Курс зарядок на каждый день Бодрое утро [pilates-family]
Сборник зарядок на каждый день по 15-20 минут. Для тех, кто хочет просыпаться с лёгкостью в теле, а не со скованностью и болью.
Знакомо?
Это сборник из 13 коротких зарядок по 15-20 минут, которые можно делать:
Просто выбираете тренировку под настроение — и делаете.
Что изменится через неделю занятий:
Сборник зарядок на каждый день по 15-20 минут. Для тех, кто хочет просыпаться с лёгкостью в теле, а не со скованностью и болью.
Знакомо?
- Просыпаетесь, а тело будто не ваше - скованное, зажатое, тяжёлое
- Спина, шея, поясница напоминают о себе с первых минут после подъёма
- Хочется позаботиться о теле, но где взять час на тренировку?
- Работа, дети, дом - на себя времени не остаётся но тренироваться хочется
- Пробовали тренировки, но через неделю бросали - слишком тяжело, слишком долго
Это сборник из 13 коротких зарядок по 15-20 минут, которые можно делать:
- Утром — пока варится каша ребёнку, прямо на кухне
- Пока ребёнок спит — в спальне, без лишнего шума
- В обеденный перерыв — прямо на рабочем месте
- Вечером — чтобы снять напряжение после дня
Просто выбираете тренировку под настроение — и делаете.
Что изменится через неделю занятий:
- Уйдёт утренняя скованность — вы будете просыпаться легко
- Станет легче спине и шее — тело расслабится, напряжение уйдёт
- Появится энергия на весь день — не будете тянуться к кофе как к последней надежде
- Почувствуете контакт с телом — оно перестанет быть "ватным" и зажатым
- Сформируете привычку — 15 минут утром станут естественной частью дня
- Тело станет сильнее и более подтянутым
- Улучшиться осанка
- Уменьшатся отёки
- Вы будете начинать день с маленькой победы над собой — а это меняет всё
- Улучшаем подвижность тазобедренных суставов и укрепляем ноги (15 мин.)
- Бодрая зарядка на кухне (18 мин.)
- Работаем со всем телом, улучшаем гибкость (17 мин.)
- Укрепление глубоких мышц живота (20 мин.)
- Легкая походка (20 мин.)
- Бодрая тренировка. Сила и баланс (23 мин.)
- Укрепляем все тело на кухне (15 мин.)
- Сила + гибкость всего тела (20 мин.)
- Акцент на бедра и ягодицы (15 мин.)
- Укрепляем плечевой пояс и улучшаем подвижность грудного отдела (15 мин.)
- Горячая интенсивная программа (16 мин.)
- Тренировка - упругое тело (20 мин.)
- Укрепляем мышцы тазового дна на кухне (20 мин.)
https://pilates-family.ru/bodroeutro