Как кушать [Тариф Королева] [Михаил Кронин]
Научно доказанное питание, адаптированное под вашу жизнь
Персональные рецепты с точным расчетом калорий и нутриентов + поддержка врача
3 причины доверять:
Уникальная методология проекта
Как мы выбираем продукты:
Научно доказанное питание, адаптированное под вашу жизнь
Персональные рецепты с точным расчетом калорий и нутриентов + поддержка врача
3 причины доверять:
- Научная база. Все рекомендации основаны на клинических исследованиях и доказательной медицине
- Простота исполнения. Рецепты подобраны так, чтобы их мог приготовить любой человек за 15-30 минут (активной готовки)
- Персонализация. Точный расчет именно вашей нормы калорий, белков, жиров, углеводов и 20+ микронутриентов
- Анкета здоровья. Основана на международных рекомендациях диетологии
- Анализ данных. Алгоритм учитывает 8+ параметров
- Персональный план. Не просто калории, а полный набор витаминов и минералов
- Индивидуальный план питания. Индивидуализация питания под ваши потребности (например, при дефиците железа)
- Поддержка в чате от Михаила Кронина. Регулярные ответы на ваши вопросы
Согласно исследованиям достаток кальция, магния, б6 и калия снижает симптомы пмс.
Теплый салат с форелью, кейлом, грейпфрутом и фетой закроет 55% потребности в б6, 21% потребности в магние, 32% потребности в кальции, 15% в калии. Витамин Е из семечек также способствует снижению боли в груди
Теплый салат с форелью, кейлом, грейпфрутом и фетой закроет 55% потребности в б6, 21% потребности в магние, 32% потребности в кальции, 15% в калии. Витамин Е из семечек также способствует снижению боли в груди
- 100 г кейла (кале) (примерно 2 большие горсти)
- 200 г филе лосося
- 1 грейпфрут
- 50 г феты
- 2 ст. л. семян кунжута (источник кальция)
- 2 ст. л. семян подсолнечника (источник витамина Е и полезных жиров)
- 1 ст. л. оливкового масла (для обжарки кейла)
- 1 ч. л. мёда (для баланса кислоты грейпфрута)
- Соль и чёрный перец — по вкусу
- 2 ст. л. оливкового масла
- 1 ст. л. лимонного сока
- 1 ч. л. мёда
- 1/2 ч. л. горчицы (дижонской)
- Щепотка соли и перца
- Соль и чёрный перец — по вкусу
Как мы выбираем продукты:
- Анализ мета-исследований (например, Cochrane по ферментированным продуктам)
- Ориентация на рекомендации WHO и национальных ассоциаций диетологов
- "Для жарки рекомендуем масло авокадо (точка дыма 270°C) - это подтверждено исследованиями 2023 года в Journal of Food Science"
- Методология подтверждена исследованиями
- Акне
- Сжигании жира
- Наборе мышц
- Отеках
- Выпадении волос
- Усталости
- АИТ
- ПМС
- Болезненных менструациях
- Гормональном дисбалансе
- СПКЯ
- Доступ к материалам 6 месяцев
- Обратная связь в общем чате 6 месяцев
- 15 меню полностью закрывающих потребности в макро- и микронутриентах
- Более 80 вкусных и полезных рецептов
- Гайды по безопасной кухне, выбору посуды, средств гигиены и масел
- Индивидуальный подбор рецептов под волнующие жалобы
- Все о потребностях, источниках и диагностике дефицитов ключевых нутриентов
- Разбор главных ошибок построение рациона
- Врач, нутрициолог, интегративный терапевт (lunning academy - Швеция, член ассоциации kroppterapeuternas yrkesförbud)
- Автор образовательных программ по женскому здоровью, гормонам, уходу за кожей
- Более 8000+ учеников прошли образовательные программы
- Эксперт в области гормонального баланса, питания, женского здоровья, акне, железо-дефицитных состояний и анемии, микробиома и метаболических нарушений.
https://kronin-doc.ru/