ви отримаєте: науковий гайд з прокачування сідниць
що ви дізнаєтеся з цього гайда?
- Як часто слід тренувати сідниці, щоб вони встигали відновлюватися і рости?
- скільки підходів оптимально робити за одне тренування?
- Які типи вправ існують? Як кожен тип впливає на м'язовий ріст і відновлення? І як зрозуміти до якого типу відноситься вправа?
- приклади тренувальних програм на основі різних типів вправ
- Як визначити поточний тренувальний статус сідниць? І як він впливає на відновлення?
- Як визначити генетичний потенціал росту сідниць без складних ДНК-тестів?
- як впливає менструальний цикл і прийом оральних контрацептивів на частоту і періодизацію тренувань?
- ментальний стрес. Психологія чи фізіологія? Чи варто з ним рахуватися при складанні програми?
- і нарешті, як зрозуміти, що тренувальний план складений адекватно?
https://privatelink.de/?http://samoylov-fit.ru/gluteguide