Навыки осознанного питания. КПТ
Модуль-встреча по долгосрочному снижению веса "Ум и Тело"
Ведущие программы Елена Чаузова (Elena Chauzova) и Оксана Емельянова
Собираемся на 1 модуль:
Программа долгосрочного снижения веса Be Healthy: «УМ и ТЕЛО» БАЗОВЫЙ УРОВЕНЬ. МОДУЛЬ-ВСТРЕЧА 1
Как Когнитивно-Поведенческие Технологии помогают снижать вес и сохранять результаты НАВСЕГДА!
Вы узнаете:
Модуль-встреча по долгосрочному снижению веса "Ум и Тело"
Ведущие программы Елена Чаузова (Elena Chauzova) и Оксана Емельянова
Программа нацелена на снижение веса и сохранение полученных результатов без диет и жёстких ограничений. Проходит онлайн со специалистом в области когнитивно-поведенческих технологий и специалистом в области физиологии питания. Включают в себя раскрытие темы долгосрочного снижения веса с точки зрения психологии и физиологии питания, разбор реальной ситуации, тестирование и обсуждение результатов выполнения практических заданий.
У лишнего веса есть одна причина: ПЕРЕЕДАНИЕ (потребление лишних калорий), и наш курс нацелен на работу с его основными причинами:
- Приобретение новых привычек в питании, полезных для здоровья и эффективных с точки зрения управления весом
- Изменение мышления относительно еды
Для этого мы объединили в единый курс современные научно-обоснованные и апробированные подходы, являющиеся «золотым стандартом» во всём мире. Это когнитивно-поведенческие методы, практики mindfulness (майндфулнес) и современные научные знания о пищевых продуктах, способах их переработки и физиологии человека.
В РЕЗУЛЬТАТЕ за короткое время Вы перейдёте на новые принципы питания. Еда перестанет быть для Вас средством утешения, а станет тем, чем и должна быть: источником энергии и удовольствия, а Ваш вес снизится до физиологической нормы.
Каждый модуль включает не только встречу, но и полноценный набор материалов, первая часть которых высылается до встречи — для подготовки и ознакомления, а вторая часть после встречи — для закрепления и индивидуальной работы. Материалы состоят из видео-пояснений и видео-уроков, тестов, дневников, рекомендаций.
Полный курс рассчитан на 1 месяц и состоит из 6 моделей-встреч:
- 4 модуля-встречи нацелены на когнитивно-поведенческие моменты пищевого поведения и достижение долгосрочного эффекта снижения веса
- 2 модуля-встречи нацелены на освоение научной информации по физиологии питания, продуктам питания и их обработке
Каждая встреча – это отдельная и важная тема. Для максимального эффекта лучше пройти все модули курса. Но Вы можете вступить на курс с любого модуля — они в достаточной степени самодостаточны. А дальше Вы либо продолжите посещение модулей-встреч или ограничитесь одним/несколькими темами, которые наиболее интересны для Вас.
Попробуйте! Начните хотя бы с одного модуля. В результате – уже на первой встрече Вы узнаете очень много интересного о системе привычек, функционировании психики, работе организма и получите целый набор практик и механизмов для того, чтобы тут же начать их применять в своей жизни и получать результат!
У лишнего веса есть одна причина: ПЕРЕЕДАНИЕ (потребление лишних калорий), и наш курс нацелен на работу с его основными причинами:
- неосознанное потребление еды
- отсутствие правильных навыков питания
- «заедание» эмоциональных проблем
- Приобретение новых привычек в питании, полезных для здоровья и эффективных с точки зрения управления весом
- Изменение мышления относительно еды
Для этого мы объединили в единый курс современные научно-обоснованные и апробированные подходы, являющиеся «золотым стандартом» во всём мире. Это когнитивно-поведенческие методы, практики mindfulness (майндфулнес) и современные научные знания о пищевых продуктах, способах их переработки и физиологии человека.
В РЕЗУЛЬТАТЕ за короткое время Вы перейдёте на новые принципы питания. Еда перестанет быть для Вас средством утешения, а станет тем, чем и должна быть: источником энергии и удовольствия, а Ваш вес снизится до физиологической нормы.
Каждый модуль включает не только встречу, но и полноценный набор материалов, первая часть которых высылается до встречи — для подготовки и ознакомления, а вторая часть после встречи — для закрепления и индивидуальной работы. Материалы состоят из видео-пояснений и видео-уроков, тестов, дневников, рекомендаций.
Полный курс рассчитан на 1 месяц и состоит из 6 моделей-встреч:
- 4 модуля-встречи нацелены на когнитивно-поведенческие моменты пищевого поведения и достижение долгосрочного эффекта снижения веса
- 2 модуля-встречи нацелены на освоение научной информации по физиологии питания, продуктам питания и их обработке
Каждая встреча – это отдельная и важная тема. Для максимального эффекта лучше пройти все модули курса. Но Вы можете вступить на курс с любого модуля — они в достаточной степени самодостаточны. А дальше Вы либо продолжите посещение модулей-встреч или ограничитесь одним/несколькими темами, которые наиболее интересны для Вас.
Попробуйте! Начните хотя бы с одного модуля. В результате – уже на первой встрече Вы узнаете очень много интересного о системе привычек, функционировании психики, работе организма и получите целый набор практик и механизмов для того, чтобы тут же начать их применять в своей жизни и получать результат!
Программа долгосрочного снижения веса Be Healthy: «УМ и ТЕЛО» БАЗОВЫЙ УРОВЕНЬ. МОДУЛЬ-ВСТРЕЧА 1
Как Когнитивно-Поведенческие Технологии помогают снижать вес и сохранять результаты НАВСЕГДА!
Вы узнаете:
- Почему вы так часто ПЕРЕЕДАЕТЕ ?
- Где взять МОТИВАЦИЮ… и как не потерять ее через неделю!
- ЭМОЦИИ и переедание - есть или не есть
- ПЕРВЫМ супер эффективным техникам “легкого” питания
- БЕЗ ЗАПРЕТОВ!
- Находить поддержку там, где она больше всего нужна – ДОМА и НА РАБОТЕ
- Видео-уроки по теме встречи
- Участие в разборе РЕАЛЬНОЙ ситуации!
- Тесты (типа пищевого поведения, уровня тревожности)
- Раздаточные материалы
https://www.facebook.com/groups/150931775615139/permalink/180536479321335