як проходить курс ?
- 25 відео уроків-тим на найважливіші теми! Тривалість одного уроку від 15 до 60 хвилин
- запис 4х прямих ефірів з Доктором Олександрою Рибакової
- Доступ в закритий канал Телеграм, де ви зможете скачати в зручному форматі Додаткові візуальні матеріали, такі як:
Збалансований раціон на 7 днів з моїми улюбленими стравами! Всі страви корисні і прості в приготуванні
Список покупок. Тепер в магазин буде йти так просто і приємно!
Авторський збірник здорових і смачних рецептів, включаючи страви для зниження ваги
Список аналізів (російською, англійською та німецькою мовами)
Референти аналізів та їх розбір
Додаткові лекції про БАДах і вітамінах, Клікабельні посилання на найчистіші бренди і найбезпечніші і важливі добавки. Більше не потрібно годинами шукати в Інтернеті хороший бренд!
Трекер звичок
Посилання на мотивуючі фільми, корисні книги, сайти та подкасти
- Чат однодумців! Ви отримаєте доступ в наше ком'юніті-закритий чат в телеграм, де ми ділимося найкориснішою інформацією! Кожен може задати там питання і отримати відповідь. А ще знайти однодумців! Мої студенти обожнюють цей чат.
- Приємний бонус-сертифікат від DR_RIBAKOVA
- тіло твоєї мрії:
- Як скинути зайві кілограми без дієти, підрахунку калорій і обмежень порції
- фізіологія зайвої ваги
- практичні рекомендації, які працюють
- смачні рецепти стрункості
- М'який детокс
- Як набрати вагу правильно
- розбір основних аналізів. Як самостійно інтерпретувати аналізи:
- Повний аналіз крові
- Біохімія крові
- статус заліза
- вітаміни В12, В9, d
- Глюкоза
- гормони щитовидної залози
- Електроліти
Більш обширний та детальний курс аналізу в розробці
планетарна дієта:
- Флекситаріанство або як харчуватися, якщо в раціоні присутні продукти тваринного походження
- 100% наукові практичні рекомендації, які допоможуть вам екологічно збалансувати раціон
- Цикл лекцій з ШКТ, аутоімунних захворювань, непереносимості та алергії:
- здуття
- функціональні порушення роботи шлунково-кишкового тракту
- 5 кроків до здорового ШКТ
- звідки беруться алергії, непереносимості харчових продуктів, аутоімунні стани і як їх перемогти!
- мікробіом. Що це таке і як він впливає на наше здоров'я
- Синдром підвищеної кишкової проникності. The leaky gut syndrome
- 10 кроків до зцілення. Покрокова інструкція для вас!
Урок 1
Різниця між цільним рослинним харчуванням, веганством і вегетаріанством.
Кому підходить рослинне харчування
Міфи про рослинне харчування
Мотивація. Історії пацієнтів.
Урок 2 Частина перша і друга
Для чого нам слід прагнути до цілісного рослинного раціону?
Наука про харчування. Чи потрібні нам тваринні продукти в раціоні?
Холестерин. Ожиріння печінки (гепатоз). Здоров'я судин. Аутоімунні захворювання.
Коротко про здорові звички, етику та екологію.
Урок 3
Міфи про рослинне харчування:
Білок. Про амінокислоти і дефіцит білка. Про сою.
Молоко і кальцій.
Риба та Омега-3 жирні кислоти.
Урок 4
Про дефіцити: причини, особливості діагностики.
Як перейти на цілісний рослинний раціон. Практичні поради, перевірені на практиці.
Урок 5
Що значить збалансований рослинний раціон. Теорія.
Білки. Жир. Вуглевод.
ГІ (глікемічний індекс) продуктів.
Урок 6, Частина перша, друга і третя
Що значить збалансований рослинний раціон. Практика. Лайфхаки.
Приклади корисних страв: сніданок, обід, вечеря. Повний розбір ідеального дня на рослинному харчуванні.
Приклади корисних страв: сніданок, обід, вечеря. Повний розбір ідеального дня на рослинному харчуванні.
Урок 7
Макро і мікро елементи, на які потрібно звернути увагу.
Кальцій, залізо, вітамін Б12, йод, Цинк, вітамін Д
Білки, жири, вуглеводи
Вода
Ні продукти
Урок 8
Що таке атеросклероз, інфаркт, інсульт на практиці?
Розповідь лікаря, який багато років стояв за операційним столом і витягував тромби з артерій.
Урок 9, частина перша, друга і третя
Особливості харчування при вже наявних хронічних захворюваннях. Знання, які можуть врятувати життя.
Діабет, пре-діабет, інсулінорезистентність: причини, патфізіологія, особливості харчування.
Особливості харчування і патфізіологія при будь-яких серцево-судинних захворюваннях:
високий тиск або гіпертонія,
інфаркт,
болі в грудях,
інсульт,
клаудикація або болі в ногах,
підвищений холестерин,
атеросклероз.
Особливості харчування при проблемах з жіночим здоров'ям:
ендометріоз, синдром полікістозних яєчників,
ановуляція,
хворобливі або нерегулярні менструації.
Урок 10, частина перша та друга
Проблеми з шлунково-кишковим трактом (ШКТ) і шляхи їх вирішення.
