Чому лімфа застоюється?
- проблеми дихальної системи
- м'язовий дисбаланс
- П'єш мало води
Ми будемо працювати з лімфатичної і дихальної системами тіла.Ніяз Хантіміров
Поєднуючи роботу з двома цими системами ми, без надриву, знижуємо вагу і оздоровлюємо організм.
Як проходить тренування
День 1 Лімфодренажне тренування (1 година 15 хв)
Ми будемо розвантажувати лімфатичну систему м'якими лімфодренажними тренуваннями. Вони складаються з строго певного порядку вправ, які запускають рух лімфи з подальшим її виведенням з організму природним шляхом (досить часто збігати по-маленькому хочеться вже на тренуванні)
День 2 глибоке дихання (10 - 15 хвилин)
Тренування дихальної системи допомагають наситити організм киснем, покращують переміщення рідин тіла, покращують травлення, позитивно впливають на гормональний баланс в будь-якому віці, покращують рухливість хребетного стовпа, коригують поставу і відновлюють м'язи тазового дна.
День 3 тренування діафрагми і рухливості грудної клітини
Грудна клітка повинна бути рухомою. тоді при кожному вдиху ти будеш отримувати максимальну кількість кисню.
День 4 Лімфодренажне тренування (1 година 15 хв)
День 5 Масаж діафрагми Грудна клітка повинна бути рухомою. тоді при кожному вдиху ти будеш отримувати максимальну кількість кисню.
День 6 Лімфодренажне тренування (1 година 15 хв)
День 7 глибоке дихання (10-15 хвилин)
День 8 тренування діафрагми і рухливості грудної клітини
День 9 Лімфодренажне тренування (1 година 15 хв)
День 10 Масаж діафрагми
День 12 Лімфодренажне тренування (1 година 15 хв)
День 13 Капалабхаті дихання
Ця дихальна техніка являє собою одночасно і очисну процедуру, і дихальну вправу
День 14 Лімфодренажне тренування (1 година 15 хв)
протипоказання
- тромбофлебіт, або схильність до нього
- онкологія
- захворювання серцево-судинної системи
- наявність гострих запальних та інфекційних захворювань
- дисплазія
- гнійні запалення шкірних покривів, або великі травматичні пошкодження
- вагітність перший треместр
Для тренувань
- одяг. Зручна, облягаюча, але не стягує. Або максимально відкрите тіло.
- килимок. Або альтернатива йому (плед, килим)
- рушники. Одне велике, інше маленьке.
Якщо ти хочеш оцінити прогресію до/після:
- сантиметрова стрічка
- ваги
https://world.telo.club/#price
Останнє редагування модератором:
