Старт 28 березня
Цей КУРС підійде тим, хто
хоче розібратися в психологічних причинах набору зайвої ваги
хоче вибудувати гармонійні відносини з власним тілом
хоче навчитися керувати своїми емоціями
потребує свободи від харчових залежностей
готовий пробудити внутрішню енергію для набуття балансу
Програма курсу
1 модуль:
Дієта не вихід
2 модуль:
Психологія зайвої ваги
3 модуль:
Кроки до уважності
- Харчовий щоденник
результат: ви навчитеся відстежувати свої відчуття і емоції при вживанні їжі.
4 модуль:
Занурення в дитинство
5 модуль:
Види голоду
- Як розпізнати істинний і помилковий голод
результат: за допомогою рекомендацій та практичних завдань,
ми навчимося визначати вид голоду. Дізнаємося, причини помилкового голоду.
Зрозуміємо як отримані знання інтегрувати в повсякденність.
6 модуль:
Дієти і РПП-рука об руку
Результат: розберемося в аспектах харчових хвороб і їх причини. Зануримося глибоко в свідомість і відшукаємо справжні причини нав'язливого бажання худнути.
7 модуль:
Голод під контролем
8 модуль:
Звільнення
- Психологія переїдання
результат: довгоочікуваний вихід за рамки обмежень. Позбавляємося від переїдань.
9 модуль:
Жор: зупинити і знешкодити
Результат: ви навчитеся розуміти,
що вами рухає, коли настає "жор". Зрозумієте справжні причини переїдання і як наслідок позбудетеся від нього.
10 модуль:
Емоційний інтелект
Цей КУРС підійде тим, хто
хоче розібратися в психологічних причинах набору зайвої ваги
хоче вибудувати гармонійні відносини з власним тілом
хоче навчитися керувати своїми емоціями
потребує свободи від харчових залежностей
готовий пробудити внутрішню енергію для набуття балансу
Програма курсу
1 модуль:
Дієта не вихід
- Чому дієти не працюють?
- Що не так з дієтами?
- Кому потрібні дієти?
- Чому точно не дієта?
- Тест на визначення вашого харчового типу
2 модуль:
Психологія зайвої ваги
- Причини набору ваги психологічний портрет зайвої ваги
- Чому у тебе не виходить?
3 модуль:
Кроки до уважності
- Харчовий щоденник
результат: ви навчитеся відстежувати свої відчуття і емоції при вживанні їжі.
4 модуль:
Занурення в дитинство
- Що таке порушені сімейні цінності і як вони вплинули на нас?
- Як виглядають батьки з психологічної точки зору
5 модуль:
Види голоду
- Як розпізнати істинний і помилковий голод
результат: за допомогою рекомендацій та практичних завдань,
ми навчимося визначати вид голоду. Дізнаємося, причини помилкового голоду.
Зрозуміємо як отримані знання інтегрувати в повсякденність.
6 модуль:
Дієти і РПП-рука об руку
- Вихід дієти з-під контролю
- Орторексія-дієта під прикриттям
- Як дізнатися, що схуднення - це твоє бажання, а не нав'язане із зовні?
Результат: розберемося в аспектах харчових хвороб і їх причини. Зануримося глибоко в свідомість і відшукаємо справжні причини нав'язливого бажання худнути.
7 модуль:
Голод під контролем
- Шкала голоду-практичне завдання
- Що робити, якщо я потрапила в червоний сектор?
- Що робити, якщо я усвідомлюю емоційний голод і все одно хочу їсти?
- Що робити, якщо я відчуваю справжній голод?
- Відчуваю частий голод, що робити?
- Що робити, якщо мені ніколи або нічого поїсти?
- Що робити, якщо я живу не одна?
8 модуль:
Звільнення
- Психологія переїдання
результат: довгоочікуваний вихід за рамки обмежень. Позбавляємося від переїдань.
9 модуль:
Жор: зупинити і знешкодити
- Як зупинитися є?
- Харчові тригери, як причина зривів
- Практичні рекомендації по боротьбі з переїданням
Результат: ви навчитеся розуміти,
що вами рухає, коли настає "жор". Зрозумієте справжні причини переїдання і як наслідок позбудетеся від нього.
10 модуль:
Емоційний інтелект
- Усвідомлення своїх і чужих емоцій
- Способи управління емоціями
Анастасія Карасьова
- Сертифікований майстер-коуч (European Coach Federation)
- Спеціаліст в області нутриціології
- Стаж тренерської роботи та консультування більше 5 років
- Instagram-інфлюенсер з аудиторією 190 тисяч підписників
- Особистий досвід-успішний вихід з булімії та анорексії більше 7 років тому
- Збереження ваги протягом 2-х років при відсутності обмежень
- Сертифікований майстер-коуч (European Coach Federation)
- Спеціаліст в області нутриціології
- Стаж тренерської роботи та консультування більше 5 років
- Instagram-інфлюенсер з аудиторією 190 тисяч підписників
- Особистий досвід-успішний вихід з булімії та анорексії більше 7 років тому
- Збереження ваги протягом 2-х років при відсутності обмежень
https://privatelink.de/?http://stasy.kodstroynosti.ru/