Скрытый контент для пользователей Alister, vintra, Дайнерис, Двалин, Коловрат, Москва.Нажмите, чтобы раскрыть...
Содержание курса:Только для программы Intensive
Спойлер
Жизнь после родов:
• Что происходит в организме женщины перед и после родов
• Гормоны и ГВ
Введение
Безопасное восстановление:
• Послеродовая депрессия: признаки и способы борьбы
• Про гормоны на ГВ и стройность
• Восстановление: советы и рекомендации
• Простуда и спорт фитнес-мамы
• Витамины на ГВ
Глава I
Питание/Теория
• Мифы о ГВ и питании
• Пищевой мусор
• Запоры и питание
• Вкусняшки и перекусы на ГВ
• Экстра калории к рациону
• Питание мамы и аллергии малыша
• Гид по супермаркету и продуктам со скрытой опасностью
Глава II
Питание/Практика
• Пошаговая обучалка индивидуального расчет КБЖУ с примерами
• Все про Белки, Углеводы и Жиры
• 2 варианта плана питания на 2 000 ккал с эквивалентами замен и рекомендациями
• Меню на 7 дней на 1 800 ккал с рекомендациями
Глава III
Спорт/Теория
• Мифы о спорте и ГВ
• Что мешает худеть
• Как входить в тренировочный режим
• Спортпит для мамы
• Опасности для фитнес-мамы
• Женский цикл и тренировки
• Локальное жиросжигание
• Семья и спорт
Глава IV
Спорт/Практика
• Комплексы тренировочных программ на неделю план Новичок для дома и для зала
• Комплексы тренировочных программ на неделю план Продвинутый для дома и для зала
• Рекомендации по нагрузкам
Глава V
Дополнительные материалы
• Дневник тренировок: Инструкции и таблица замеров
• Диастаз: все, что надо знать про диастаз и грыжи + Видеокомплекс по коррекции диастаза
• Слингоношение: опасности для слингомам и тех, у кого "ручные" дети + Видеокомплекс по укреплению мышц спины с помощью специальных упражнений в домашних условиях.
• Видео-комплекс с фоам-роллером для снятия мышечной боли, расслабления и самомассажа.
Продажник:
https://privatelink.de/?http://newyorkfitspo.ru/mama/