Как победить лень, апатию и самосаботаж?
Евгения Изотова
Каждая из нас периодически винит себя за лень.
Долго не бралась за работу. Снова отложила занятия спортом – даже элементарную зарядку. Никак не могла дочитать книжку. Со дня на день переносила наведение порядка или разбор домашних завалов. Растянула дела до невозможности!
Кто-то себя заставляет. Некоторые пытаются раскачаться с помощью кофе или бодрящей музыки. Другие запоем смотрят мотивирующие видео. Третьи просто решают отоспаться.
Кто-то признает поражение и переносит дела на "когда-нибудь потом". Кто-то пытается договориться с собой – и за завершенное дело обещает себе вечер с любимым сериалом, обновку или вкусняшку.
К сожалению, эти способы решают проблему лени и апатии на очень короткий промежуток времени.Разово помогают, но на длинной дистанции оказываются бесполезны.
Они как обезболивающее: заболело — приняли таблетку, но не разобрались, в чем дело. И так до следующего раза.
Хуже всего, если дела мы выполняем через силу, с надрывом: чем больше давление – тем больше внутреннее сопротивление. Так мы вгоняем себя в бесконечный самосаботаж.
А ведь часто под лень маскируются другие причины:✔отсутствие мотивации
✔страх начать
✔усталость
✔непонимание, что делать
✔боязнь взять на себя ответственность
✔неуверенность в себе и др.
Сегодня вспомните то дело, которое давно ленитесь сделать и подумайте над истинной причиной своей «лени». Что это в вашем случае?
Это первый, но очень важный шаг.
Эту тему на молекулы мы разбираем в мастер-классе «АнтиЛень: как преодолеть лень и апатию?»
Что вы получаете, приобретая мастер-класс?
- запись мастер-класса в вечный доступ (продолжительность — 4 часа 40 минут). Для удобства просмотра мастер-класс разбит на небольшие видео-уроки по тематикам.
- рабочая тетрадь для распечатки: шаблоны для проработки всех упражнений МК
- бонус: перечень книг, которые я рекомендую изучить для погружения в эту тему
➡ Блок 1. Что стоит за ленью на самом деле?
- Лень бывает разной: какие виды вы найдете в себе?
- Истинные причины лени
- Диагностика: почему возникла лень и апатия в вашем случае
- Как лениться с пользой?
- Как появляется лень (по шагам)
- Почему наш мозг и тело позволяют нам лениться?
- Какие сигналы подает ваше тело во время приступа лени и саботажа, и что с этим делать?
- Долгосрочная стратегия поведения, которая поможет выйти из лени и самосаботажа
- «Правополушарные» и «левополушарные» люди: особенности лени в вашем случае
- Как победить лень рационалам и иррационалам?
- Анатомия самосаботажа
- Самосаботаж и выход из зоны комфорта: как они связаны?
- Как работать с мотивацией
- Триггеры лени и антилени
- Способы мягкого преодоления саботажа
- Упражнения и техники для выхода из лени и самосаботажа
- Ошибки на пути выхода из лени
- Формы самосаботажа: не всё так просто!
https://kurs.optimiziruem.com/course/anti-len