- Знайомство с платформою та як буде проходити навчання?
- Що ви знайдете на програмі?
- Здоров’я та що на нього впливає?
- ТОП-7 порад, як взяти максимум від курсу
- Як знання роблять нас менш здоровими?
- Рівні доказовості
- Де та як шукати правду в інтернеті?
- Як читати те, що ви знайшли
- Когнітивні викривлення
- Що таке «правильне» харчування
- Травлення
- Рот
- Шлунок
- Підшлункова
- Печінка
- Тонкий кишечник
- Товстий кишечник
- Пряма кишка
- Тест
- 2й модуль (Обовʼязкове завдання)
- HEALTH-ДЕМІЯ. 2.1.
- HEALTH-ДЕМІЯ. 2.2. Додаткові завдання із зірочкою: (не впливають на проходження далі)
- HEALTH-ДЕМІЯ. 2.3. Додаткові завдання із зірочкою: (не впливають на проходження далі)
- Вступ у білки
- Функції білків
- Дефіцити білка
- Амінокислоти
- Метаболізм білка
- Скільки їсти білка
- Повноцінний білок
- Рослинний білок
- Білок в спорті та довголітті
- Тест
- 3й модуль (Обовʼязкове завдання)
- Quiz
- HEALTH-ДЕМІЯ. 3.2. Додаткове завдання: (не впливає на проходження далі)
- HEALTH-ДЕМІЯ. 3.3. Додаткове завдання із зірочкою: (не впливає на проходження далі)
- Вступ у жири
- Структура та функції жирів
- Метаболізм жирів
- Жири бувають різні
- Незамінні жири
- Скільки треба та де брати жири?
- Приготування їжі та жири
- Вуглеводи
- Метаболізм вуглеводів
- Глюкоза
- Фруктоза
- Дисахариди
- Полісахариди
- Крохмаль
- Клітковина та харчові волокна
- Глікемічний індекс та щільність
- Цукрозамінники
- Глікація та старіння
- Калорійність
- Калорії рахувати чи ні?
- Збалансований за макронутрієнтами раціон
- Зайва вага
- Дієти для схуднення
- Чому важко схуднути
- Метаболічна гнучкість
- Тест
- 6й модуль (Обовʼязкове завдання)
- HEALTH-ДЕМІЯ. 6.1.
- HEALTH-ДЕМІЯ. 6.1. (Завдання із зірочкою 1)
- HEALTH-ДЕМІЯ. 6.1. (Завдання із зірочкою 2)
- Вітаміни
- Вітамін А
- Вітамін С
- Вітамін D
- Вітаміни групи В
- Вітамін Е
- Мікроелементи. Кальцій
- Фосфор та магній
- Залізо
- Нутрицевтична щільність
- Приготування та обробка їжі
- Домашнє приготування їжі. Порівнюємо способи.
- Замочування, заморозка та консервування
- Читаємо етикетку
- Популярні маркування на етикетках
- Корисні маркування та маркування користі
- Добавки. Корисні та не зовсім
- Здорова тарілка
- 10 принципів побудови раціону
- Цукор та сіль
- Кількість продуктів важлива?
- Розбір дієт
- Середземноморська дієта
- Гарвардська тарілка
- Хронодієтологія
- Голодування та його види
- Користь та шкода голодування
- Скільки разів і коли їсти
- Голод та ситiсть
- Розлади харчування та вплив часу прийому їжі на здоров’я
- Гастрофізика
- Гастрофізика. Поради
- Повільна дієта
- Сон
- Циркадні ритми
- З чого складається сон
- Мелатонін
- Світло та ритми
- До чого призводять проблеми зі сном
- Скільки та коли спати
- Як висиплятися
- Оптимізуємо сон
- Джетлаг соціальний та географічний
- Експерименти зі сном та гаджети для моніторингу
- Що таке стрес та чому він необхідний?
- Як люди реагують на стрес
- Як боротися зі стресом?
- Когнітивно-орієнтовані стратегії
- Проблемно-орієнтовані стратегії
- Емоційно-орієнтовані стратегії
- Яка медитація працює так як?
- Mind-body практики
- Діагностика стресу
- Фізична активність
- Яка буває фізична активність
- Скільки треба фізичної активності
- Тренування на витривалість
- Силові тренування
- Інтервальні навантаження
- Протипоказання та ризики
- Розігнати метаболізм
- Фізична активність та схуднення
- Сауна
- Вправи-перекуси
- Сапліменти для спорту
- Лабораторні аналізи
- Загальний аналіз крові
- Біохімічний аналіз крові
- Аналізи на глюкозу
- Чек-апи
- Копрограма
- Аналізи на інфекції та паразити
- Аналізи, які вам не треба здавати
- Аналізи на рак
- Психологічні тести які варто здавати
- На що здатні генетичні тести
- Нутрігенетика
- Рефлексія наприкінці програми
- Питання - відповіді О.Коляда, 18.04.24
- Заключний ефір О.Коляда
- Як продовжити доступ до курсу
https://www.naukroom.pro/health-demia-1 https://naukroom.com/offer/
Останнє редагування модератором:
