Курс по растяжке от My Pole Space [Кристина Думанская]
Скрытое содержимое.
представляет
ОНЛАЙН-КУРС ПО РАСТЯЖКЕ
для преподавателей и тех, кто тянется сам.
18 марта — 19 мая
Все лекции можно смотреть в любое удобное для вас время из любой точки земного шара.
Это НЕ тот курс, который вы смотрите на коврике и повторяете за нами упражнения. Это курс для людей, которые хотят себя ОБРАЗОВАТЬ в этой сфере, чтобы с полным пониманием всех процессов составлять программы растяжки себе и ученикам и знать все нюансы в технике упражнений.
ПЛАН КУРСА
Урок 1. История не про шпагаты
— Общие принципы растяжки
— Мышцы, связки, сухожилия, фасции, суставы — Что же мы тянем?
— Про дуализм в устройстве тела
— Про поиск правильных поз и правильных ощущений
Урок 2. Продольный шпагат
— Биомеханика и составляющие продольного шпагата
— Узкая складка
— Передняя поверхность бедра
— Изолированные упражнения от начинающих до продвинутых
— Комплексные упражнения на растяжку продольника.
Урок 3. Поперечный шпагат
— Биомеханика и корректное положение ног в поперечном шпагате
— Тазобедренные суставы и упражнения на увеличение их мобильности
— «Не дает сустав!» — быть или не быть?
Урок 4. Гибкость спины
— Упражнения на закачку поясницы
— Упражнения на увеличение подвижности плеч и грудного отдела спины
— Мостики, затяжки, «коробочки», «корзиночки», стойки на груди – все о гибких фигурах от простого к сложному
Урок 5. Построение занятия
— Для тренеров и для практикующих самостоятельную растяжку
— Про особенности растяжки тугих мышц
— Разминка
— Растяжка стоп
— Сочетать ли растяжку с другими тренировками?
Урок 6.
— Про травмы: как избежать и что делать, если избежать уже не удалось
— Про восстановление
— Про плато
— Помни свое «зачем»
Урок 7. Вебинар. Ответы на ваши вопросы.
Видео с упражнениями останутся у участников в личном пользовании.
Скрытое содержимое.
Школа My Pole Space
представляет
ОНЛАЙН-КУРС ПО РАСТЯЖКЕ
для преподавателей и тех, кто тянется сам.
18 марта — 19 мая
Все лекции можно смотреть в любое удобное для вас время из любой точки земного шара.
Это НЕ тот курс, который вы смотрите на коврике и повторяете за нами упражнения. Это курс для людей, которые хотят себя ОБРАЗОВАТЬ в этой сфере, чтобы с полным пониманием всех процессов составлять программы растяжки себе и ученикам и знать все нюансы в технике упражнений.
ПЛАН КУРСА
Урок 1. История не про шпагаты
— Общие принципы растяжки
— Мышцы, связки, сухожилия, фасции, суставы — Что же мы тянем?
— Про дуализм в устройстве тела
— Про поиск правильных поз и правильных ощущений
Урок 2. Продольный шпагат
— Биомеханика и составляющие продольного шпагата
— Узкая складка
— Передняя поверхность бедра
— Изолированные упражнения от начинающих до продвинутых
— Комплексные упражнения на растяжку продольника.
Урок 3. Поперечный шпагат
— Биомеханика и корректное положение ног в поперечном шпагате
— Тазобедренные суставы и упражнения на увеличение их мобильности
— «Не дает сустав!» — быть или не быть?
Урок 4. Гибкость спины
— Упражнения на закачку поясницы
— Упражнения на увеличение подвижности плеч и грудного отдела спины
— Мостики, затяжки, «коробочки», «корзиночки», стойки на груди – все о гибких фигурах от простого к сложному
Урок 5. Построение занятия
— Для тренеров и для практикующих самостоятельную растяжку
— Про особенности растяжки тугих мышц
— Разминка
— Растяжка стоп
— Сочетать ли растяжку с другими тренировками?
Урок 6.
— Про травмы: как избежать и что делать, если избежать уже не удалось
— Про восстановление
— Про плато
— Помни свое «зачем»
Урок 7. Вебинар. Ответы на ваши вопросы.
Видео с упражнениями останутся у участников в личном пользовании.
http://mypolespace.getcourse.ru/stretching