Урок 11
Чи варто замочувати горіхи, насіння, бобові.
Урок 12, частина перша та друга
Як говорити з рідними і друзями про рослинне харчування.
Як говорити з вашим лікарем про рослинне харчування.
Урок 13, частина перша та друга
Як впоратися з тягою до забороненої їжі.
Урок 14
Кето дієта-панацея від усіх бід?
Урок 15, частина перша, друга, третя і четверта:
БАДи і вітаміни: пити чи не пити.
Як вибрати безпечні добавки.
Які добавки нам необхідно приймати?
Про вітамін В12
Незамінні Омега кислоти. Теорія і практика.
Вітамін Д.
Які добавки нам не потрібні?
Урок 16, частина перша та друга
Анемія і залізодефіцит.
Препарати заліза.
Урок 17
Якість має значення.
Які рослинні продукти краще вибирати.
Урок 18
Яке рослинне молоко вибрати.
Який підсолоджувач краще використовувати замість цукру?
Урок 19, частина перша та друга
Глютен
Урок 20, Частина перша, друга і третя
Що ще крім їжі має значення для того, щоб ми жили щасливо і розсудливо.
Психосоматика-повний розбір: СОМАТИКА. Інструмент.
Психосоматика-повний розбір: психіка. Інструмент.
Різниця між цільним рослинним харчуванням, веганством і вегетаріанством.
Кому підходить рослинне харчування
Міфи про рослинне харчування
Мотивація. Історії пацієнтів.
Урок 2 Частина перша і друга
Для чого нам слід прагнути до цілісного рослинного раціону?
Наука про харчування. Чи потрібні нам тваринні продукти в раціоні?
Холестерин. Ожиріння печінки (гепатоз). Здоров'я судин. Аутоімунні захворювання.
Коротко про здорові звички, етику та екологію.
Урок 3
Міфи про рослинне харчування:
Білок. Про амінокислоти і дефіцит білка. Про сою.
Молоко і кальцій.
Риба та Омега-3 жирні кислоти.
Урок 4
Про дефіцити: причини, особливості діагностики.
Як перейти на цілісний рослинний раціон. Практичні поради, перевірені на практиці.
Урок 5
Що значить збалансований рослинний раціон. Теорія.
Білки. Жир. Вуглевод.
ГІ (глікемічний індекс) продуктів.
Урок 6, Частина перша, друга і третя
Що значить збалансований рослинний раціон. Практика. Лайфхаки.
Приклади корисних страв: сніданок, обід, вечеря. Повний розбір ідеального дня на рослинному харчуванні.
Приклади корисних страв: сніданок, обід, вечеря. Повний розбір ідеального дня на рослинному харчуванні.
Урок 7
Макро і мікро елементи, на які потрібно звернути увагу.
Кальцій, залізо, вітамін Б12, йод, Цинк, вітамін Д
Білки, жири, вуглеводи
Вода
Ні продукти
Урок 8
Що таке атеросклероз, інфаркт, інсульт на практиці?
Розповідь лікаря, який багато років стояв за операційним столом і витягував тромби з артерій.
Урок 9, частина перша, друга і третя
Особливості харчування при вже наявних хронічних захворюваннях. Знання, які можуть врятувати життя.
Діабет, пре-діабет, інсулінорезистентність: причини, патфізіологія, особливості харчування.
Особливості харчування і патфізіологія при будь-яких серцево-судинних захворюваннях:
високий тиск або гіпертонія,
інфаркт,
болі в грудях,
інсульт,
клаудикація або болі в ногах,
підвищений холестерин,
атеросклероз.
Особливості харчування при проблемах з жіночим здоров'ям:
ендометріоз, синдром полікістозних яєчників,
ановуляція,
хворобливі або нерегулярні менструації.
Урок 10, частина перша та друга
Проблеми з шлунково-кишковим трактом (ШКТ) і шляхи їх вирішення.
Урок 11
Чи варто замочувати горіхи, насіння, бобові.
Урок 12, частина перша та друга
Як говорити з рідними і друзями про рослинне харчування.
Як говорити з вашим лікарем про рослинне харчування.
Урок 13, частина перша та друга
Як впоратися з тягою до забороненої їжі.
Урок 14
Кето дієта-панацея від усіх бід?
Урок 15, частина перша, друга, третя і четверта:
БАДи і вітаміни: пити чи не пити.
Як вибрати безпечні добавки.
Які добавки нам необхідно приймати?
Про вітамін В12
Незамінні Омега кислоти. Теорія і практика.
Вітамін Д.
Які добавки нам не потрібні?
Урок 16, частина перша та друга
Анемія і залізодефіцит.
Препарати заліза.
Урок 17
Якість має значення.
Які рослинні продукти краще вибирати.
Урок 18
Яке рослинне молоко вибрати.
Який підсолоджувач краще використовувати замість цукру?
Урок 19, частина перша та друга
Глютен
Урок 20, Частина перша, друга і третя
Що ще крім їжі має значення для того, щоб ми жили щасливо і розсудливо.
Психосоматика-повний розбір: СОМАТИКА. Інструмент.
Психосоматика-повний розбір: психіка. Інструмент.
https://privatelink.de/?https://taplink.cc/dr_ribakova/p/3754c7/