Вы получите аудиопрограмму "Медитация присутствия (базовая)".
Медитация присутствия — это тип медитации, который включает в себя безоценочное, сфокусированное на моменте "здесь и сейчас" состояние. Вместо того, чтобы углубляться в мысли о будущем, или воспоминания о прошлом, вы просто спокойно наблюдаете свой текущий опыт. Медитация присутствия произошла из буддистских техник медитации, но за последние несколько десятилетий она все больше и больше признаётся как ценный инструмент психотерапии.
Благодаря огромной популярности медитации были проведены сотни научных исследований, подтверждающих высокую эффективность и полезность медитации присутствия. Вот далеко не полный перечень научно задокументированных улучшений у тех, кто на регулярной основе занимается медитацией присутствия:
- Улучшение функционирования мозга;
- Улучшение внимания;
- Повышенная ясность мышления и восприятия;
- Улучшение иммунитета;
- Улучшение сексуальной жизни;
- Снижение артериального давления;
- Снижение частоты сердечных сокращений;
- Снижение уровня тревоги;
- Контроль боли;
- Внутреннее умиротворение.
Данная аудиопрограмма является первой и основополагающей из серии программ "Медитации присутствия".
Она помогает освоить основы данного метода и подготовиться к занятиям с другими программами, которые будут посвящены улучшению производительности и работоспособности мозга; облегчению физической и эмоциональной боли; контролю переедания; достижению целостности; улучшению собранности, памяти и внимания для детей.
Какие результаты вы получите?
При регулярных занятиях с данной аудиопрограммой:
- С каждым разом вы расслабляетесь всё лучше и лучше;
- Вы обретаете источник глубокого спокойствия, независимого от взлетов и падений повседневной жизни;
- Постепенно вы обретаете способность оставаться "здесь и сейчас", независимо от ситуации;
- Вы обретаете способность оставаться более спокойными и сбалансированными в различных эмоционально напряженных ситуациях;
- Ваш ум становится более ясным, ивы можете видеть ситуацию "со всех сторон", а не с единственной узкой точки зрения.
Спойлер: Подробнее о программе Наиболее эффективным способом овладения этой медитацией является форма "управляемой медитации", когда ведущий говорит, что в каждый момент необходимо делать, и на что обращать внимание. В результате быстро накапливается личный опыт, и далее можно уже заниматься самостоятельно, в любое подходящее время и в любом удобном для этого месте.
Управляемая медитация помогает избежать ловушек, встречающихся на пути начинающего: контроль времени и мешающие мысли.
Длительность медитации: 24 минуты.
Оптимальный режим занятий: ежедневно по две медитации в сутки, с перерывом не менее трёх часов.
Медитация присутствия 2. Голова и руки: https://www.skladchina-ua.com/threads/meditacija-prisutstvija-2-golova-i-ruki-andrej-patrushev.191942/
Медитация присутствия 3. Медитация присутствия в Сердце: https://www.skladchina-ua.com/threads/...risutstvija-v-serdce-andrej-patrushev.192747/
Спойлер: Об авторе
Подробнее на продающем сайте:
https://privatelink.de/?https://www.b17.ru/courses/mindfulness_meditation/