як перестати відкладати справи на"завтра"?
- Почну з понеділка/з 1 числа/з весни...
- ще трохи зберу інформацію і почну
- ніяк не можу зібратися з духом
- я подумаю про це завтра
- Я зроблю це, коли... піду у відпустку/закінчу проект/у дітей будуть канікули/вийду на пенсію
прокрастинація — це звичка відкладати справи . Звичка набута-але, повторюючись багаторазово, вона стає звичайним шаблоном поведінки, який до того ж викликає постійне почуття провини за свою недосконалість.
чому ми відкладаємо справи на "завтра"?
Ось 6 найпопулярніших причин. Яка у вашому випадку?
1. Немає мотивації
Справа потрібна, але як себе на нього мотивувати — незрозуміло.
Якщо разово замотивувати вийшло, з'являється друга проблема — як підтримувати мотивацію постійно. І... як тільки запал гасне, справа знову відкладається.
2. Перфекціонізм
Хочеться зробити все ідеально. І ви відкладаєте до кращого, ідеального часу.
3. Втома, відсутність енергії
Сил вистачає тільки на найнеобхідніше, все інше — нескінченно відкладається.
4. Страх провалу
Минулого разу не вийшло — і в цей не вийде. Навіщо починати?Так прокрастинація стає неусвідомленим способом втечі від справ, які минулого разу закінчилися невдачею.
5. Страх великих завдань
Справа настільки масштабна, що... краще нічого не робити, ніж зрушувати з місця цю брилу!
6. Самокритика та внутрішній монолог
Внаслідок цього ми починаємо принижувати свої достоїнства, можливості та вміння... І не починаємо діяти. Всі сили йдуть на внутрішню дискусію з собою.
який результат?
Прокрастинація на короткій дистанції - це коли ми відкладаємо справи, заплановані на день.
Прокрастинація на довгій дистанції-це коли ми живемо з "синдромом відкладеного життя": відкладаємо не тільки справи на день, а й життєві цілі, плани, бажання
Найсумніше, що звичка щодня відкладати справи переростає в синдром відкладеного життя.
Для деяких людей все життя перетворюється в очікування якоїсь події, після настання якого і "почнеться справжнє життя".
як перемогти прокрастинацію-розберемо в майстер-класі „як перестати відкладати справи на“завтра"?"
За 3 роки роботи організатором простору у мене накопичилася маса порад і технік, які допоможуть не відкладати на "завтра" будь — які справи-починаючи від расхламленія і закінчуючи робочими проектами!
Блок 1. Діагностика
- Що таке прокрастинаторське мислення і чи є воно у вас?
- що саме ви відкладаєте?
- чим ви виправдовуєте прокрастинацію?
- причини відкладання справ
- 5 видів і 2 типи прокрастинації-знайдіть свій
- Що відбувається в мозку, коли ми нескінченно відкладаємо справи
- Як перфекціонізм (бажання зробити все ідеально) робить вас хронічним прокрастинатором?
- як з'являється навик "жити відкладеним життям"?
- відкладання справ і психологічний вік людини (дитина, підліток, юнак, дорослий)
- як не впадати в депресію, якщо помітили, що в черговий раз відкладаєте справи?
- Як перетворити відкладання справ на благо-і з користю провести час під час нападу прокрастинації
- як зруйнувати шаблон прокрастинації і легко починати будь-яку справу
- Як подолати мислення"все або нічого"
- як почати діяти, якщо ви довго прокрастинували?
- техніки для виходу з циклу прокрастинації
- чи можливо проводити профілактику прокрастинації?
- Як правильно запланувати справу, щоб її не відкладати?
- як вбудувати звичку швидко братися за будь-яку справу?
- вправи, які допоможуть перестати відкладати
- золоті правила для непрокрастинаторов
- 8 кроків від зволікання до дії
Блок 1. Діагностика
- Що таке прокрастинаторське мислення і чи є воно у вас?
- що саме ви відкладаєте?
- чим ви виправдовуєте прокрастинацію?
- причини відкладання справ
- 5 видів і 2 типи прокрастинації-знайдіть свій
- Що відбувається в мозку, коли ми нескінченно відкладаємо справи
- Як перфекціонізм (бажання зробити все ідеально) робить вас хронічним прокрастинатором?
- як з'являється навик "жити відкладеним життям"?
- відкладання справ і психологічний вік людини (дитина, підліток, юнак, дорослий)
- як не впадати в депресію, якщо помітили, що в черговий раз відкладаєте справи?
- Як перетворити відкладання справ на благо-і з користю провести час під час нападу прокрастинації
- як зруйнувати шаблон прокрастинації і легко починати будь-яку справу
- Як подолати мислення"все або нічого"
- як почати діяти, якщо ви довго прокрастинували?
- техніки для виходу з циклу прокрастинації
- чи можливо проводити профілактику прокрастинації?
- Як правильно запланувати справу, щоб її не відкладати?
- як вбудувати звичку швидко братися за будь-яку справу?
- вправи, які допоможуть перестати відкладати
- золоті правила для непрокрастинаторов
- 8 кроків від зволікання до дії
https://privatelink.de/?https://kurs.optimiziruem.com/course/kak-perestat-otklad-dela