програма тренувань
1 тиждень
Клубово-поперекові м'язи. Впливаємо на ходу, таз і поперековий прогин
Очі: зовнішня естетика і глибока робота з окоруховими м'язами
Віджимання. Розбір техніки, підготовчі вправи, варіації для різних рівнів підготовки
2 тиждень
Стопи, соматичний урок
Загальний комплекс для шиї та обличчя
Сідниці і прес
3 тиждень
Лопатки, вплив на плечовий суглоб і поставу
Пілатес і МФР
Підтягнуті руки і плечі. Локальна опрацювання м'язів рук і плечей з невеликою вагою
4 тиждень
Поперек, знімаємо напругу
Інтероральний самомасаж центру особи
Комплексне тренування: зміцнюємо ноги, спину, прес і руки
1 тиждень
Клубово-поперекові м'язи. Впливаємо на ходу, таз і поперековий прогин
Очі: зовнішня естетика і глибока робота з окоруховими м'язами
Віджимання. Розбір техніки, підготовчі вправи, варіації для різних рівнів підготовки
2 тиждень
Стопи, соматичний урок
Загальний комплекс для шиї та обличчя
Сідниці і прес
3 тиждень
Лопатки, вплив на плечовий суглоб і поставу
Пілатес і МФР
Підтягнуті руки і плечі. Локальна опрацювання м'язів рук і плечей з невеликою вагою
4 тиждень
Поперек, знімаємо напругу
Інтероральний самомасаж центру особи
Комплексне тренування: зміцнюємо ноги, спину, прес і руки
https://privatelink.de/?https://sensfitness.ru/club