Основы домашнего фитнеса [TutorPlace] [Дарья Ломтева] [Повтор]
Мечтаете о подтянутом теле, но не находите времени на походы в зал? Эта программа поможет выстроить эффективную систему домашних тренировок, которая сочетает силовые нагрузки и жиросжигающие блоки. Вы проработаете все проблемные зоны: от пресса до ягодиц, используя минимальный инвентарь. Станьте лучшей версией себя, занимаясь в комфортном темпе и удобное время.
Чему вы научитесь:
Кто такая Дарья Ломтева:
Дарья Ломтева — профессиональный тренер и инструктор тренажерного зала. Она помогает своим ученикам полюбить спорт и сделать его частью здорового образа жизни.
Почему стоит доверять автору:
Повтор:
Мечтаете о подтянутом теле, но не находите времени на походы в зал? Эта программа поможет выстроить эффективную систему домашних тренировок, которая сочетает силовые нагрузки и жиросжигающие блоки. Вы проработаете все проблемные зоны: от пресса до ягодиц, используя минимальный инвентарь. Станьте лучшей версией себя, занимаясь в комфортном темпе и удобное время.
Чему вы научитесь:
- Безопасно и эффективно использовать фитнес-резинки.
- Техникам выполнения упражнений для тонуса рук и мышц груди.
- Грамотно повышать интенсивность тренировок для ускорения результата.
- Работать над стройностью ног и рельефом пресса в домашних условиях.
- Для тех, кто хочет выстроить простую и понятную систему тренировок дома.
- Для стремящихся обрести стройные и подтянутые ноги.
- Для всех, кто мечтает создать гармоничную и спортивную фигуру без лишних хлопот.
- Тренировки с фитнес-резинками и гантелями.
- Комплексы для пресса, ягодиц, груди и рук.
- Жиросжигающие сессии и тренировки на степ-платформе.
- Расслабляющие практики и рекомендации для восстановления.
14 уроков 2 недели
1 неделя
Урок 1. Тренировка с фитнес резинкой на все тело.
Урок 2. Тренировка с гантелями.
Урок 3. Расслабляющая тренировка.
Урок 4. Стройные ноги.
Урок 5. Качаем грудь.
Урок 6. Объемные ягодицы в домашних условиях.
Урок 7. Сильные руки.
2 неделя
Урок 8. Сильные ноги.
Урок 9. Качаем пресс дома.
Урок 10. Силовая тренировка с гантелями.
Урок 11. Худеем лежа.
Урок 12. 3D фитнес.
Урок 13. Жиросжигающая тренировка.
Урок 14. Тренировка со степ-платформой.
1 неделя
Урок 1. Тренировка с фитнес резинкой на все тело.
Урок 2. Тренировка с гантелями.
Урок 3. Расслабляющая тренировка.
Урок 4. Стройные ноги.
Урок 5. Качаем грудь.
Урок 6. Объемные ягодицы в домашних условиях.
Урок 7. Сильные руки.
2 неделя
Урок 8. Сильные ноги.
Урок 9. Качаем пресс дома.
Урок 10. Силовая тренировка с гантелями.
Урок 11. Худеем лежа.
Урок 12. 3D фитнес.
Урок 13. Жиросжигающая тренировка.
Урок 14. Тренировка со степ-платформой.
Дарья Ломтева — профессиональный тренер и инструктор тренажерного зала. Она помогает своим ученикам полюбить спорт и сделать его частью здорового образа жизни.
Почему стоит доверять автору:
- Сертифицированный специалист в области фитнеса.
- Глубокое понимание механики движений в тренажерном зале.
- Практический опыт работы с клиентами по достижению стройной фигуры.
Повтор: