Навіщо медитувати
Медитація-давня практика. Сучасні вчені довели, що вона справді нас змінює. Перебудовує мозкову діяльність і створює нові, стійкі риси. Незворушність, вміння брати паузу і перемикатися на позитив — все це з'являється завдяки практиці.
Нам просто необхідно радіти життю, робити щось для задоволення і відчувати щастя. Цьому заважає звичка розуму" провалюватися " в незроблені справи або цілі, які потрібно досягти. Медитація ж зменшує "гучність" розуму.
Так ми знаходимо свободу.
Чим корисна медитація
Далай-лама XIV переконував вчених: перенесіть в лабораторії буддійські практики, приборкують деструктивні емоції, звільніть від релігійних атрибутів і дайте людям. Цим займається споглядальна нейронаука: вивчає, як духовні практики впливають на мозок і нервову систему.
Медитують на 50% менше часу проводять в лікарні, якщо туди потрапляють. У них рідше зустрічаються хвороби серця і інфекцііі
Медитація краще таблеток - при м'язовій напрузі, болях в спині і головного болю
Практика омолоджує. Не відразу. Але хіба це важливо? У 50 років у досвідчених практикуючих мозок на 7,5 років "молодший"
Практикуючі тонше відчувають емоційні сигнали оточуючих-це "включає" емпатію
Медитація допомагає, коли турбот, важких спогадів або емоцій стає надто (а можливості застрибнути на круїзний лайнер і відпочити немає)
Вже через кілька тижнів практик з'являються зміни в мозку, які видно на томографі
Курс підійде, якщо ви…
Шукаєте способи зняти напругу і вгамувати тривоги
Не вмієте медитувати, але хотіли б навчитися
Хочете, щоб те, що відбувається зовні менше впливало на ваш стан
Цікавитеся темою усвідомленості
Відчуваєте, що з кожним днем вам все важче
Хочете навчитися вчасно натискати кнопку "пауза"
Вигоріли як батько, працівник, людина
Пробували практикувати, але не відчули ефекту
Відчуваєте емоційний біль, страждання і хочете з цим впоратися
Відчуваєте нестачу ресурсу та енергії
Програма курсу
Зустріч 1. Усвідомленість і медитація. Теорія і практика
Зустріч 2. Фрістайл ноутинг. Практика.
Зустріч 3. Бачу, чую, відчуваю. Практика
Зустріч 4. З фокусом на приємне. Практика
Зустріч 5. Створюємо позитивне. Практика
https://www.mann-ivanov-ferber.ru/courses/meditation-joy/
Останнє редагування модератором: