[COLOR=# ff0080] це унікальна комплексна програма для вагітних на будь-якому терміні і планують вагітність[/COLOR]
- 100% перемоги над токсикозом за допомогою спеціальної дієти і авторських технік
- 0 розтяжок після пологів
- -10 кг після пологів до початку тренувань
- 9 місяців без "тривожності вагітних"
- 280 днів вагітності з радістю від власного відображення в дзеркалі
- хочете зберегти красу тіла під час вагітності
- мрієте швидко повернути колишню форму після пологів
- бажаєте залишатися привабливою і сексуальною
- боїтеся проблем з діастазом і розтяжками
- вже знаєте, як багато сил і здоров'я потрібно молодій мамі
- заплуталися в чужих радах-що можна, а що не можна
- підтягнуте тіло навіть при природному наборі ваги
- відчуття спокою і впевненості в період очікування малюка
- можливість полегшити неприємні симптоми на пізніх термінах
- профілактику ряду післяпологових проблем
- легке відновлення стрункості і здоров'я після пологів
- сили, щоб адаптуватися в ролі молодої мами
Фітнес-програма
пілатес, йога, йога-нідра, МФР і розтяжка, функціональні і силові тренування з Катериною Усмановою і кращими тренерами UsmanovaTeam & GymTeam
Методики, давно довели свою ефективність
адаптовані для вагітних тренування з Катею Усмановою в форматі "повторюй за мною" і кілька видів супроводу по харчуванню
Уроки гінеколога, нутриціолога і психолога
(уроки фахівців почнуться влітку)
бонусні відео Катерини Усманової
для вагітних і планують стати мамою
Трекер "щоденник вагітності"
та ексклюзивні методичні матеріали
[COLOR=# ff0080] який інвентар потрібен? [/COLOR]
- килимок
- фітбол 55-60 см
- фітнес-гумка або ремінь для йоги
- 2 гантелі вагою 1-2 кг
- М'яч для пілатесу
- Плед
- бонусні відео Катерини Усманової для вагітних і планують стати мамою.
- щоденник вагітності. Зручний трекер для моніторингу ведення вагітності, який ви будете заповнювати самостійно.
- Чек-лист"що брати з собою в пологовий будинок"
- Чек-лист"яка музика добре впливає на плід"
- Гайд з добіркою книг"дитина чує або що почитати животику"
- Чек-лист "5 Експрес-способів перемогти токсикоз"
- таблиця збільшення ваги під час вагітності
- посібник "Як врятуватися від риніту вагітних"
- Чек-лист "як справлятися з тривожністю"
I ТРИМЕСТР
Ви зможете адаптуватися до фізіологічних змін і підготуватися до підвищених навантажень на певні зони тіла. Також ви зменшите прояви токсикозу за рахунок заспокійливих і розслаблюючих дихальних вправ.
Кращий період для тренувань. Ви зможете підготуватися до підвищеного навантаження на хребет, включити в роботу м'язи, поліпшити самопочуття, зняти напругу і попередити розвиток багатьох ускладнень: плоскостопості, діастаза і т. д.
Ви зможете підготуватися до пологів і післяпологового періоду, поліпшити своє самопочуття і впоратися з хворобливими відчуттями в області спини
Ви зможете адаптуватися до фізіологічних змін і підготуватися до підвищених навантажень на певні зони тіла. Також ви зменшите прояви токсикозу за рахунок заспокійливих і розслаблюючих дихальних вправ.
- діафрагмальне дихання і"дихання в нирки"
- Робота з м'язами тазового дна
- підвищення мобільності грудної клітини і тазостегнових суглобів
- поліпшення постави
- профілактика болю в спині і плоскостопості
- зняття симптомів токсикозу
Кращий період для тренувань. Ви зможете підготуватися до підвищеного навантаження на хребет, включити в роботу м'язи, поліпшити самопочуття, зняти напругу і попередити розвиток багатьох ускладнень: плоскостопості, діастаза і т. д.
- поліпшення постави
- Робота з м'язами верхнього плечового пояса і рук
- зняття напруги в області плечей і попереку
- профілактика плоскостопості
- підвищення мобільності грудної клітини і тазостегнових суглобів
- поліпшення балансу і координації
Ви зможете підготуватися до пологів і післяпологового періоду, поліпшити своє самопочуття і впоратися з хворобливими відчуттями в області спини
- підвищення гнучкості
- дихальні практики
- зняття напруги, болю і відчуття дискомфорту
- Практики для розслаблення
- Підготовка до післяпологового періоду
https://privatelink.de/?https://usmanovateam.ru/pregnancy