- 8-ми тижнева програма тренувань вдома для початківців.
- мета даної програми - виробити звичку рухатися кожен день.
- перше тренування всього лише 12 хвилин (включаючи розминку і розслаблення).
- щотижня час тренування збільшується на 2-3 хвилини.
- докладні відео з поясненням техніки виконання всіх вправ.
- вам знадобляться: 2 гантелі (1-2 кг), килимок або рушник, паличка.
- тренування проходять у форматі "роби зі мною". Просто включіть відео і приступайте до виконання тренування.
- прості вправи: присідання, віджимання від стіни, підйоми тазу, жим гантелей.
- знизити вагу, а також запобігти збільшенню ваги;
- підвищити загальний рівень фізичної підготовки;
- зміцнити імунну систему і стати більш стійким до захворювань;
- запобігти або вирішити багато проблем зі здоров'ям;
- стати більш енергійним;
- поліпшити обмін речовин;
- відчувати себе щасливішим, послабити наслідки депресії, тривоги і занепокоєння;
- поліпшити якість сну;
- підвищити свою самооцінку і впевненість в собі;
- уповільнити або навіть повернути назад процес втрати м'язової маси;
- зміцнити свої кістки, збільшивши їх щільність, і значно знизити ризик переломів;
- поліпшити свій настрій.
Якщо вам важливо ваше здоров'я - Ласкаво просимо на програму
"РгоДвижение будинку. Початковий рівень"!
включає:
- 8-ми тижневий курс, спрямований на набуття красивого тіла.
- 5 тренувань на тиждень, які дозволять вам плавно перейти від 0 до 2,5 годин занять на тиждень.
- 8 простих комплексів вправ побудованих так, щоб ви могли максимально м'яко перейти до повноцінних тренувань і вести рухливий спосіб життя.
- відео-інструкція з техніки виконання вправ для кожного комплексу.
https://privatelink.de/?https://metodsilva.getcourse.ru/prodvizhenie_doma