенционального мышления;
- эвристика и другие способы усиления креативности;
- стресс и креативность;
- от проблемного транса к решению: 3 стратегии поведения;
- волшебный вопрос Стива де Шейзера.
- Ключ №8. Готовность к обучению и гибкость:
- резилентность как адаптация к реальности;
- принятие и блокады;
- смена парадигм и образцов;
- культура ошибок;
- сила импровизации.
- Рефлексия и индивидуальный план развития:
- обобщение полученного опыта;
- планы для дальнейшего развития в соответствии с индивидуальными профилями резилентности.
11.04.2024 – 11.04.2024
Формы работы
импульс-теория, диагностика индивидуальной резилентности, коучинг и самокоучинг, работа в малых группах, демонстрация, модерация, социометрия, упражнения на осознанность и увеличение жизнестойкости, поддерживающий чат между модулями.
https://privatelink.de/?https://www.imaton.ru/vebinar/praktiki-zhiznestoykosti-ili-8-klyuchey-rezilentnosti-kak-cherpat-energiyu-iz-haosa-bez-povrezhdeniya-lichnosti-i-idti-v-rost/