Придбаний Мастерство самооценки (психология, психотерапия, уверенность) [stepik] [Арина Стренина]

[Gadzhi]

Мастерство самооценки (психология, психотерапия, уверенность) [stepik] [Арина Стренина]



Этот курс для тех, кто желает укрепить уверенность в себе, внедрить в свою жизнь новые привычки, изменить общение с окружающими.
В результате курса вы полюбите себя, научитесь заботиться о себе, отстаивать собственные границы, высказывать свою точку зрения, самостоятельно принимать решения, научитесь ежедневно выбирать себя, следуя собственным желаниям и убеждениям.

Чему вы научитесь:

• Принимать себя настоящей
• Разрешите себе ошибаться
• Проявляться
• Выстраивать здоровые отношения, наполненные любовью и уважением
• Преодолеете сомнения и страхи, которые мешают идти вперед
• Преодолеть ограничивающие убеждения
• Укрепите веру в себя и свои силы
• Научитесь осознавать и выражать свои потребности мнение и эмоции
• Освободитесь от сравнения себя с окружающими
• Перестанете себя обесценивать и разовьете уверенность в своих способностях

О курсе:

• Не устала ли ты тревожиться и волноваться из-за отношений?
• Не хочешь ли ты перестать вечно сомневаться в своей привлекательности и ценности для партнера?
• Возможно, пора пересмотреть свои отношения и перейти к более спокойному и уверенному общению?
• Как было бы, если бы ты перестала конкурировать с другими женщинами и начала ценить себя?
• Не задумывалась ли ты, как бы отношения изменились, если бы ты перестала тревожиться о них?
• Что мешает тебе принять себя такой, какая ты есть, и перестать сравнивать себя с другими?
• Не пришло ли время пересмотреть свой подход к отношениям и начать строить их на основе уверенности и спокойствия?

Если это тебе знакомо, то добро пожаловать на курс. Это время пришло (раз ты уже читаешь эти строки).

Как уверенность влияет на отношения:
Уверенность играет огромную роль в отношениях с мужчинами:

• Уверенная женщина обычно воспринимается как более привлекательная. Это не только касается внешности, но и характера. Когда вы уверены в себе, вы излучаете позитивную энергию, которая притягивает мужчин.
• Уверенность включает в себя любовь и принятие себя такими, какие вы есть. Когда вы любите себя и свои качества, это позволяет мужчинам видеть вас с лучшей стороны и воспринимать вас так, как вы хотите.
• Уверенность помогает вам определить свои ценности и отстаивать их. Это важно для того, чтобы найти партнера, который подходит именно вам.
• Уверенность помогает избежать зависимости от мужчины для удовлетворения всех ваших потребностей. Это позволяет строить более равноправные и устойчивые отношения.
• Уверенные женщины могут устанавливать здоровые границы в отношениях. Это важно для поддержания здоровых отношений, где царит уважение.
• Уверенные женщины могут легче выражать свои мысли и чувства, что создает более глубокое и открытое общение в отношениях.
• Уверенная женщина ценит себя, а потому она реже сталкивается с ревностью, сравнением и конкуренцией с другими, потому что она знает, какая она и чего она достойна.

Что произойдет, если не решать эту проблему:

• продолжите жаловаться на свою жизнь,
• так и будете хотеть, а не делать,
• продолжите жить не своей жизнью,
• продолжите страдать в отношениях,
• продолжите терпеть плохое отношение к вам.

Курс содержит практические инструменты и упражнения, которые помогут вам развивать свою самоценность, повышать уверенность в себе и улучшать качество своей жизни, отношений и реализованности.

Для кого этот курс:
Курс содержит инструменты и упражнения, которые помогут вам стать увереннее и построить здоровые и гармоничные отношения с партнером. Он может быть полезен для тех, кто сталкивается с сомнениями в своих способностях и постоянно сравнивает себя с другими, кто негативно относится к себе, кто хочет развить уверенность и принять себя; кто желает улучшить качество своей жизни и отношений.

Программа курса

Как работать с курсом

1. Почему уверенность в себе так важна?
2. Как работают техники в курсе?
3. Из чего состоит курс?
4. Как выполнять упражнения?

Роль самооценки

1. Что такое самооценка
2. Самооценка и самоценность. Разница в понятиях
3. Самооценка и её уровни
4. На что влияет самооценка

Факторы, влияющие на самооценку

1. Внешние факторы и внутренние факторы
2. Как воспитание влияет на самоценность?
3. Как самореализация влияет на самоценность?
4. Как личная жизнь влияет на вашу самоценность?
5. Как окружение влияет на Вас? (Убеждение "Со мной что-то не так")
6. Как вы реагируете на комплименты?
7. О моих часах

Определение уровня самоценности

1. Начинаем практическую работу
2. Проверь свой уровень уверенности
3. Результаты тестирования. Что обнаружили у себя?

Способ 1. Внутренний критик

1. Кто такой внутренний Критик?
2. Как перестать себя критиковать?
3. Техника работы с внутренним Критиком

Способ 1. Внутренний критик

1. Кто такой внутренний Критик?
2. Как перестать себя критиковать?
3. Техника работы с внутренним Критиком

Способ 2. Знакомство заново

1. Что значит знакомиться с собой заново?
2. Техника, помогающая сфокусироваться на своих сильных качествах
3. Надевайте ваши сокровища
4. Домашнее задание

Способ 3. Самоценность

1. Что вам мешает?
2. Техника работы с лишним

Способ 4. Отношение к себе

1. Что я думаю о себе? Что другие думают обо мне?
2. Техника "Права"

Способ 5. Мои действия

1. Связь поступков и самоуважения
2. Техника "Я горжусь"

Психотерапевтическая техника

1. Психотерапевтическая техника "Зеркало"
2. Ваши наблюдения и осознания

Как принимать решения, если сомневаешься?

1. Упражнение по принятию решения
2. Техника работы со страхом

Бонус. Техника по самоценности

1. Как выполнять технику? Инструкция
2. Процесс выполнения и ваши результаты

Дальнейшие рекомендации

1. Уверенность - это работа над собой
2. Как психотерапия работает?

Цена 3500 руб
https://stepik.org/course/179227